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党政领导干部的心理健康与心理调适孙葵主要内容4心理健康及其标准123领导干部心理现状透视领导干部心理保健的方法不良心理状态的自我调适一、心理健康及其标准1.心理健康的含义所谓心理健康，是指这样一种心理状态，即人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的行为进行适应。心理健康主要包括两个方面：一是能适应社会环境和人际关系的变化；二是对社会环境和人际关系施以主动地影响。一、心理健康及其标准社会环境和人际关系心理健康社会适应一、心理健康及其标准心理健康的人应具备如下五大条件：积极向上，有自信心、自尊心、进取心，能正确认识现实，能适应环境的变化，并有改造环境的能力。有独立性和自觉性，能发挥自己的智慧和能力去学习和工作，并获得成就。乐于与人交往，能以积极的态度（如尊敬、信任、谦让、诚挚等）与人相处，保持和发展融洽互助的关系。能正确认识和评价自我，发扬优点，克服缺点，使自己的学识品格向高水平发展。心理活动完整、协调，能避免由于各种心理因素过度紧张或焦虑等而导致病态。一、心理健康及其标准2.领导者心理健康的九个标准充分的安全感。充分了解自己。生活目标切合实际。与外界环境保持接触。保持个性的完整和谐。具有一定的学习能力。保持良好的人际关系。能适度地表达和控制自己的情绪。能有限度地发挥自身才能与拥有兴趣爱好。生理的需要安全的需要归属于爱的需要尊重的需要自我实现的需要马斯洛—人的需要层次二、领导干部的心理现状透视1.领导干部的心理健康现状北京市在对200多位中年领导干部进行的一项心理健康检查结果显示，有25％的人存在心理健康问题，3％的人有严重的心理健康问题。安徽省黄山市委党校在对所属三区、四县100多位各级领导干部心理健康问题的调研中发现，干部们普遍存在较大的“心理压力”，存在一定程度的“心理不平衡”现象和“心理疲劳”症状，存在一定的“浮躁”和“压抑”心理，还有些人对个人的工作、生活、未来发展等存在“焦虑”、“抑郁”等情绪。二、领导干部的心理现状透视在对四川省280位领导干部心理素质及其心理健康状况的调查研究中发现，目前，各级党政机关的干部队伍心理从总体上看是健康的，领导干部心理素质方面具有一定的优势特征，主要表现在以下几个方面：①意志品质的自觉性和自制力较强；②情绪的调控能力较好；③自我认识评价方面的自尊水平较高；④实践中突出重视多种能力的培养。但同时也暴露出一些问题，这主要反映在两大方面：①社会适应问题方面，被测试中超过50％的人自述出现焦虑和疲惫状况，尽管被测试中约50％的人自我报告和评价情绪调控良好，但多数人运用调控的方式不够科学，长期使用压抑、迁怒、冷漠等消极方式，对身心健康损害极大；②人际交往和复杂的人际关系带给被测试的压力、困惑与矛盾较为突出。二、领导干部的心理现状透视2.不良心理不良心理状态的特点：（1）时间短暂。（2）损害轻微。（3）能自己调整。不良心理状态的含义：不良心理状态又称为第三状态，是介于健康状态与疾病状态之间的状态，是正常人群组中常见的一种亚健康状态。二、领导干部的心理现状透视3.领导干部常见的不良情绪表现紧张、焦虑烦恼、易激怒冷漠消沉抱怨多疑二、领导干部的心理现状透视4.影响领导干部心理健康的因素心理健康职业环境竞争压力人际关系个人特质家庭生活三、领导干部心理保健的方法心理保健的方法主要有以下几种：改变物理环境。领导者要注意：一方面改善自己的工作环境，即消除噪音等，以提高工作的舒适程度。另一方面改善自己的生活环境也是很重要的，这其中还包括对家人的照顾。个人态度与认识的端正。有正确的自我认识才能处理好理想与现实的关系，才能消除自卑、自毁等不为自己认可的心理。领导者要尽力扩大生活领域，积累经验，不断调整自己的生活态度和认知方式。特别是要有不怕困难、不把压力放在眼里的乐观主义精神。理顺人际关系。领导者要注意：上下级之间相互体贴；不要总为难下属；了解下属之间的关系；真诚地鼓励和赞美下属；有团结的愿望和做善意的批评的办法；尊重人格，不强加于人。三、领导干部心理保健的方法矫正不良行为。领导者若存在许多不好的习惯会影响心理健康，如生活不规律、酗酒、工作中拖拉、太急躁、工作不停等等，一定要及时进行矫正。适当的体育活动和体力劳动。领导者从事的多是脑力劳动，长期伏案工作，缺乏运动。经常进行适当的运动锻炼对缓解精神压力、调节心理情绪大有帮助。自我放松。如聊天、娱乐、旅游等放松方式，并学会采用积极的应对措施，及时释放心理压力。四、不良心理状态的自我调适1.领导者紧张状态的自我调适要注意培养乐观的情绪与坚强的意志，提高对突发刺激的应急能力。要注意改善自己的工作环境，采取切实有效的措施，确保工作安全，降低紧张状态反应的时间或降低反应的程度。要创造和谐的人际关系环境，使自己能够心情舒畅地投入到工作当中，即使出现紧张状态的反应，也能及时得到帮助和调节，从而缓解自己紧张状态的持续和发展。紧张状态是指人或有机体在某种环境刺激的作用下产生的一种适应环境的反应状态。如果情境比较复杂，个体心理准备不足而且应变能力比较差，往往容易紧张，甚至不知所措。预防和消除紧张状态的心理因素，要注意以下三个方面：四、不良心理状态的自我调适2.领导者挫折心理的自我调适挫折认知。挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。吸收挫折。树立自信心，调整个人抱负。分析原因，完善自我。挫折是一种情绪状态，主要是指人们在某种动机的推动下，在为实现目标而采取行动的过程中，由于遇到无法逾越的阻碍或干扰，使个人需要不能满足、动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应。领导者要想克服挫折心理，需从以下几方面入手：四、不良心理状态的自我调适3.领导者自卑心理的自我调适补偿心理是战胜自卑感的一个重要法宝。从心理学上看，这种补偿心理其实就是一种“换位”，即人们为了克服自己生理上的缺陷或心理上的劣等感，而发展自己其他方面的特征、长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。主动战胜自卑感，树立自信心：如跟过去说再见、要相信自己会改变逆境、只要我去做就一定能做得很好。自卑感是同别人比较时，低估和轻视自己而产生的情绪体验。自卑感较强的人往往不能给自己树立崇高而坚定的信念，他们被动地受命运的左右，自认为“命该如此”。四、不良心理状态的自我调适4.领导者狭隘心理的自我调适树立正确的人生观，确定一个积极的生活目标。正确处理人际关系。学会宽恕。丰富业余文化生活。开阔视野，拓宽心胸。狭隘是一种心胸狭窄、气量狭小的心理和人格缺陷。这种狭隘心理主要是由家庭因素和认识水平造成。心胸狭隘有百害而无一利，必须加以克服。主要方法有以下几个方面：四、不良心理状态的自我调适5.领导者猜疑心理的自我调适培养理性，防止感情用事。培养自信心。加强交流，拉近心理距离。完善个性品质。学会自我安慰。猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心理产生原因主要有：错位的思维定势、相互间缺乏信任、不良心理品质、受流言蜚语的影响。作为领导者，要克服猜疑心理，可以从以下几方面入手：四、不良心理状态的自我调适6.领导者虚荣心理的自我调适自尊自重。树立崇高理想。自知之明。正确对待舆论。虚荣心就是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态。作为领导者，要克服虚荣心，可以从以下方面着手：四、不良心理状态的自我调适7.领导者自私心理的自我调适内省法。回避训练法。避免自私，要给自己定立规矩。自私作为一种病态的社会心理，是可以克服的，只要在意识到自己自私行为时及时调适，自私心理并非如洪水猛兽般可怕。作为领导者，要克服自私心理，最有效的方法就是心理调适。具体包括以下几种：四、不良心理状态的自我调适8.领导者贪婪心理的自我调适自我反思法。知足常乐法。贪婪指贪得无厌，亦即对与自己的力量不相称的某一过分的欲求。它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪没有得到满足的时候，反而是越满足，胃口越大。贪婪是可以自我调适的，具体方法如下：四、不良心理状态的自我调适9.领导者愤怒心理的自我调适尽量避免刺激。情绪转移。主动释放。有意控制。愤怒心理，往往产生于心里的不满情绪。尤其是当个人意愿一再受到阻碍时，人的需要得不到满足，遭遇挫折和不公时，或受到压抑、羞辱、被人欺骗时，心中都会油然生出一股愤怒情绪。领导者日常工作中的愤怒心理可进行自我调整，具体方法如下：四、不良心理状态的自我调适10.领导者自我中心心理的自我调适尊重他人，与人平等相处。克服自私，去除不切实际欲望。加强自我修养，超越自我。以自我为中心是一种严重影响人际交往的心理障碍。自我中心心理的人通常会受到他人冷落，形成自卑、孤独、退缩、封闭等其他种种心理障碍，影响人际交往。领导者自我中心心理调适的具体方法如下：请批评指正！