肝脏的养生保健

肝脏的养生保健钟小宇1.日常生活中肝的养生保健肝的主要生理功能是主疏泄，包括调畅气机和调畅情志等功能，情志的失常会影响肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意对肝脏养生保健最为重要。1.日常生活中肝的养生保健（1）情志养生保健：中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。1.日常生活中肝的养生保健（2）顺时养生保健：中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。1.日常生活中肝的养生保健（3）环境养生保健：生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。2.运动锻炼及保健操（1）运动的环境：（2）护肝保健操：（2）护肝保健操①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。大敦穴取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。（2）护肝保健操②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。太冲穴取穴方法：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。（2）护肝保健操③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。（2）护肝保健操④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本法有养肝护肝、增强肝的功能和降血压的作用。3.饮食调养饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。柴胡柴胡柴胡性味归经：性微寒、味苦、辛、归肝经、胆经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。功能：透表泄热，疏肝解郁，升举阳气。主治：感冒发热、寒热往来、疟疾，肝郁气滞，胸肋胀痛，脱肛，子宫脱落，月经不调。用法用量：煎服，3～10克。解表退热用量宜稍重，且宜用生品。疏肝解郁宜醋炙，升阳举陷可生用或醋炙，其用量均宜稍轻。柴胡药理功用1．解热，有效成分2．抗炎，有效成分3．促进免疫功能，有效成分4．抗肝损伤5．抗辐射损伤柴胡疏肝散柴胡疏肝散【组成】陈皮(醋炒)柴胡各6克川芎枳壳(麸炒)芍药各4.5克甘草(炙)1.5克香附4.5克【用法】用水220毫升，煎至180毫升，空腹时服。【功用】疏肝解郁。【主治】肝气郁结证。胁肋疼痛，胸闷喜太息，情志抑郁易怒，或嗳气，脘腹胀满，脉弦。现代常用于肝炎，慢性胃炎，胆囊炎，胁间神经痛等属肝郁气滞者。柴胡疏肝散【方解】柴胡为君，疏肝解郁。白芍养血柔肝缓急，当归养血和血，且当归为血中之气药，能活血气行，共为臣药。君臣相伍，补肝体而遂肝用。香附、陈皮助柴胡理气解郁。白术、茯苓、甘草健脾益气，既助生化之源，又培土抑木为佐。甘草调和诸药亦为使药。诸药合用，共奏疏肝健脾养血之功用。方歌：柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。逍遥丸成分主要是柴胡、当归、白术（炒）、白芍、茯苓、生姜、薄荷、甘草。逍遥丸主要用于下列情况：一、用于肝郁血虚引起的胁痛、低热、郁证、乳腺结核等。二、治疗经前期综合征：三、治疗肝郁血虚引起的月经先期、经行吐衄、月经过多、崩漏四、乳房疾病谢谢！