阳虚体质

阳虚体质何为阳气？阳气藏于肾（肾阳）阳主生发，输布，运化，温洵，蒸腾气化阳虚体质的特征畏寒怕冷背部和腹部特别怕冷冬天手冷过肘、足冷过膝痛经、月经减少、延迟夜尿多、小便多，清清白白经常腹泻，五更早起拉稀便水谷不化阳虚体质的特征生殖功能下降腰腿疼痛，下肢容易肿胀头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗上热下寒上面牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，下面尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀阳虚体质的特征上热下寒则情绪容易兴奋、躁动、波动舌体胖大娇嫩，脉象沉细性格沉静、情绪消沉、容易有抑郁的倾向阳虚体质的形成原因一、先天禀赋父母为阳虚体质，婚育年龄太大，孕期过食寒凉二、长期服用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药、凉茶、冰冻寒凉的饮食三、长期熬夜阳虚体质的形成原因四、纵欲、性生活过度五、工作环境：长期冷水浸泡、寒湿环境（矿工、冷冻厂）阳虚体质的亚健康症状及疾病发胖：脉象沉细，食欲好骨质疏松：肾阳虚慢性结肠炎痹证：关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿易水肿阳虚体质的亚健康症状及疾病痛经、月经延后、闭经（宫寒，难怀孕）性欲冷淡、性功能低下严重面部痤疮（囊肿痤疮、皮损严重，上热下寒）低血压、耳鸣、色斑阳虚体质的亚健康症状及疾病受寒遇冷则加重的各种痛症:胸痹、腹痛、关节痛、头痛气郁：胀痛瘀血：固定不移的刺痛为主阳虚常伴瘀血、痰湿养生原则不伤不损阳气饮食调理一、少吃或不吃生冷、冰冻之品冰镇饮料果蔬：柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜肉类：鸭肉、兔肉、水产：田螺、螃蟹饮食调理二、减少食盐的摄入阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。饮食调理三、多食温热之性的食物荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子（干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人）。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。营养搭配基础营养：蛋白质粉+倍力健+纤维钙、锌（倍力健或钙镁片）——补肾阳铁质叶酸片——补肾阳鱼油（通血化瘀，有低血糖症状减量用）银杏（活血化瘀，改善微循环）大蒜片（助阳）精神养生保持安静避免消沉起居养生注意保暖，多动少熬四季养生夏勿贪凉，冬宜温补气虚体质气虚体质的表现与阳虚比较相近，但又各有特点阳虚以阳气虚、热量不够、缺乏温煦，畏寒怕冷为主气虚虽有阳虚倾向，但主要反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一些气虚、气虚体质的表现气虚：语声低怯，呼吸气息轻浅气候变化，季节转换容易感冒冬天怕冷，容易受寒，夏天怕热，容易中暑、伤暑。脾气虚：胃口不好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。或胃强脾弱，食欲很好，食速很快，饭后腹胀明显，容易疲乏无力，脾虚难化。气虚体质的表现脾虚：面色萎黄，口唇色淡，（气血化源不足）脾气虚：四肢肌肉无力，形体松弛，经常头晕，血压偏低疲倦、怠惰、无力、慵懒（能躺不坐，能坐不站。（痰湿、气虚、阳虚）舌苔齿痕明显气虚体质的形成原因大病过后，过度用脑、重体力劳动孕期营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食或父母有一方是气虚体质者大病、久病之后，元气大伤长期过度用脑，劳伤心脾气虚体质的形成原因重体力劳动者或职业运动员长期神形过劳长期节食经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素长期七情不畅，肝气郁结（木克土）气虚体质的亚健康症状及疾病肥胖症：阳虚肥胖间夹小便不利，肿胀，淤血疼痛，气虚发胖多数痰湿重，气虚肥胖伴有高血压者，中风机率高气虚不能升提：内脏下垂（眼睑下垂，肾下垂，胃下垂，子宫脱垂、脱肛，重症肌无力）自汗、尿多、大便次数多而溏烂、月经崩漏，白带过多，气虚体质的亚健康症状及疾病便秘（肠道蠕动无力）容易长色斑，面积大，颜色淡。额头，口唇周围也有气虚女性的炎症易转化成慢性炎症（慢性盆腔炎，慢性支气管炎）女性月经量少，颜色淡，甚至闭经或月经淋漓不尽养生原则：补脾健脾什么伤脾气？一、喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品。（寒凉伤中阳，厚味滞脾气）引发痰湿体质二、缺乏运动三、过度思虑四、七情郁结，不开心（见肝之病，知肝传脾，当先实脾）饮食养生：细水长流忌冷抑热气虚宜吃性平偏温，具有补益作用的食物果品类：大枣、葡萄（干）、苹果、龙眼肉、橙子蔬菜类：白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕、香菇等肉类：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋饮食养生：细水长流忌冷抑热水产类：淡水鱼、泥鳅、黄鳝调味品：麦芽糖、蜂蜜谷类：糯米、小米、黄豆制品忌峻补、蛮补、呆补营养搭配蛋白、钙、维C、Ve、纤维——增加弹性B族——促进吸收类胡萝卜素——促进粘膜组织健康铁质叶酸片——气带血跑，气载于血鱼油（气虚带高血压）——通血，改善痰湿，降压精神养生忌多思虑，宜少波动起居养生谨避风寒，不要过劳四季保养春捂秋少冻，夏温冬平补