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11、什么叫举重运动？举重运动是通过各种方式、方法举起重物并通过训练不断地增加所举重量，以增强体质，特别是以发展力量为目的的运动项目。2、举重运动包括哪四部份内容？①竞技举重（举重）②健美运动③力量举重④其它运动项目的力量训练方法共四部分内容。3、力量举重？深蹲、卧推、硬拉为竞赛项目。4、举重运动的特点？○1举重最基本特点：简单地说就是要负重练习。○2按年龄、性别分组，按体重分级进行比赛。★选材需要（不会压矮）○3场地、器材、设备比较简单5、竞技举重级别可分男女各几个？男子8个级别，女子7个级别女子：48、53、58、63、69、75、75＋男子：56、62、69、77、85、94、105、105＋6、举重比赛场地的要求？场地：4M/4×4m2/16m2见方高15厘米7、举重运动的作用？○1、可以促进体格健壮，发展体能，增进健康。○2、可以锻炼意志。例：力量极限训练○3、可以掌握担、举、负、运重物的基本劳动技能，提高身份的基本活动能力。○4、在医疗上有一定的价值。例：伤后恢复体能训练8、健美运动?以身体的各种造型、肌肉的发达程度和体型的健美内容进行各种造形表演比赛。9、竞技举重?以双手抓举和双手挺举为竞赛内容。10、中国古代举重的三个阶?汉以前举鼎；晋唐为翘关；明清为举石。11、第一个创造世界纪录的我国运动员是谁?何项目?几次?56kg级运动员陈开镜；挺举；陈开镜曾9次打破世界纪录`12、练习举重的目的?发展力量,增强体质13、举重的技术原则？四项原则----近、快、低（短）、准14、举重会把人压矮吗？★选材需要（不会压矮）这是项目特点所决定,是选择的结果.15、正式国际举重比赛主要指何比赛？夏季奥运会,世界锦标赛.16、何为举重技术？运动员最大限度地充分利用内力和外力,举起最大杠铃重量之技巧17、近的意义?2近的意义：是为获得稳固的支撑和平衡18、四项技术原则的关系?快是关键，近是基础，短是为了提高快的效果，准是完成动作的保证19、奥运会举重冠军（5人以上）?曾国强、吴数德、陈伟强、姚景远,占旭刚,张国政20、奥运会举重冠军（补充3人以上）?陈艳青、刘春红、唐功红石智勇、21、抓举（概念）?运动员以快速连续不断的动作将杠铃从举重台上举起至两臂在头上完成伸直22、挺举（概念）?是一个快速连续地将杠铃从地面提至胸上，然后将杠铃从胸上挺起至两臂伸直的动作23、抓举技术是由哪5个动作组成?抓举完整的技术动作是由预备姿势、开始提铃、发力、下蹲支撑与起立、放下杠铃等五个互相衔接的动作组成24、挺举分哪两个部份?提铃至胸,上挺25、握杠方法和握距?握杠铃方法：（1）锁握；（2）普通握；（3）空握。握距：指握杠时两手之间的距离。三种：（1）窄握；（2）中握；（3）宽握。26、抓举握宽好还是窄好?抓举采用宽握较为优越27、抓举挺举各有几种方式?抓举有:（1）下蹲式；（2）箭步式。(3)高抓挺举有：“箭步式”、“半蹲式”、“下蹲式”28、发展肌肉力量分哪五类?（1）发展上肢力量的动作（2）发展躯干力量的动作（3）发展下肢力量的动作（4）发展全身力量的动作（5）发展柔韧性的动作29、什么是举重教学和训练?教学：是对举重从不知到知的阶段（掌握必要的知识、技术、技能）。训练：则是从知之不多到知之较多的阶段（提高知识、技术、技能）。关系：教学过程离不开训练实践;在训练过程中仍有新的东西要学。30、举重技术教学三个阶段?1、技术动作的分解教学阶段;2、用轻杠铃改进技术动作阶段;3、增加重量，继续提高和巩固技术动作阶段。31、示范与讲解?示范：示范是教师用具体动作为范例，使学生了解所要学的动作的形象，结构和完成的顺序，讲解：讲解是教师在教学时用语言向学生说明所学动作的名称，作用和要领及做法，用概念指导学生掌握技术。32、保护与帮助方法?（一）两人保护与帮助方法;3（二）一人保护与帮助方法;（三）自我保护方法：33、安排练习内容的原则?○1技术练习安排在前，力量练习安排在后，○2动力练习安排在前，静力练习安排在后，○3发展大肌肉群练习在前，小肌肉群练习安排在后。34、运动员的整个训练过程应该是怎么样地过程?从不适应到适应，加大重量不适应到再适应循序渐进的过程。35、什么叫身体训练?运用各种有效的手段和方法，以发展各种身体素质为目的的训练。36、竞技举重所需的力量特点?通过科学的不断增加次数和重量的负重练习，可以使肌肉纤维变得粗壮，同时获得更大的力量和健美的体格37、力量练习有哪四种?①克制训练法②退让训练法③静力训练法④动静结合训练法38什么是动力训练法?动力训练法又称克制训练法1、大重量、少次数的训练方法（强度训练法）2、中上重量、少次数的训练方法（发展爆发力）3、小重量、多次数（发展力量、迅速增大肌肉体积）39、绝对力量?※绝对力量系指肌肉收缩一次所能做的最大的功。一般以运动员所能举起的最大重量为准40、力量耐力?力量耐力系指一个人的肌肉持续工作能力。采用动力练习法、等动练习、动静结合的方法能发展力量耐力41、速度力量?速度力量——是一个人在尽可能短的时间内所表现的力量。42、爆发力?爆发力——是一个人在尽可能短的时间内所表现出的最大力量。即最短的时间，最大的用力。43、举重执行裁判与成功失败?三个执行裁判要独立果断地判断，不是判成功就是判失败。一个中间裁判，两个侧裁判，失败：两个或以上红灯，成功;两个或以上的白灯。44、试举时间、次数、称量体重时间？试举时间:一分钟连续试举时间：两分钟；次数：抓举，挺举各三次；称量体重时间：赛前两个小时。45、试举顺序？○1试举重量轻的运动员先进行试举；○2第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，号小者先举；○3不同次数试举重量相等时，试举次数少者先举。46、男女杠铃杠重、长度、卡箍、大杠铃片的颜色？杠铃杠重量：男子20公斤，女子15公斤；长度:2.2米；卡箍重量2.5公斤；4大杠铃片的颜色25kg（红）、20kg（蓝）、15kg（黄）、5kg（白/黑）、2.5kg（黑）、1kg、0.5kg、0.25kg（电镀）；47、弹跳力？通过跳跃动作使人体产生位移的一种爆发力量。48、衡量经济动作的客观标准？用力过程的实效性，经济性和合理性。49、抓、挺举的犯规动作（8-10个）（1）从悬垂状态提铃。（2）提铃过程中有停顿。（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。（5）伸展臂部过程中有停顿。（6）用推举完成动作。（7）起立时臂有屈伸。（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。（9）在裁判员发令前将杠铃放下。（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。50、抓、挺举的犯规动作（补充3-5个）（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。（16）上挺前两腿未伸直。（17）屈膝上挺未完成动作。（18）上挺前有意使杠铃颤动。51、发展肱二头肌的练习方法？弯举、卧推、引体向上、上臂绕环、哑铃作上臂绕环、52、发展肱三头肌的练习方法？俯卧撑、上臂绕环、颈后推、颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸53、发展胸大肌的练习方法？卧推、斜板推、平推、仰卧扩胸、54、发展腹肌的练习方法？仰卧起坐、仰卧两头起、仰卧转体、收腹举腿55、发展背肌的练习方法？背向两头起、硬拉、俯卧飞鸟、引体向上、俯卧拉、弓身、56、发展腿部力量的练习方法？负重深蹲、蛙跳、半蹲、提蹱跳、57、发展全身爆发力的练习方法？快挺、架上挺、高翻、58、发展柔韧性的练习方法？压肩、转肩、直臂倒立、箭步压腿、臂腿、压踝、做桥、悬垂、