社区干部的心理调适问题

社区干部的心理调适问题库车县卫生局卫生监督所执业医师、健康管理师、心理咨询师：周相义引言：•《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关怀”和“心理疏导”的语，它充分体现了我们党对人的真情关爱。•十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。•政策千条线、社区一根针•心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。•心理疏导是做好思想政治工作的一项重要的基本方法，是领导干部的一项基本功。人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设。•构建和谐社会首先是构建一个人人心理和谐的社会。••据2003年世界卫生组织调查显示，目前我国各类精神障碍患病率已从上世纪70年代的3.2‰上升至目前15.56‰。自1980年以来，仅有记录的，中国有1200多位企业家自杀。••心理问题的客观存在，不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。•一、心理健康概述•二、心理健康的重要性•三、常见的心理问题及调适一、心理健康概述•一什么是健康•健康是指没有躯体疾病或残缺，在生理上心理上和社会适应能力方面都处于完好状态。也就是说，不但生理要健康，心理也要健康。好身体好心情好生活。•••健康——疾病——亚健康一、心理健康概述•二心理健康五快”、“三良好”。“五快”：快食、快眼、快便，快语、快行。“三良好”：良好的个性，良好的组织能力，良好的人际关系。心理特点符合年龄。幽默的实质二、心理健康的重要性1、干部工作顺利、事业发达的基础2、干部家庭美满、生活如意的前提3、干部远离疾病、身体健康的保证4、干部气质良好、神采飞扬的条件•三、常见的心理问题及调适•一常见的不健康心理狭隘、自负、浮躁、攀比、嫉妒、愤怒、抑郁、挫折、焦虑、多疑、挑剔、完美、虚荣、压抑、依赖、偏执、自卑、自杀、疑病、强迫现象、恐怖症、逃避、贪婪、酒依赖、赌博成瘾、上网成瘾。三、常见的心理问题及调适•二心理调适的基本原则1、“心态由你掌握“2、积极思考，从好处着想。三、常见的心理问题及调适•＜一＞克服狭隘心理•见识-性格-能力-人际关系•一狭隘心理••第一遗忘是一种能力；•第二凡事想开一点；•第三以己度人需慎重•第四学会宽容。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节善于为他人考虑掩藏他人不好处宽待犯错误之人二克服自负心理•1、自负的表现••⑴自视过高，自己了不起，别人都不行•⑵看不起别人，总认为自己比别人强•⑶过度防卫，有明显的嫉妒心正派人能干人明白人天津大邱庄——禹作敏二克服自负心理•⑴接受别人的批评•⑵与人平等相处•⑶提高自我认识⑷发展的眼光看待自负要想平安活在世上，就必须时刻记得低头三调节浮躁情绪•1、浮躁的特征•轻浮、轻率、急躁、做事无恒心、见异思迁、不安分、总想投机取巧，•情绪代替理智，行动具有盲动性，急功近利。•浮躁形成原因法国总统-萨科奇•2、浮躁的自我调节••⑴在攀比时要知己知彼•⑵自我暗示，用理智控制自己•⑶扎实做好每一件事。•⑷保持一个平常心连震东为官妙语为官如骑脚踏车，头不断地点，脚拼命地踩无论做何等人，总不可有势利气，无论习何等业，总不可有粗气看透不看破四嫉妒心理及其调适•1、嫉妒的特征•所谓嫉妒，是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐惧和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。•黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。•⑴明显的对抗性，•⑵明确的指向性，•⑶不断发展的攻击性，•⑷不易察觉的伪装性•（5）积极与消极的嫉妒••四嫉妒心理调适••加强自我修养，宽厚待人•乔丹与皮彭••自我控制，平衡心理•自知之明，客观评价自己•培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”最大的快乐是城管队没来。正安安场文化站长-周明鑫自知之明，客观评价情商智商春风得意怀才不遇平庸一生贵人相助四嫉妒心理及其调适•3、与嫉妒者相处•首先，做到不恐惧•其次，是把同事们的嫉妒看成是自己的荣誉与值得骄傲的地方•再次，是把同事的嫉妒变成自己的驱动力•最后，是不要刺激同事的“嫉妒”。嫉妒的心理•荣誉与大家共享一人进步众人累五排解抑郁的方法•1、抑郁症是人类普遍的心理疾病•要正确认识抑郁症•崔永元：患抑郁症病人基本上都是天才五排解抑郁的方法•2、抑郁症有五大特征一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。•二、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。•三、变：性格明显改变，前后判若两人。•四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。•五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。•黛玉葬花五排解抑郁的方法•、•2、寻找引起抑郁的原因•正确认识抑郁症。•抑郁症是每一个人都可能得的心理疾病。•抑郁症是可以治好的。•抑郁症与精神分裂是不同的。••抑郁症对您可能是一件好事。利他助人反思抑郁者五排解抑郁的方式•3、抑郁症的预防和调适•⑴多想愉快经历•⑵明确你的价值目标•⑶建立可靠的人际关系•典型：如果你觉得生活没有意义。那他呢？六挫折心理调适•1、挫折界定•心理学上的挫折是指一个人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，致使工作目标不能顺利实现、个人需要不能满足时的紧张状态或失意的情绪反应。六挫折心理调适•2、正确对待挫折•李瑞环同志讲过这么一段话：“困难和问题，不应成为悲观失望、无所作为的理由，而应成为团结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气燥、怨天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才干的机会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，占胜困难之后所得的成绩也就越大。六挫折心理调适•第一，正视挫折，认清挫折的本质。•富兰克林风筝攫电••••••英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。”一位政治家的挫折经历31岁，经商失败32岁，竞选议员失败34岁，经商再次失败35岁，恋人死亡的打击36岁，神经受损伤38岁，竞选议员失败52岁，竞选总统成功六挫折心理调适•第二，检讨挫析，吸取教训。•第三，看清自己的弱点。纳尔逊（许三多）晕船•第四，调整你的努力。•第五，重新参赛，不断努力（石匠敲开巨石）七应对压力的心理调适•1、领导者压力来自何方••工作责任•社会压力•社会诱惑•家庭压力•个别企业家画像“起得最早，睡得最晚；应酬最多，休息最少；喝酒最多，吃饭最少；跑路最多，运动最少；赔笑最多，快乐最少；住店最多，回家最少；麻烦最多，潇洒最少•川剧“变脸演员”。•2008年企业家自杀不完全记录•1月，惠州陈江一台资企业女老板欠下300万元债务，不堪年关“债主”索债，自杀未遂。•3月，华县知名企业家——陕西华乾工贸有限公司董事长段民乾自杀身亡，疑因心理压力过大所致。•5月，51岁的景德镇市信义房地产开发集团董事长邵和谐，个人资产达到1．2亿元人民币，却被高利贷所逼自杀身亡。•7月，永嘉瓯北的浙江云光泵阀制造有限公司老板朱吉光，因担保1000多万元高利贷，被“债主”轮番逼债，无奈自杀。•8月，浙江兰溪一新制药股份有限公司董事长郑亚津，曾带领企业走向“全国中成药50强”，因资金链危机而撑不下去，自杀身亡；•同在8月，广东佛山市利达玩具有限公司副董事长张树鸿，因在美国市场产品召回，不堪巨额损失，自杀身亡。•10月15日，在中国以盛产糖而闻名、号称“最甜的地方”的湛江，46岁的糖业巨头中谷糖业集团董事长庞贵雄跳楼自杀。（据公开资料整理）七应对压力的心理调适•任何人一生中都会有压力。•有些压力是有益的•大部分压力是毫无必要的。•压力过度就会引起疾病七应对压力的心理调适•3、减轻压力的方法•第一、养成正确的视角。•第二、在强项上努力•第三、避免超负荷工作。•第四、注意力转向其他领域。•第五、找个人谈谈。•第六、降低标准。•“大爱无欲，大爱无言，大爱无憾，追求事业无压力八多疑心理调适•1、多疑心理的成因••2、疑心重难成大事•曹操司马懿王伦朱元璋蒋介石、•君子坦荡荡，小人长戚戚八多疑心理调适•2、消除多疑心理的危害*•思想意识的修养锻炼*多与人交往沟通思想*凡事未经调查不随便下结论自我暗示，厌恶猜疑九挑剔心理及其调适•1、挑剔心理产生的根源、••挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系应当特别注意加以克服。•领导作用-领导权威-权威心理九挑剔心理调适•2、努力克服挑剔心理••要加强学习、提高综合素质。•培养宽容的精神。多表扬少批评，树立威信。二自我减压，采取放松身心（1）发展兴趣（2）锻炼身体（3）给自己放假心态决定您的命运•第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。•第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。•第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。•第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。•第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。•第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。•第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。•第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。•第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮……”•另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！新编狐狸和葡萄结束语•中国正处在前所未有的社会转型期，人们的生活节奏普遍加快，压力日益加大，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。心理健康是身体健康、行为健康的基础。领导干部作为特殊的社会群体，其心理是否健康，对其执政能力以及社会和谐都有重要影响。因此，领导干部的心理健康问题，不仅是医学问题，更是执政能力建设与和谐社会建设的大问题。作为领导干部关注自己和他人心理健康，掌握心理调适的基本知识无论对个人身心健康、对工作，还是对于党的事业都是十分有益必要的。谢谢！多提宝贵意见！