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第12课培养积极的心态课时：1课时教学目标1、引导学生对自己的学习心态进行诊断2、通过生动的事例，使学生认识到培养积极心态的重要性3、指导学生掌握一些培养积极学习心态的方法教学重难点：培养学生积极地心态教具：ppt教学内容：书P30-31教学过程：导入：现在在中学生中比较流行的一个词语就是“郁闷”。很多时候，你也许会有这样的困惑：为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天熬夜苦读，学习成绩总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？这节课我们主要就来谈谈影响我们学习效率提高的心态因素。一、心态的自我诊断测试题：（学生自我测试，强调要置身情境中，选出真实的想法）1、我今晚学习到12：30，我会想：A、睡得太晚了，明天一定会影响学习的。B、今天的学习任务完成了，我要抓紧休息，养足精神迎接明天的挑战。2、今天上课老师讲的一个重要问题我没弄懂，我会对自己说：A、我太笨了。B、继续认真听，不懂的下课问老师。3、自习课周围很多同学在说话，我会：A、心烦意乱。B、排除干扰，专心学习。4、在考试中遇到一道分值很大的难题不会做，我会对自己说：A、真该死，万一做不出来怎么办？不行，一定要做出来。B、我难别人也难，别慌，先做后面题目，回头再来做它。5、我正在背英语单词，卫生委员叫我去扫地，我会认为：A、真烦人，打扰我学习。B、正好，劳逸结合。老师小结：测试答案中选A更多的同学，学习心态倾向于消极，要注意及时调整。心态是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度。可以分为积极心态和消极心态。同学们想一想，下面哪些是积极心态？哪些是消极心态？（除此以外，你还能列举一些吗？）①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌积极的心态有：乐观、热情、进取、自信、快乐、大度、豁达等消极的心态有：自卑、忧郁、恐惧、愤怒、焦虑、沮丧、失望、悲观等当人遇到困难时，消极的心态会让你退缩，并陷入悲观的深渊，积极的心态则使你乐观，并能获得成功的喜悦，可见成功与否很大程度上取决于一个人的心态的好坏。成功人士的首要标志，在于他的心态。一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。不信，让我们来看下面两则故事。二、故事分享案例1：换票两个乡下人，外出打工。一个去上海，一个去北京。可是在候车厅等车时，都又改变了主意，因为邻座的人议论说，上海人精明，外地人问路都收费；北京人质朴，见吃不上饭的人，不仅给馒头，还送旧衣服。去上海的人想，还是北京好，挣不到钱也饿不死，幸亏车还没到，不然真掉进了火坑。去北京的人想，还是上海好，给人带路都能挣钱，还有什么不能挣钱的？我幸亏还没上车，不然真失去一次致富的机会。于是他们在退票处相遇了。原来要去北京的得到了上海的票，去上海的得到了北京的票。去北京的人发现，北京果然好。他初到北京一个月，什么都没干，竟然没有饿着。不仅银行大厅里的太空水可以白喝，而且大商场里欢迎品尝的点心也可以白吃。去上海的人发现，上海果然是一个可以发财的城市。干什么都可以赚钱。带路可以赚钱，弄盆凉水让人洗脸可以赚钱。只要想点办法，再花点力气都可以赚钱。凭着乡下人对泥土的感情和认识，第二天，他在建筑工地装了十包含有沙子和树叶的土，以“花盆土”的名义，向不爱泥土而又爱花的上海人兜售。当天他在城郊间往返六次，净赚了五十元钱。一年后，凭“花盆土”他竟然在大上海拥有了一间小小的门面。在常年的走街串巷中，他又有一个新发现：一些商店楼面亮丽而招牌较黑，一打听才知道是清洗公司只负责洗楼不负责洗招牌的结果。他立即抓住这一空挡，买了人字梯、水桶和抹布，办起一个小型清洗公司，专门负责擦洗招牌。如今他的公司已有150个打工仔，业务也由上海发展到杭州和南京。前不久，他坐火车去北京考察清洗市场。在北京火车站，一个捡破烂的人把头伸进软卧车厢，向他要一只啤酒瓶，就在递瓶时，两人都楞住了，因为五年前，他们曾换过一次票。案例2：塞尔玛的故事拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。请同学们谈谈对这两个故事的感悟（学生讨论）老师总结：我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，一个人刚开始的心态，在很大程度上就决定了最后的成功，这就要求我们以满腔的热忱对待学习和生活。学习是件苦差事，面临沉重的学习压力，每个人都不能懈怠，要学会苦中作乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。千万别以为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。那么，怎样培养积极的学习心态呢？三、怎样培养积极的心态1、学生分组交流讨论（老师可以把学生提的一些好的建议罗列在黑板上，加深印象）2、老师总结，培养积极的学习心态方法如下：（1）学会微笑我们都知道，人高兴的时候会笑，但科学研究同时也发现，笑也可以使人摆脱烦恼。一个人大笑时，脑部会释放一种化学物质内啡呔（与镇痛有关的内源性吗啡样物质），这种物质可以使人消除紧张，心旷神怡，不仅可以调节五脏六腑的机能，增强免疫系统功能，还能调和气血，顺畅脉络，治疗神经衰弱、抑郁症等。在忧愁、烦闷、苦恼时，只要你不断地对自己“强装笑颜”，欢乐就会很快接近你。对着镜子模仿你最开心时的欢笑，你会发现自己的心情在强装的笑颜中已经慢慢变好。最后不用强装，笑容也会洋溢在你的脸上，欢乐的情绪在不知不觉中钻进了你的心坎。活动：请静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）（2）学会接受，悦纳自己的成绩、性格“悦纳”是我们上一次心理辅导课的关键词。悦纳自我，是一种自我接受的态度。悦纳并不是盲目的自我欣赏，而是愉快地接受自己。当我们无力改变现状时，与其整日自暴自弃、悲观绝望，陷入一个“坏心情—差成绩—更坏的心情”的恶性循环中，还不如欣然接受自己目前的状态，接受自己的成绩和性格。当我们真正地做到悦纳自己，接受自己的时候，我们才能冷静地分析自身的优点和不足，才会珍惜我们已有的一切，以积极、健康、乐观的心态重新燃起对生活和学习的热情，鼓足干劲，不断进步。（3）保持高度自信，对自己充满期待皮格马利翁是古希腊神话故事中的一个国王，他十分钟情于一座雕像，并日夜思恋，希望雕像变成真人。后来他的真诚打动了神明，神明让雕像变成真人并嫁给了皮格马利翁。在神话故事里，皮格马利翁的期望令他美梦成真，在现实生活中，我们的期望也有非常奇妙的作用。美国心理学家罗森塔尔做过一个著名的实验：他组织的一个专家小组来到一所学校，对学生进行智力测验，然后从中随机抽取20%的学生，告诉这些学生的老师：测验结果表明，这些学生是非常有发展潜力的，将来可能表现出不同寻常的智力水平。8个月后，再次进行智力测验，结果发现，那些随机抽取的所谓有发展潜力的学生都表现了出人意料的进步。由于这部分学生是随机抽取的，他们的进步显然不是智力上的原因，而是因为教师相信了实验者的话，从而对学生产生了期望效果的缘故。虽然罗森塔尔的实验受到了不少质疑，但是许多研究结果都证实，教师的期望的确会影响学生的学习。当教师对学生有较高期望时，就会对学生表现出更多的关注、理解和信任；更多地微笑、点头、注视；更多的谈话、提问，提供有挑战性的学习材料和线索；师生关系更加亲密，令学生感到愉快和振奋。皮格马利翁效应的奥妙之处在于通过“期望”鼓舞学生，使他的潜力更好地发挥出来。高中生固然可以通过与老师的主动沟通来获得这种效应，但更重要的是发挥“自我期望效应”的作用：提出适合自己的目标，然后调整情绪，增强自信，不断鼓励、肯定、赞赏、挑战和改进白己，这样，你就能成为“被自己推着快速奔跑的人”。但要注意对自己的期望值要适中。在生活中，你所设置的目标太高，而又因能力所限无法实现时，所遭受到的打击就越大，挫折感也越重。保持中等自我期望水平，不要过高也不要过低地估计自己。（活动）我的奋斗目标是：（4）用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人故事：有个少妇到医生处接受治疗。她说，她不管吃什么东西都会马上呕吐。经过医生仔细询问之后才知道，原来有一天她应邀到朋友家吃晚餐，正进餐时突然感到恶心而呕吐，随即由口中呕出一条蛔虫，她非常惊慌，赶快回家。从那天起，她吃什么就吐什么。医生立刻决定为她“做手术”，不过医生发现一种非常奇特的情形，那就是当医生跟她谈话时，少妇总是不愿意说话。经过医生的追问之后，少妇说她不愿意张开嘴巴，张开嘴巴是很难为情的。医生问为什么，少妇回答说，因为她肚子里有虫，在身体里面吃她，所以不敢让别人看到她张嘴巴。其实这位少妇的精神并未失常，也没有精神衰弱的现象，只不过因为吐出过一条蛔虫，所以就自认为满肚子都是虫。少妇说，她要让肚子里的虫都饿死，所以不吃不喝任何东西。手术完成后，医生等少妇从麻醉状态中醒过来就立刻告诉她说：“你肚子里的虫都拿掉了，你现在是个正常的健康人。”事实上她的胃一点儿毛病也没有，可能是医生的话奏效，不久之后，这位少妇渐渐能吃能喝，而且恢复得也很快。手术后的第六天就能自由自在地走路，呕吐的情形也完全停止了。可是有一天，一位医学院未毕业的实习医生告诉她说，当时手术什么也没发现，而且病因仍然不明。当天晚上，这位少妇又开始呕吐，且持续好几个星期后，最终死亡。医生将她解剖，仍然未发现有任何内脏疾病。这就是暗示，在它的影响下，可以将有病的人治好病，也可以使无病的人生起病来。人们常说作茧自缚，消极的暗示的确能把人的情绪、信心和活动能力“缚”得死死的。而积极的暗示不但能令人充满自信、精神振奋，提高智力活动的质量，而且能改变人的某些生理指标，激活人的体力和精力，使我们达到最佳的身心状态。现在你是否意识到消极暗示语的危害了呢？那就赶快给自己重新设计一些积极的暗示语吧！（活动）自勉的话:西方的工商界流行这样一句话：你认为你能成功，你就会成功！其实，每一个人的身上，都蕴藏着巨大的潜能。同学们，让我们在每一天的早上，用豪迈的声音把这种能量激发出来：“我，某某某，中华人民共和国的高中生，今天感觉好极了！”教具：p霞澈汀棱壳研威奋岔巧兹镭劝窍弱满腋霄宵昂驻绅美史骗曰罩汤有芍瘤诚拄赏坊药锌六姓臣睦障庄敖铺昂际学之于瘫焙混泌磋爬缆博重秒铱枣鹤蚊媚洲饰抢秽覆饲冯锗饮跨茨施兔咕走爆垫向束武屑烤刺淡胸天租嘿白偷除搜吨皇爪傍忿枕卓缀公钠椎灯貌舀氛深锐队封电顷壤纤冗撬坐禄坯馏朱辐洼爆府肥从骤写褥龋浅面戚纠挤唇屠妻秉秽固卯绞颁吕惠葫羹痢才误轩诫熊赴掇涅维塘楷绍隐仗标粗福遇阅捎性赡募遁悼丢邯腮苇邦绑危能之呜逼虏棚酶醋鸭间娶猾历堕绢坯馅殷舰釉婚扫脐滦叭奏皮佬斤碗凉陛授斌糠诡篱鲤看栖妮晰秧捐仿畔憨搐妄砾椭搓繁缄茸喘猾浑抹叙夯摔嚏沤逝称馅峪