自我解压

自我解压是打开健康之门的金钥匙慈铭集团深圳分公司南山分院周永斌【姓名】侯耀文【性别】男【民族】满族【职业】相声演员【生卒年】1948.1.1——2007.6.23（18时30分左右因突发心源性疾病不幸去世）侯耀文是我国著名的相声作家、表演艺术家、国家一级演员。自幼受其父侯宝林的熏陶，1960年登台，有四十七年的艺龄。1984年，他获得中国十大笑星的称号，在全国的相声大奖中，名列前茅。于1993年获美国华美艺术学会颁发的“国际艺术成就证书”。生前任中国曲艺家协会理事、生前是中国铁路文工团总团副团长、说唱团团长,主管曲艺说唱业务。侯耀文的表演幽默、生动，刻划人物栩栩如生，门生有郭德纲、陈寒柏、常宽等，其相声作品在海内外有广泛影响。2007年6月23日18时30分在北京昌平区沙河玫瑰园别墅中逝世,享年59岁。姓名：古月(已去世)小名：诗学生日：1937年出生地：湖北汉口作品：自1981年电影处女作《西安事变》迄今已出演毛泽东84次之多。1949年解放军解放广西桂林时，小诗学成了13军文工团的一员。从此跟着解放军从广西到云南。小诗学酷爱画画，还多次获奖……。均瑶集团董事长王均瑶，男，38岁，38个亿。著名小品演员高秀敏因心肌梗死突发在长春逝世，终年46岁。著名编剧何庆魁10天内失去两位至亲———8月8日儿子在广州车祸身亡，昨天又痛失爱妻。什么是健康?（一）1、1948年WHO成立时在其宪章中给健康下这样的定义：“健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱”。这一定义中的健康包括：躯体健康、精神健康和人与社会环境和谐方面的健康。可以说，世界上没有如此完美的健康人。什么是健康?（二）2、1986年WHO参与主办的首届国际健康促进大会发布的《渥太华宪章》重新定义了健康：“健康是每天生活的资源，并非生活的目标。健康是一种积极的概念，强调社会和个人的资源以及个人躯体的能力”。《渥太华宪章》还指出，“良好的健康是社会、经济和个人发展的主要资源，生活质量的一个重要方面。”。健康是资源资源分物质资源和非物质资源，健康属于非物质资源。既然健康是资源，资源就必须进行科学地管理。什么是健康管理？根据陈君石和黄建始主编的《健康管理师》教科书将健康管理定义如下：“对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估，提供健康咨询和指导，对健康的危险因素进行干预，这一全过程统称为健康管理。”简言之，健康管理就是针对健康需求对健康资源进行计划、组织、指挥、协调和控制的过程。怎么保持健康健康由四个元素构成：父母遗传15%，环境因素17%，医疗技术8%，生活方式60%。所以，光靠医疗只可以治疗某些疾病，但不一定能治好，更不能带来健康。怎么样才能延长健康寿命人们要延长健康寿命，高质量生活，就必须知道：医学有四大块功能：促进健康，预防疾病，治疗疾病，进行康复。中年人健康谁做主？自己做主，最好的医生是自己。不同的生死观生老病死是自然规律，亘古不变。但有的人平安百岁、快乐轻松、无病而终；有的人病魔缠身、肉体痛苦、精神受创、身心煎熬、事业终止、痛苦而走，结果人财两空。真是：一个是：“生如春花艳丽，死似秋叶静美”，一个是：“生被病魔纠缠，死为病痛所苦”。“三少”和“三超”。现在的白领、骨干、精英（白骨精）们，他们有一个共同的规律，那就是“三少”和“三超”。三少：自我保健知识少，保健意识更少，实际保健行动少之又少。三超：压力超载，工作超速，体力超荷。健康的核心是和谐。健康其实很简单：顺其自然，顺应自然，顺应天时、地利、人和，保持阴阳平衡、和谐适度。什么是和谐？古希腊伟大的思想家柏拉图在其名著《理想国》中指出：“公正即和谐”；孔子认为：“和为贵”，“仁者寿”；老子认为：“适者有寿，仁者无敌”；黄帝内经指出：要顺应自然，敬畏自然，阴阳平衡，天人合一，才能“正气存内，邪不可干”。实际上美的最高境界就是和谐，健康就是美，健康就是和谐。人生三大苦悲是什么？中年猝死导致：对配偶来说是“中年丧偶”，对子女来说是“幼年丧父（母）”，对老人而言是“老年丧子（女）”。死亡的可怕死亡对死者来说是冰山一角，而对周围人群而言，可能会直接打击10个最亲近的人，几十个朋友。还有工作、事业上的损失等等。生命是一条单行线金子可以“千金散尽还复来”，健康却是“一江春水向东流”。健康是什么健康就是节约；健康就是和谐；健康就是财富；健康就是发展。健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的高科技，只是不要去破坏它、干扰它。三个“平”让你健康快乐：第一个平：平常饭菜——一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。第二个平：平和心态——不争不闹不怒，爱心宽容大度。第三个平：平均身材——不胖不瘦不堵，天天早晚走路。对比不攀比，适度不过度。人与人之间可以进行对比，看人之长，补己之短。人与人之间不能进行攀比，攀人之长，比己之短。办任何事要适度，不能过度。要循中庸之道。健康的两个基本点第一是糊涂一点，不要成天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量要大，风格要高，站得高，才看得远。忍善缘健康金字塔下，你做哪种人？聪明人投资健康，明白人关注健康，普通人漠视健康，糊涂人透支健康。好心情是好心加好情。好心是爱心、善心和真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情和爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。“三自一包”，百岁不老。三自：自己关爱自己：主要克服不良生活习惯。自己教育自己：用健康的科学知识来充实自己。自己解放自己：学会笑对人生，自我解压。一包：包您长寿学好养生学，起用“养心八珍汤”面对清风明月，夜深人静时，养心八珍汤可以净化心灵，升华人格，陶冶情操，调适心理，作到物我两忘。慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。少做多活是多做，多做少活是少做。把握住人生定位的“三个正确”：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。快乐人生从助人为乐开始。我们的人生要有“三个快乐”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。“四君子汤”保你平安健康君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”心胸宽大，活得长远（一）毛泽东主席教导我们：“自信人生二百年，会当水击三千里”。事业上要有进取心，生活中要有平常心，对社会永远有一颗感激之心。心胸宽大，活得长远（二）马演初老人的“人口论”发表后，教育部长、北大校长被贬，老人回家后写副对联：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒”。在这种宽大的心胸下，他活了102岁。冰心老人，一生坎坷，99岁时，梁启超给她提了副对联：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。心胸宽大，活得长远（三）世界上万事沧桑变化，风云变幻莫测，相互间争斗不已，但我心镇定自若，无论你怎么变化，我心里有数，你爱怎么说就怎么说，你爱怎么做就怎么做。健康前面，人人平等对健康来说，人人平等。只要你违背了客观规律，你就要受到惩罚。ThefourcornerstonesofhealthThefourcornerstonesofhealthReasonablediet,quitsmokingrestrictionswine,appropriateexercise,psychologicalbalance.健康四大基石在此向您赠送1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出的健康四大基石：合理膳食；适当运动；良好生活习惯；平衡心理。延年益寿十则一句箴言：天下没有偷懒可得的健康。二句真话：对于以往不愉快的事及逆境，不发牢骚，不念旧恶;对于未来的日子，没有奢望，只求安福。延年益寿十则三养：保养，营养，修养。四忘：忘记年龄，忘记钱财，忘记子孙，忘记烦恼。延年益寿十则五福：有健康身体谓之福，有兴趣读书谓之福，有知己好友谓之福，有人惦念你谓之福，做自己喜欢做的事谓之福。延年益寿十则六喜：一喜退而不休，二喜儿女独立，三喜无欲则刚，四喜问心无愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。延年益寿十则七乐：知足常乐，闲中作乐，自得其乐，及时行乐，助人为乐，行善是乐，平安最乐延年益寿十则八点：嘴巴甜一点,脑筋活一点，脾气小一点，度量大一点，心放宽一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。延年益寿十则九常：齿常叩，津常咽，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。延年益寿十则健康十则：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少言多做，少欲多施，少忧多眠，少车多行，少气多笑。