坐姿与蹲姿

女士坐姿与蹲姿脚要使之成为同一方向标准坐姿规范—女员工坐2/3处，挺起背脊趐脚时脚尖要朝下女士标准坐姿女性五种坐姿：•正位坐姿•双腿斜放式•双腿交叉式•前伸后屈式•架腿式•坐姿：文雅、稳重、大方•基本要求：上身端正，腰部挺直目光平视，表情自然双腿并拢双手交叉，放于腿上坐满椅子的2/3切忌：双腿分开抖动双腿女士标准坐姿•第一种：正位坐姿•(标准式）身体的重心垂直向下，双腿并拢大腿和小腿成90度角，双手虎口相交轻握放在左腿上，挺胸直腰面带微笑。第二种：双腿斜放式（侧点式与侧挂式）•身体的重心垂直向下，双腿并拢大腿和小腿成90度角，平行斜放于一侧，双手虎口相交轻握放在腿上，挺胸直腰面带微笑。第三种：双腿交叉式（交叉式与后点式）•身体的重心垂直向下，双•腿并拢大腿和小腿成90度•角，平行斜放于一侧，双•脚在脚踝处交叉，双手虎•口相交轻握放在腿上，•挺胸直腰面带微笑。第四种：前伸后屈式（曲直式）•身体的重心垂直向下，•双膝并拢左脚前伸右脚•后屈或右脚前伸左脚后•屈，双手虎口相交轻握•放在左腿上，更换脚位•时手可不必更换，挺胸•直腰面带微笑第五种：架腿式(重叠式）•先将左脚向左踏出４５度，•然后将右腿抬起放在左腿•上，大腿和膝盖紧密重叠，•重叠后的双腿没有任何空•隙，犹如一条直线，双手•虎口相交轻握放在右腿上交往时的坐姿含义•正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现；•深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势；•抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁；•张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配性格；•一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心；•频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁表现；•把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强的支配欲和占有欲，在待人接物时会有傲慢无礼的表现；•有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉；•始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和缺乏精神上的安定感，表露为迎合对方或随时准备起身；•在会场或公开场合坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属以“评判”的态度在听对方发言。女士良好坐姿的要求1，女士坐姿要求两膝不分开。即使想跷腿，两腿也要合并。2，和客户一起入座或同时入座的时候，要分清尊次，一定要请对方先入座。一般讲究左进右出.3，不要在别人面前就座时出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。4，一般要坐椅面的2/3就比较合乎礼节了。在工作中需要就座时，通常不应当把上身完全倚靠着椅背。5，抖腿、大幅度翘二郎腿都是很不礼貌的动作。男士坐姿要求¨一个有风度的男人，基本的坐姿应该是上体挺直、肩平头正、目光平和的，坐立的时候还要注意双腿分开的宽度不要超过肩膀的宽度，两脚保持平行，两手自然放置。女性坐姿.检查一下自己平时会不会出现这样的坐姿？□半坐半躺□双腿叉开过大□跷“二郎腿”□架“4”字形腿□将腿搁在桌椅上□双腿直挺挺地伸向前方□腿脚不停晃动不雅的坐姿会给人轻浮且缺乏教养的印象，是非常失礼的。不论采用哪种坐姿，都应保持背部挺直、腿形优美。男士坐姿禁忌¨①、双脚纠缠座位下方部位，容易让人判断为那是由不¨自信引起的局促不安。¨②、绝对不要把双腿分开伸得很长，那样不仅仅让人产¨生这个人没有教养的想法，还会让人产生这个人对我带¨有满不在乎态度的想法。¨③、不要翘二郎腿，并双手扣住膝盖不停晃动脚尖，这¨是一种傲慢无礼的表现¨④、坐立和起立的时候一定要保持一种平稳的速度，否¨则会把座位弄响，引来别人的白眼。¨⑤、避免把背部很舒适地靠在椅子上，让整个人陷在座¨位当中，那样会给人惫懒的感觉。¨⑥、千万不要坐立不安左右晃动，这样会给人感觉缺乏¨个人修养。你觉得他们坐姿怎样呢？禁忌的坐姿禁忌的坐姿禁忌的坐姿他们的做法符合礼仪要求吗？2）离座的要点：先有表示；离开座位时，身旁如有人在座，须以语言或动作向其示意，方可站起。注意先后；地位低于对方时，应稍后离开，双方身份相似时，才可同时起身离座。起身缓慢；起身离座时，最好动作轻缓，无声无息。站好再走；离开座椅时，先要采用“基本的站姿”，站定后，方可离开。从左离开。4）坐姿还要根据座位的高低有不同要求：A、低座位：轻轻坐下，臀部后面距座椅靠背约5厘米，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，这时应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。B、较高的座位：上身保持正和直，可以翘大腿。其方法是将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。C、座椅不高也不低：两脚尽量向左后方，让大腿和你的上半身成90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。气质风度气质:指的是一个人的素质，它是一个复杂的“化合物”。是指人的相对稳定的个性特点，是风度之灵魂。风度:是指一个人的举止、姿态。风度美则是人们对某个人综合的、高层次的评价走姿要求走姿轻盈，“行如风”即走起路来要像风一样轻盈、稳健。走路步伐轻快，不要像大象一样沉重。口诀：“以胸领动肩轴摆，提髋提膝小步迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松。”行如风——让我们一起学走路一、正确的行走姿势小组时间检查一下自己平时有没有出现这样的状况呢？□行走时左摇右晃、重心不稳、弯腰驼背、步履拖沓□呈内八字或外八字□手交叉于背后、手插兜、抱肘、叉腰□鞋跟拖地，走出声响二、女士优雅行姿的关键点走姿要求•1、双目平视，下颌微收，面容平和自然。2、肩平不摇，双臂自然前后摆动，前摆向里折35度，后摆向后约１5度。3、挺胸，收腹，立腰，起步时身体微向前倾，身体的重量落于前脚掌，不要落于后脚跟。4、前脚着地和后脚离地时伸直膝部，步频为每分钟100-120个单步。一：正确的走姿走姿：要求注意稳重与干炼。得体的做法：行走时，头部要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。行走时，应伸直膝盖，尤其是前足着地和后足离地时，膝部不能弯曲。男士步幅以一脚半距离为宜，女士步幅以一脚距离为宜。抬脚时，脚尖应正对前方，不能偏斜。沿直线行走，即两脚内侧应落在一条直线上。双臂以身为轴前后摆动幅度30－35度。•（1）穿西装的走姿要求•（2）西服套裙的走姿要求•（3）穿旗袍的走姿要求•（4）穿高跟鞋的走姿要求二、职业装的走姿规范要求小资料•不同走姿所反映的心理特征•心理学家史诺嘉发现：走路大步，步子有弹力及摆动手臂，显示一个人自信、快乐、友善及富有雄心；•走路时拖着步子，步伐小或速度时快时慢则相反；•喜欢支配别人的人，走路时倾向于脚向后踢高；•性格冲动的人，像鸭子一样低头急走；•而拖着脚走路的人，通常是不快乐或内心苦闷；•女性走路时手臂摆得高，则显示出她精力充沛和快乐。不受欢迎的走姿1、只摆动小臂。2、不抬脚，蹭着地走。3、耷拉眼皮或低着头走。4、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓急，把地板踩得“咚咚”作响。5、切忌身体摇摆6、双手不可乱放7、目光注视前方8、脚步干净利索9、有急事莫奔跑10、同行不要排成行11、走路要用腰力禁忌的行姿•方向不定•瞻前顾后•速度多变•声响过大•八字步态•低头驼背蹲姿要求•职业人士一般采用高低式蹲姿，它的基本特征是双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚在前脚掌完全着地，右脚脚掌着地，脚跟提起，双手轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。•蹲姿的禁忌１、不要突然下蹲２、不要距人过近３、不要方位失当４、不要毫无遮掩５、不要蹲物体上６、不要蹲着休息允许蹲姿的场景¨整理工作环境¨给予客人帮助¨提供必要服务¨捡拾地面物品¨自己照顾自己女士风度回眸一笑俯地有方正确的蹲姿——高低式蹲姿下蹲时左(右)脚在前，右(左)脚稍后(不重迭)，两腿靠紧向下蹲。左(右)脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右(左)脚脚跟提起，脚掌着地。右(左)膝低于左(右)膝，右(左)膝内侧靠于左(右)小腿内侧，形成左(右)膝高右(左)膝低的姿态，臀部向下。基本上以膝低的腿支撑。交叉式蹲姿下蹲时，右(左)脚在前，左(右)脚在后，右(左)小腿垂直于地面，全脚着地,左(右)腿在后与右(左)腿交叉重迭，左(右)膝由后面伸向右(左)侧，左(右)脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。•蹲姿•1、女子的蹲姿•女子下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧，向下蹲。因为女子多穿裙子，所以两腿要靠紧。•2、男子的蹲姿•注意的是，下蹲时无论采取哪种蹲姿，都应掌握好身体的重心，避免在客人面前滑倒的尴尬局面出现。