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清理细胞中的愤怒的练习手刀:即便是我身体的细胞对愤怒的化学物质上瘾，而且需要量越来越大，总是没个够，我深深地、全然地接受我自己。即便是我的身体对这种愤怒的化学物质上瘾，我不得不一次又一次的掉进愤怒当中，我深深地、全然地接受我自己。即便是我身体的细胞对愤怒的化学物质上瘾，每一个细胞都上瘾了，如果我不能经常地愤怒，我的身体就会非常的不舒服，即便如此，我还是深深地、全然地接受我自己。·眼眉根部：每一个细胞都上瘾了。眼睛侧面：如果我不生气我的身体就不舒服。眼睛下：每一个细胞都渴望愤怒。人中：如果我不生气，就感到不正常。下巴：我不能控制自己的愤怒。锁骨根：哪怕是一点点小事也会马上激活我愤怒的细胞。腋下：那是因为我的大脑中的神经递质渴求着愤怒。头顶：没有这些愤怒我的细胞就不能活，但是我能选择阻断这份对愤怒的渴求。手腕：没有这些愤怒我的细胞就不能活，但是我能选择阻断这份对愤怒的渴求。·眼眉根：每一次我在生气，都满足了我的细胞的渴求。眼睛侧面：虽然我试着去阻断这个过程，但是我全身的肌肉还是紧抓着这些愤怒。眼睛下：我在全身的肌腱群中紧紧地抓住这愤怒。人中：我在所有的关节中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。下巴：我在所有的骨骼中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。锁骨根：我在所有的软骨中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。腋下：我在所有的软组织中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。头顶：我在我所有的神经中紧紧地抓住这种上瘾。手腕：我在身体的所有的细胞中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。·眼眉根：我在所有的韧带中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。眼睛侧面：我在所有的膜中紧紧地抓住这种对上瘾。眼睛下：我在我皮肤的所有细胞中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。人中：我在我身体所有的体液中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。下巴：我在我身体所有的器官中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾：我的脾脏、胰岛、胃、肾、膀胱、肺和肠道。我还在我的性器官中紧紧地抓住这种上瘾。锁骨根：我在我心脏的所有细胞中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。腋下：我紧紧的抓住这种上瘾的愤怒在我的肝脏和胆囊，这影响了我发挥出我善良的本性。头顶：我把这些愤怒储存到了我大脑的每一个神经通路中。手腕：我把这些愤怒储存到了我大脑的每一个神经通路中。·眼眉根：我在眼睛的每一个细胞里紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。眼睛侧面：我在耳朵的每一个细胞里紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。眼睛下：我在嘴巴和味蕾的每一个细胞里紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。人中：我在我鼻子和嗅觉的每一个细胞里紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。下巴：我在我的感觉和触觉中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。锁骨根：我在我全身的细胞中，包括我的能量体中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。腋下：我在我头脑的思维模式中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾。头顶：我在我过往业力的所有抗拒模式中紧紧地抓住这种对愤怒的上瘾，而且我已经忘记是我本身首先吸引了这些状况的产生。手腕：我的整个能量灵晕都渴求着愤怒。我的能量体的每一个方面都渴求着愤怒。但是现在我给我身体一个许可，允许让它们走掉。我细胞的接收器可以放下这份对愤怒的渴求。我给了我身体一个许可，让我身体内所有细胞接受器中对愤怒的上瘾都走掉。我帮助我的细胞让它们里面对愤怒的需求都走掉。深深地吸气，缓慢的呼气...愤怒的练习二（采取行动）手刀：即便是我的愤怒开始提醒我要采取行动了，而且继续保存愤怒要比采取行动安全，我也深深地、全然地接受我自己。即便是继续呆在愤怒里比我采取所需要的行动来得更加容易，我深深地全然地接受我自己。即便是我的愤怒告诉我要去采取行动，而我却继续忽略它的声音，因为我不想面对改变，我也深深地全然地接受我自己。·眼眉根：我为了同样的事情继续保持着我的愤怒。眼睛侧面：不管我轻敲了多少次，我还是对同样的事情保持愤怒。眼睛下：感觉对此事保持愤怒要更安全一些。人中：我和我的愤怒在谈话，我试图说服它放下，可是另一个我却情不自禁继续愤怒。下巴：也许如果我对这件事情采取了行动，某人就会不喜欢我。锁骨根：我还是继续呆在安全地带，继续愤怒吧。腋下：我继续保持着对同一个人的愤怒。头顶：每一次当我想起此事的时候，我就会生气。·眼睛根：生气来得更容易些。眼睛侧面：我害怕我会说错了话。眼睛下：我怕如果我说了什么，会让某人不高兴。人中：感觉保持愤怒要比为此事做些什么来得容易。下巴：我喜欢生气。锁骨根：我总是能为愤怒找到非常好的借口。腋下：每当我愤怒的时候我没有去觉察，而且之后也忘记了觉察，还总是去抱怨他人。头顶：让我承认我已经某种程度地被愤怒所控制了是一件非常难的事情，我认同自己的正确，而否定愤怒在控制我。深深的吸气，缓慢的呼气愤怒：三种情绪隐藏在愤怒之下：恐惧、受伤、将自己的愤怒投射在他人身上清理受伤（在愤怒之下）通过改变合适的字眼，这个练习也适用于恐惧、以及投射出去的愤怒情绪。用于处理受伤害：手刀：即便是我真的受伤了，但是我不愿意承认，我深深地全然地接受我自己，即便是我感到如此受伤害，但是我不想承认由此引发了我愤怒，我深深地全然地接受我自己。尽管我的愤怒掩盖了我真实的感受是受到了伤害，我还是深深地全然地接受我自己。·眼眉根：每一个细胞都上瘾了。眼睛侧面：如果我没有受伤的感觉我的身体就会不舒服。眼睛下：每一个细胞都渴求着受害情结。人中：没有受伤，我就会感到不正常。下巴：我抑制不住地要受伤。锁骨根：如果我被一点点小事所伤害了，我就会感觉非常的棒。腋下：那是因为我的大脑的神经递质渴求着受伤。头顶：我的细胞如果没有这种受伤的感觉就不能活，但是我可以选择阻止这种存储的继续。手腕：我的细胞如果没有这种受伤的感觉就不能活，但是我现在可以选择阻止对受伤的渴求。·眼眉根：每一次受伤我都满足了细胞的渴求。眼睛侧面：我试着去阻止这个程序，但是我全身的肌肉都紧紧的抓着这种对受伤的上瘾。眼睛下：我紧紧的抓住这种对受伤的上瘾在身体的每一个肌腱中。人中：我紧紧的抓住这种受伤的感觉在每一个关节中。下巴：我紧紧的抓住这种上瘾的愤怒在所有的骨骼中。锁骨根：我紧紧的抓住这种上瘾的伤害在所有的软骨中。腋下：我紧紧的抓住这种上瘾的受伤在所有的软组织中。头顶：我在我所有的神经中紧紧的抓住这种瘾在我所有的神经中。手腕：我在身体的所有的细胞中紧紧的抓住这种对受伤的上瘾。·眼眉根：我紧紧的抓住这种上瘾的受伤在所有的韧带中。眼睛侧面：我紧紧的抓住这种上瘾在所有的膜中。眼睛下：我紧紧的抓住这种上瘾的受伤在我皮肤的所有细胞中。人中：我紧紧的抓住这种上瘾的受伤在我身体所有的体液中。下巴：我紧紧的抓住这种上瘾的受伤在我身体所有的器官中：我的脾脏、胰岛、胃、肾、膀胱、肺和肠道。我还紧紧的抓住这种瘾在我的性器官中。锁骨根：我在我心脏的所有细胞中紧紧的抓住这种对受伤的上瘾。腋下：我紧紧的抓住这种上瘾的受伤在我的肝脏和胆囊，这里控制着我的情绪。头顶：我把这些受伤紧抓在了我大脑的每一个神经元中。手腕：我把这些受伤紧抓在我大脑的每一个神经元中。·眼眉根：我在眼睛的每一个细胞里紧紧的抓住这些对受伤的上瘾。眼睛侧面：我在耳朵的每一个细胞里紧紧的抓住这些对受伤的上瘾。眼睛下：我在嘴巴和味蕾的每一个细胞里紧紧的抓住这些对受伤的上瘾。人中：我在我鼻子和嗅觉的每一个细胞里紧紧的抓住这些对受伤的上瘾。下巴：我在我的感觉和触觉中紧紧的抓住这些对受伤的上瘾。锁骨根：我在我全身的细胞中紧紧的抓住这些对受伤的上瘾，包括能量系统。腋下：我在我头脑的思维模式中紧紧的抓住这些对受伤的上瘾。头顶：我紧紧的抓住这些愤怒，在我过往业力的抗拒模式中紧紧的抓住这些受伤，因为我的小我需要保持受苦。手腕：我在我身体的每一个细胞里紧紧的抓住这种成瘾的受伤，因为它们需要通过复制复面的想法来释放出更多的受伤害。深深的吸气，缓慢的呼气