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青少年心理健康课件主讲:蒋蓉第二章环境适应问题与对策第二节环境适应的对策与人际关系调适教学目标一.怎样培养社会适应能力.二.学会角色转换包含哪些方面的内容?三.如何转变生活角色?四.挫折的定义.五.挫折产生的原因.六.挫折对机体的影响有哪些?七.如何正确对待挫折?八.科学地掌握和使用心理调适的方法有哪些?九.压力的定义.十.心理压力的定义十一.压力对青少年的影响有哪些?十二.产生心理压力的原因.十三.缓解心理压力的方法.十四.如何建立良好的人际关系?十五.建立良好的人际关系的原则.一.怎样培养社会适应能力.(一).学会角色转换,努力适应新生活.(二).正确对待挫折.(三).正确缓解压力.二.学会角色转换包含哪些方面的内容?1.转变生活角色.2.转变学习角色.3.转变人际角色.三.如何转变生活角色?1.培养良好的生活习惯.2.合理安排自己的业余生活.3.勤俭节约,养成良好的消费习惯.四.挫折的定义.《现代汉语词典》(修订本)解释为：失败、失利。《辞海》的解释为：失利、挫败。在社会心理学和行为科学中，挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。挫折包括三个方面的涵义：一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就轻微。但是，只有当挫折情境被主体所感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。如果出现了挫折情境，而个体没有意识到，或者虽然意识到了但并不认为很严重，那么，也不会产生挫折反应，或者只产生轻微的挫折反应。因此，挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”五.挫折产生的原因.1.外部原因.包括自然条件和社会条件.2.内部原因.包括个体生理和心理方面.六.挫折对机体的影响有哪些?1.消极影响.有碍人们的身心健康.2.积极影响.有利于增强个体情绪反应的力量,提高人的耐受力,从而磨练人的意志.七.如何正确对待挫折?1.学会正确归因.2.善于调节自我抱负水平.3.正视挫折,并勇敢接受挑战.4.建立和谐的人际关系.5.科学地掌握和使用心理调适的方法八.科学地掌握和使用心理调适的方法有哪些?1.自勉法.2.宣泄法.3.倾诉法.4.求助法.5转移法.6.升华法.九.压力的定义.压力是由外部事件引发的一种体验。压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。十.心理压力的定义指由刺激引起的,伴有躯体功能以及心理活动改变的一种身心紧张状态.十一.压力对青少年的影响有哪些?1.积极影响.压力能满足人们的基本需要.2.消极影响.压力超过了人的承受力会导致心理,生理功能紊乱,引起心理疾病.十二.产生心理压力的原因.主要来自于社会,生活竞争具体包括:1.竞争2.学习3.经济4.就业5.情感十三.缓解心理压力的方法.1.主动疏导.2.调整转移.3.增强信心.4.体育锻炼，“练身”又“练心”对生活事件(压力源)的应对应对方式:珍惜生命，有责任感家庭教育与社会支持心理干预:电话，访谈等放松疗法心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效放松疗法基本步骤（1）“深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）现在我们再来做一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）放松疗法基本步骤（2）“现在，伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受。（大约15秒）好，现在请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都是放松的标志，请你注意这些感觉。（停一停）我们现在再做一次。”（同上运动疗法登山打球跳舞骑车散步乐观是养生的唯一秘诀一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚__马克思心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康心态决定一切人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界。一种人用悲观、消极的态度看世界。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准。只要你乐观积极地看世界，这世界就很美好。祝大家开心快乐每一天十四.如何建立良好的人际关系?1.尊重别人.2.真诚待人.十五.建立良好的人际关系的原则.1.建立良好的第一印象.2.积极主动和人交往.3.给人以赞美.4.积极的自我暗示.5.善于找自己与别人的共同点.6.善解人意,以和为贵.