搜索
中医九种体质辨识亚健康状态•世界卫生组织提出了健康的概念：「健康不仅仅是沒有病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美狀態。•当身体无明显病变，但却呈现活力下降，适应力下降，并伴有一系列不适症状的状态，这种介于健康与疾病之间的状态，称为「亚健康状态」。•痧证就是其中一种。一、什么是中医体质？体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。大千世界人各百态《灵枢.天年》说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆。皮肤之厚薄，腠理之疏密，各不同”。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境和生活习惯，因此每个人都是一个特殊的个体，都有他独特的体质特点。二、体质是如何形成的？•先天因素：种族与家族的遗传，婚育及种子，养胎、护胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血压）•后天因素：饮食营养，生活起居，精神情志。（如：长期嗜食生冷导致脾胃虚寒）•环境因素：环境因素，社会因素。（如：空调病）你是什么体质呢？•人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质测试•中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标准——《中医体质分类与判定》做的体质测试。•该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授——王琦多年研究并牵头制定。《中医体质分类与定》体质九分法平和阴虚质气虚质气郁质湿热质痰湿质血瘀质阳虚质特禀质•2009年4月9日《中医体质分类与判定》标准正式发布。•该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为“非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据。判定方法1.回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。2.原始分=各个条目的分数相加。3.转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100A型：平和质•总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。•形体特征：体形匀称健壮。•常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润•嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，•睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。•心理特征：性格随和开朗。•发病倾向：平素患病较少。•适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。平和体质的运动及调养•适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。•调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。•药物调养：一般不需，可于秋冬季节服用膏滋调补。B型：气虚质•总体特征：元气不足，疲乏、气短、自•汗等气虚表现。•形体特征：肌肉松软不实。•常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲•劳，精神不振，易出汗，舌淡红，•舌边有齿痕，脉弱。•心理特征：性格内向，不喜冒险。•发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。•适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚体质的运动及调养•适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。•调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。•常用药物：补中益气丸C型：阳虚质•总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阳虚体质的运动及调养•适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可适当洗桑拿、温泉浴。•调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。睡前足浴效果好。•常用药物：附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸D型：阴虚质•总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现。•形体特征：体形偏瘦。•常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，便干•舌红少津，脉细数。•心理特征：性情急躁，外向好动，•发病倾向：易患虚劳失精、不寐等病；•感邪易从热化。•适应能力：耐冬不耐夏；•不耐受暑、热、燥邪。阴虚体质的运动与调养•适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。•调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。•常用药物：六味地黄丸E型：痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。痰湿体质的运动及调养•适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。•调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。•常用药物：二陈汤，苍术、炒白术、米仁、荷叶、生山楂、冬瓜皮、苦丁茶等健脾化湿之品。F型:湿热质•总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、•口苦、苔黄腻等湿热表现•为主要特征。•形体特征：形体中等或偏瘦。•常见表现：面垢油光，易生痤疮，•口苦口干，身重困倦，•大便黏滞不畅或燥结，•小便短黄.•男性易阴囊潮湿，•女性易带下增多，•舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。•心理特征：容易心烦急躁。•发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。•适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。湿热体质的运动及调养•适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。•调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。•常用药物：甘露消毒饮：藿香、茵陈、滑石、木通、菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、白寇仁。G型:血瘀质•总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。•形体特征：胖瘦均见•常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。•心理特征：易烦，健忘。•发病倾向：易患癌症、•痛证•中风。•适应能力：不耐受寒邪。血瘀体质的运动及调养•适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。•调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。刮痧、按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。•常用药物：血府逐瘀汤：桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡。H型：气郁质•总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等•气郁表现为主要特征。•形体特征：形体瘦者为多。•常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，•脉弦。•心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。•发病倾向：易患抑郁证、乳腺增生等。•适应能力：对精神刺激适应能力较差•不适应阴雨天气。气郁体质的运动及调养•适宜运动：可坚持较大量的运动锻炼，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。•调养方式：宜食疏肝理气食物：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等。解郁食物：小金橘、小麦、百合、薄荷、佛手柑等。心理调整：有意识的追求快乐，换个角度看问题（正面积极的一面）。学会放弃，心灵上始终保持积极乐观。•常用药物：逍遥丸I型：特禀质•总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。•形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有•生理缺陷。•常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；•患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；•患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关•疾病特征。•心理特征：随禀质不同情况各异。•发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。•适应能力：适应能力差，如过敏体质者。特禀体质的运动及调养•适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。•调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。•常用药物：玉屏风散、消风散、过敏煎等。30温馨提示•根据调查结果，很多人可能都是复合体质，这时就需要辩证论治，分清轻重缓急。谢谢大家聆听！