常见运动损伤预防及处理

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同学们,你们所知道的运动损伤有哪些?目录01概述02运动损伤的原因03常见运动损伤种类04常见运动损伤处理05常见运动损伤预防概念:运动过程中发生的各种损伤;损伤部位与运动项目及专项技术特点有关分类:按时间分:新伤与老伤按病程分:急性损伤与慢性损伤按性质分:开合性损伤与闭合性损伤按程度分:轻度、中度与重度开放性损伤闭合性损伤1.思想因素2.准备活动不当5.技术动作的缺点和错误4.身体心理素质差3.带伤练习和疲劳状态下训练6.气候不良与场地不适应(二)常见运动损伤的原因:预防运动损伤的要求:遵守纪律,听从指挥,穿宽松的运动服装,衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物,不随意搬动器材。在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动,运动后要放松,运动之后不能马上进食或大量饮水。着装合理,根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容,控制运动量。掌握运动要领,加强自我保护,同学之间多多协助。(三)常见运动损伤种类:擦伤扭伤肌肉痉挛肌肉拉伤鼻出血运动性腹痛骨折擦伤(四)常见运动损伤处理扭伤原因:寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。肌肉痉挛1.做足准备活动2.避免过度劳累3.运动注意保暖肌肉拉伤肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。预防:准备活动、量力而行、不用力过猛、注意练习场所的温度。鼻出血运动性腹痛原因:饭后立即活动呼吸方法不当慢性腹部疾病处理:轻度腹痛可减慢速度继续活动,用手压住痛点做深呼吸,疼痛即可缓解;如仍不能缓解,应停止运动,请医生诊治。骨折预防:避免剧烈运动中的碰撞。治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。(五)常见运动损伤预防学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的安全措施如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子在激烈运动和比赛前都要做好热身活动要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量掌握运动要领,加强保护和帮助加强医务监督,提高自我保健意识在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕破,膝盖流血严重,怎样处理?在打篮球的过程中,起跳落地时,将脚踝扭伤,怎样处理?在足球运动中,由于别人的冲撞,腰部急性扭伤,怎样处理?课堂思考

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