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糖尿病相关知识糖尿病的自我疗法糖尿病的治疗是一个长期的过程，可能很多患者知道一些治疗糖尿病的方法，这就是人们平时所说的久病成医，以下是专家为您推荐的几种糖尿病自我疗法。糖尿病的治疗是一个长期的过程，可能很多患者知道一些治疗糖尿病的方法，这就是人们平时所说的久病成医，以下是专家为您推荐的几种糖尿病自我疗法。（1）碳水化合物，应有50％～60％的热量来自碳水化合物，摄取适量蛋白质，应占总热量的12％～20％以上，少量多餐。（2）限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸馏饮料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适。合糖尿病患者。（3）使用成药应请教医生。（4）呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时，请立即就医。（5）注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭到截肢的命运。糖尿病人吃水果怎么选据某糖尿病研究中心最新统计，目前，我国患糖尿病的人数约为一亿人，并且还有不断上升的趋势。这就意味着越来越多的人开始拒绝含糖食品，也意味着越来越多的人餐桌上没有了水果的影子。那么，这些人的生活...据某糖尿病研究中心最新统计，目前，我国患糖尿病的人数约为一亿人，并且还有不断上升的趋势。这就意味着越来越多的人开始拒绝含糖食品，也意味着越来越多的人餐桌上没有了水果的影子。那么，这些人的生活是不是从此只能在“忌口、忌口、再忌口”的座右铭中过下去了呢？水果本身含有很多其他的优点。比如，它含的维生素、微量元素很多，这些东西对于人体都很有益。假如我们对水果一概不吃的话，那是不合适的。专家告诉我们，糖分有很多种，有容易被人体吸收的，像麦芽糖、蔗糖等等。它们进入了人体以后，由于人体中有一种可以很快分解它们的消化酶，所以，它们可以直接被人体所吸收，血糖也就很快随之升高了。还有一种不容易被人体吸收的糖，像果糖等，它们是一种单糖。由于结构不同，当这类果糖进入人体后，没有哪种酶可以把它分解。所以，它就不容易被人体吸收，血糖也就不会升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖，是不容易被人体所吸收的，这对于糖尿病人来说无疑是件好事。最近在由中国营养学会主办的食物血糖生成指数与人体健康研讨会上，专家解释，用血糖生成指数的概念来看，许多水果的值并不是很高，并不是我们想像的吃水果以后血糖就会升得很高。我们应该打破原来的传统观念。以我们每天都要吃的大米饭来说，它的血糖生成指数为88，而苹果的血糖生成指数只有36。据专家计算，糖尿病人吃25克米饭所摄入的糖分等于吃200克水果所摄入的糖分。但不同的水果，它的血糖生成指数也是不一样的，有的偏高，有的就偏低一些。水果的血糖生成指数排行榜排在第一位的3种水果有：柚子，血糖生成指数为25；鲜桃，血糖生成指数为28；生香蕉，血糖生成指数为30。位居第二位的3种水果有：苹果，血糖生成指数为36；梨，血糖生成指数为36；柑橘，血糖生成指数为43；排在第三位的3种水果有：熟香蕉，血糖生成指数为52；猕猴桃，血糖生成指数为52；西瓜，血糖生成指数为72。最后，专家还告诉我们，得了糖尿病，适当的忌口是必要的，但什么都不吃并不能真正解决问题。只要您能保持良好的心态和适当的体育锻炼，那么，在科学膳食的前提下，糖尿病人也可以适当吃些水果。小心激素水果现在市场上出售的一些反季节水果，不仅外观越来越漂亮，个头越来越大，连色泽也越来越鲜艳，可吃起来，它的口味都不如应季水果好吃，那么，这究竟是什么原因呢？从目前市场上的水果来看，有的反季节水果长得有点畸形。比如，正常草莓的形状比较圆整，可大棚生产的草莓，一方面由于温度因素，另一方面可能因为使用了一些激素，长出来的草莓就和平时的不一样了。我们应该注意，水果含有了很多植物激素以后，对我们的身体是有危害的。反季节水果都不是自然成熟的。一部分心急的果农，为了让水果提前上市，就在水果还没有成熟之前，给它们打了膨大剂、催熟剂和增红剂，让水果看起来就像熟透了一样，外观虽然改变了，但果实还没有成熟。我们如何识别激素过量水果呢？方法之一，眼观：反季节水果中，如果有的个头太大，颜色鲜艳异常，就有可能是过量使用了激素。比如，香蕉看起来很黄，但把儿还青着；西瓜瓤是红的，籽还是白的。这些水果很有可能就是在没有成熟之前使用了激素。如果您在购买时，发现以上这种现象，最好就别买了。方法之二，手摸：有些水果成熟后摸起来是软的，像芒果、香蕉等，对于此类水果，如果表面看起来好像已经成熟了，但一摸还很硬，也有可能是过量使用了激素。方法之三，品滋味：买水果之前，应先尝尝再掏钱。淡而无味，该甜的不甜，这种水果也有可能是过量使用了激素。那买到的水果有问题怎么办？可以洗干净后，放在温水里浸泡20分钟后再吃，因为有些激素是溶于水的，泡干净了再吃危害性会更小。当然，也可以放几天之后再吃，危害性也会小些。糖尿病运动原则项目选择最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。运动强度因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动（散步、做操、打太极拳等）开...项目选择最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。运动强度因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动（散步、做操、打太极拳等）开始，逐渐进入中等强度运动（登山、骑车、跳绳、爬楼等）。运动时间餐后1－2小时开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。糖尿病饮食指导一、升糖指数（以葡萄糖单糖升糖指数为基准[100]小于55的可以比较多吃，55-77范围的就要适度控制，70以上的尽量不要吃。55以下的食物：胡萝卜41、葡萄46、桔子44、扁豆30、清煮面条41、土豆片54、苹果汁40、香蕉55菜豆27、浆果22、牛奶32、花生21、燕麦49、炒青豆48、苹果38、大豆1855-70的食物：软饮68、蔗糖65、发面饼67、蜂蜜58、葡萄干64、菠菜66、南瓜60、红薯60、冰激凌6170以上的食物：玉米78.2、干枣103、面包95、全麦面包70、炸薯条75、大米79.5建议：1、少食多餐，一天五顿饭，除早中晚三顿以外，中间吃点水果蔬菜，一定杜绝过度饥饿。2、严格控制血脂，除少摄入高脂肪高盐的食物以外，必要时要使用辅助的降血脂办法，否则对糖尿病治疗和控制会有非常不利的影响。3、发面类食物尽量少食用，而稍微有些“回生”的主食比较适合胃肠功能不错的糖尿病人。4、多吃富含水溶性纤维素的食物，例如：木耳、蘑菇、海带。海带要干海带，蒸着吃效果最好。二、粮菜中纤维素比例（100克）干木耳、蘑菇、海带30黄豆（用高压锅压20分钟）22精米面4糙米面8杂豆（包括花生）15青菜1-2三、临订要求：高血脂、高血压、糖尿病患者每天纤维素量不低于35克，不得高于40克。四、纤维素作用：1、可降低血脂。2、可有效阻止糖进入血液。五、胰岛素正常34个单位。Ⅱ型糖尿病胰岛素14个单位。Ⅰ型糖尿病胰岛素4个单位。六、血糖值达到13便开始尿糖。血糖值餐前应保持在7点几，餐后应在9以下。七、控制眼病糖尿病人易得视网膜炎因为丙酮酸与黄尿酸中毒，导致维A、维C、维E作用下降甚至失效。人只有在碱性条件下维A、维C、维E修复速度快。八、糖尿病人用PH试纸测尿尿的PH值大于6则有康复的可能。九、糖尿病人一般都有溃疡，所以鱼油要慎用。降血脂要用到B族、钙镁片、蛋白粉、茶族、纤维素。多食木耳、蘑菇、海带。用山楂、决明子、菊花泡水。海带的作用：中和酸和防止血糖上升。十、让糖尿病人自己学会吃饭，会测量、会运动。果蔬＋食物＝35克心脑血管病、高血脂、高血压、糖尿病的患者都要从纤维素下手，外出吃饭要携带果蔬多吃。十一、黄尿酸的产生会导致：胰脏肿大，使人得膀胱癌。糖尿病患者要控制黄尿酸。糖尿病人在洗脚时最好由家人来调试水温，因为长期的酸性体质，已对热反应不敏感。要用B族，钙镁片，锌每天50毫克。减少吃盐。十二、胰岛素功能：1、帮助细胞利用糖。胰岛素刺激受体，让糖进入细胞。2、帮助肝存糖。3、帮助糖变成脂肪。糖尿病患者饮食指导糖尿病患者不论何时何地都应严格控制饮食，但严格控制饮食并不是吃的越少越好，而是严格控制全天饮食的总热量。人体每天需要的总热量受年龄、身高、体重、劳动强度几个因素决定。成人正常体型轻体力活动状态需要的热能为每天每千克标准体重30千卡。三类营养物质提供热能所占的比例一般为碳水化合物60％，蛋白质15％，脂肪25％，1克糖或蛋白质产生4千卡热能，1克脂肪产生9千卡热能，由此可以计算出三大类营养物质的量，然后换算成具体食物的重量。现在流行用食品交换份法对糖尿病患者进行饮食指导，病人可找有经验的内分泌医师咨询。上述计算方法虽精确但烦琐，一般患者可粗略估计，除了重体力劳动者外，每日女性患者摄取4~5两主食，男性患者摄取6~7两主食即可。具体饮食疗法的注意事项如下。1.每天进食的时间、数量应保持一定的规律性和稳定性。避免食品单一化，提倡食品多样化，以提高生活质量。外出活动剧烈时应适当增加摄入量，避免发生低血糖，并应随身携带饼干或糖果、饮料等，以备发生低血糖时应急。2.有些患者少吃甚至不吃主食，认为鸡鱼肉蛋、豆腐、花生等不含糖分，多吃无妨，其实大错特错，每餐均应以主食为主，绝对不能本末倒置。有高血脂或心脑血管疾病患者不宜吃蛋黄、动物内脏及其它高热量食物。3.烹调口味以清淡为好，强调低盐饮食；聚餐时有糖醋、甜面酱等加过糖的烹调食物不宜食用；尽量不吃腌制、油炸食品，花生、瓜子、核桃等硬果食品脂肪含量高，也以不吃为好，如欲吃少量，应减少烹调用植物油，如15克花生仁或瓜子仁相当于10克植物油（1小匙）。4.新鲜水果含有丰富的维生素和矿物质，芬芳可口，人人喜爱，糖尿病患者同样可以享受吃水果的乐趣，但必须限量，每天吃1份即可，如西瓜1斤、葡萄4两、中等大小苹果、梨、桃1个各为1份，相当于半两主食提供的含糖量。一般放在两餐之间吃合适，最好分两次，每次半份。血糖超过8.4毫摩/升时暂时不吃。果汁、汽水等饮料含糖量高，糖尿病人不宜饮用。5.各种酒类含热量较高，尽量不饮或少饮。如需饮用，应选择含酒精度低的酒类，饮用时要计算热量，相应减少主食，如12°啤酒200毫升、干红100毫升、白酒20—30毫升分别相当于25克（半两）主食产生的热量。6.如仍有饥饿感，可适当选用粗杂粮代替细粮，还可多吃低热量高容积的果菜如黄瓜、西红柿、青菜等，以增加饱腹感。南瓜含热量相对较低，可作为糖尿病人的副食品，但吃1斤南瓜应减去1两主食。社会上流传“吃南瓜降血糖，多吃可治糖尿病”的说法是片面的。糖尿病饮食治疗规则饮食疗法是糖尿病的基础治疗。通过饮食治疗，可以减轻胰岛素β细胞的负担，有利于β细胞功能的恢复，从而达到降低空腹血糖、餐后血糖的作用，还可以使肥胖者降低体重及增加胰岛素受体数目和敏感性。可见，饮食疗法是糖尿病治疗中至关重要的基本疗法，饮食疗法对所有糖尿病患者来说，都是必要的，而且是长期的，甚至是终生的。每天主食是必须吃够的，这是自然界的法则，主食是构成身体之源，主食决定身体状况。医学研究证明，如糖尿病患者对主食限制过严，经常处于半饥饿状态，也会影响病情的控制，不利于糖尿病治疗。所以每天主食最低不得少于300克（干品），对糖尿病人来说，主食必须是含有丰富膳食纤维的高纤维主食，而不是市场上的低纤维高碳水化合物主食。高纤维主食为低热量复合主食，高碳水化合物主食为高糖、高热量主食。1987年，美国糖尿病学会向糖尿病人正式推荐高纤维膳食。每天必须吃500~600克蔬菜，可根据个人饮食习惯选用以下蔬菜：冬瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、西葫芦、莴笋、水芹菜、生菜、豆角、紫菜、蘑菇、芹菜、茭白、菠菜、大白菜、小白菜、油菜、柿子椒、木耳、海带、菜花、卷心菜等含糖量低的蔬菜。蛋白质占总能量的10%--20%，碳