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应对心理老师：张荣录2005年4月1不良心态初三学生的几种21、有一种空虚叫心无旁骛2、有一种麻木叫刀枪不入3、有一种担心叫爱的期盼4、有一种灰暗叫孤军奋战5、有一种残忍叫应该凶狠6、有一种无奈叫无心插柳7、有一种错误叫放大痛苦3有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。4无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误”5教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。6竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。“无私才能无畏”“独学而无友，则孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”7有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须……”“我应该……”“我只能……”“否则……”对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。8有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失去学习动力。“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而放弃耕耘呢？”“有心栽花花不活，无心插柳柳成荫”9觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。“中考考不好——大学上不了——没有好工作——人生多烦恼——不如死了好……”故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失去养鸡场。10如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：“给我一个不疯的理由！”11不良心态产生的原因•挑战极限，迎来第二次呼吸•初三学习特点：竞争、压力、焦虑•不知道自己不知道——知道自己不知道12调整认知，做自己的压力阀“高压锅原理”“撕纸游戏”“生命中的大石头”13睡眠吃饭卫生休闲上课作业自习重要而紧急重要但不紧急不重要但紧急不重要也不紧急14减低压力的具体方法151、建立恰当的期望值、自信乐观2、写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让它带走3、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压力是你有我有全都有的大众化东西4、允许自己无聊，放慢语速说话5、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”6、上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准备7、音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。16不可忽视的短期考前速训五一七天假，抓紧时间呀！17时间——抓住了是金子，抓不住是流水！逝者如斯乎，不舍昼夜。18务虚的乐观主义者务虚的悲观主义者务实的悲观主义者务实的乐观主义者初三学生考试心态高度焦虑，杞人忧天乐天派，成绩低于水平踏实学习，做好准备胸有成竹，信心百倍做个“务实的悲观主义者”19掌握方法，提高成绩一、关注、深化会的东西，提高对的能力正确区分：“懂”、“会”、“对”老师提示能明白不用提示就能做能做并且能做对20二、争取外援，解决不会的原则：先做自我努力，在求助外援。缩短自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己的思维。21专注坦然大气22结束语：初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它，它才会选择你。别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准备好了的人准备的。心态：“改变能改变的，接受不能改变的”Thefuturebelongstothosewhobelieveinthebeautyofit.23祝大家身心健康！学业有成！勤勤勉勉步入收获季节Bye-bye24