夏季没食欲怎么办

夏季没食欲怎么办夏天天气一热，很多人都会开始觉得没什么胃口，那该怎么改善这个情况呢，在这里给大家分享一下改善夏季没食欲的方法。工具/原料蔬菜水果步骤/方法第一，夏季没胃口关键在于一个热字，这时候多吃一些清凉降热的食物，不仅有益身体健康，而且还能够刺激胃口，增进食欲，比如多吃一些苦瓜、绿豆、生菜等等，推荐蔬菜沙拉。第二，增加一些适当的体育运动能够促进食欲，尤其是户外运动，最好的夏季运动莫过于游泳，既清凉解暑，也促进胃口。第三，如果是吸烟的朋友的话尽量少抽烟，能戒烟就最好，因为吸烟非常影响食欲。第四，吃一些促进食欲的补品或者药物，一般而言有许多的补汤和药膳能够改善胃口，增强食欲。第五，可以考虑使用中医的按摩以及针灸等方法来促进食欲，这个方法目前也十分流行。第六，调整日常的作息时间，一定要做到有规律，尽量固定三餐时间，那么相对而言胃口会好一些。第七，补水及补钾，还有蛋白补给；用瓜果代替冷饮，冷饮吃过多，对胃更不好；而且夏季气温高，宝宝出汗多，容易流失水分及一些营养：钾、锌等元素。故要及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。蛋白质补给别忽略夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。用瓜果替代冷饮夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。最后注意事项：1.饭菜尽量做得清淡、爽口，而且让宝宝看起来赏心悦目。2.进食次数不要过于频繁，每次量不要过多。3.适当增加宝宝的运动量，比如让他练习爬或走，或者和孩子一起散散步，来增加宝宝的食欲。对于消化能力比较弱的宝宝，可以经常给他按摩腹部以促进消化。4.可以适当吃一些含锌的食物，如海产品、坚果等。5.吃一些含双歧杆菌、乳酸杆、低聚果糖等益生菌的食品来改善宝宝的肠道状况。6.对于1岁以上的宝宝，在做菜时可以适当添加一些米醋或者香醋，这样可以增加宝宝胃酸的浓度，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进消化的作用。