篮球训练教案

1训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。二、恢复体力，复习传、运投技术。三、教学比赛。训练内容与要求时间组次数组织教法一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1军事队列练习与慢跑3圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习3.1上步拉转运球。3.2接球变向突破。3.3两步急停瞄篮顺步/交叉步突破要求：步伐清楚起动突然二、基本部分1宣布本学期的教学计划，内容和要求。2恢复体力，复习传、运、投技术。2.1两人一组全场各种姿势传球练习2.2三传二抢2.3各种变向运球上篮练习要求：正确运用不同的传球方法，以及运球方法。做到及时到位。25206020（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练2○○○○○○○×(5次)○×(5个来回)训练内容与要求时组次组织教法××××××××2间数3快攻练习3.12人交叉快传推进（3传上篮）要求：不同距离不同手法，以球引人4全场5人连续对抗教学比赛要求：进攻半场盯人，以传切、侧掩护为主。5投篮练习方法：内线掩护全队配合连续练习要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛三、结束部分全场协调跳放松练习（4圈）103053教师示范：侧身跑十双手胸前传接球1）保持快速平稳、传接球侧身跑2）向前跨一步接球，跨二步将球传出3）传接球看对方余光放前方，控制好落点4）传球后，加速跑进，协调平稳训练小结：3训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、两人推进快攻。四、素质练习。（步伐移动）训练内容与要求时间组次数组织教法一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1军事队列练习与慢跑3圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间熟悉球练习3.1各种方法低运球练习。3.2各种变向运球突破。3.3二攻二防，以进攻带动防守。要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。2学习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。3两人推进快攻要求：减少失误，提高命中率。252060251510（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练23.31.1）球场定位、教师示范、讲解、路线方法及每个位置上的技术动作。×××××××××4训练内容与要求时间组次数组织教法4素质练习。（步伐移动）方法：30秒滑步移动，结束前加速跑。要求：重心低，滑动快。三、结束部分全场协调跳放松练习（4圈）课后小结3052）三人一组作路线及方法练习3）六人一组三攻三防作松动防守的进攻配合练习。4）半场三对三比赛，作中锋策应外用交叉掩护进攻战术配合。3.训练小结：运球转身跨下变向背后变向急停跳投反手勾手5训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、复习个人防守中的抢断球技术。四、素质练习。训练内容与要求时间组次数组织教法一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1绕球场慢跑3圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间熟悉球练习3.1各种方法低运球练习。3.2各种变向运球突破。3.3一攻一防，以进攻带动防守。要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。2复习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。2520602015（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练23.xxxxx1三攻三a、准确判断进攻队员切进意图。b、采用后转身迅速背人（抢位）c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。3、教师示范、讲解。×××××××××6训练内容与要求时间组次数组织教法3复习个人防守中的抢断球技术。方法：全场二攻一要求：判断选位、果断出击。4素质练习。方法：折回跑。要求：注意重心转移，起动加速。三、结束部分1全场协调跳放松练习（4圈）2课后小结151053.全场二攻一原地底线互传数次，发指令出发，起动快速，行进间传球，除传接球时眼光看同伴外，其余时间眼睛应看前面，观察防守位置及意图，自己及时采取措施，大胆运球突破上篮，再作突分的打算。3折回跑（5个来回为一组，共3组）训练小结：7训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、学习半场扩大紧逼盯人防守。二、学习个人摆脱接球进攻技术。三、教学比赛。（半场三打三）训练内容与要求时间组次数组织教法一．准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1运球慢跑5圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习要求：抛接球技术熟练，手法清楚。二．基本部分1．学习个人摆脱接球进攻技术。方法：半场二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；投篮、突分进攻动作应熟练。2．学习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：找人快，防守范围要扩大，士气要高涨。3．快攻练习方法：3人直线推进，3传上篮要求：不同距离不同手法，以球引人252060152010（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练22.2高运球：体侧、腰→膝节奏较慢，幅度大；低运球：体侧，膝下，节奏快，幅度小；原地控运球：体前侧左右前后拔运球，8字穿档绕运2.3熟悉球。①双手体前左右倒球；②直立持球腰间环绕球；③两脚开立、持球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕球；⑥抛接球游戏。×××××××××8训练内容与要求时间组次数组织教法4投篮练习方法：内线掩护配合，连续投篮练习，三人一组要求：中锋提上掩护，外线队员顺边下接球投篮。（中锋抢篮板）三、结束部分1.全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结1552、半场二攻二4.训练小结：9训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求时间组次数组织教法一．准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1运球慢跑5圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习3.1上步拉转运球。3.2接球变向突破。3.3一攻一防。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。二．基本部分1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2两练习合二为一）方法：半场五对五要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、为主。2．复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：充分发挥集体配合的战术优势，依靠五人力量形成攻守整体，在各位置上发挥自己的作用。25206030（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练22.3熟悉球。①双手体前左右倒球；②直立持球腰间环绕球；③两脚开立、持球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕球；⑥抛接球游戏。二1半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护训练内容与要求时组次组织教法×××××××××10间数3．复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；投篮、突分进攻动作应连贯。4.快攻练习方法：3人直线推进，3传上篮要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，传球到位。三、结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结151552．进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二次掩护二次进攻。3。4．训练小结：左—右右11训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求时间组次数组织教法一．准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1运球慢跑5圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3复习体前换手变向及跨下变向运球要求：提高运球质量，注重实效性。3.1一攻一防。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。二．基本部分1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2两练习合二为一）方法：半场五对五要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、为主。2．复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。25206030（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练23动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护×××××××××12训练内容与要求时间组次数组织教法3．复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；以传切、掩护基础配合为主。4．对攻练习方法：长传球快攻。长传快攻：又名偷袭快攻，获后场球后，用一次或两次传球将球传给了摆脱防守在前场奔跑快下的队员进行投篮的战术配合要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，提高传球的准确性。三、结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结15155进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二次掩护二次进攻。3．4．（一）抢板后长传快攻（二）抢板后通过接应发动长传快攻训练小结：左—右右13训练课教案训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的错位防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求时间组次数组织教法一．准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1运球慢跑5圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3．行进间各种变向运球练习要求：提高运球质量，注重实效性。4．一攻一防。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。二．基本部分1．学习个人在半场紧逼中的交叉掩护防守方法：半场五对五要求：注意有球紧无球松，离球近的紧，远侧的学会挫位防守，伺机抢断。2．复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。3．复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；以传切、掩护基础配合为主。2520603015（一）组织：××××××××××××