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吹秤砣练习为了减少大家做笔记时需要反复听语音的麻烦，我们的课程除了发声示范用语音直播外，其余知识点内容一律用文字直播。不讲空话、套话，每期都是开门见山地讲知识点。第1节课，我们学【吹秤砣】【吹“恩”音】练习【吹秤砣练习】想象你面前挂着一个秤砣。嘴巴用力吹口气，得把秤砣吹走（事实上，是难以吹动的，我们要的是这种呼气的力度）。要点：短促、有力1熟练之后，一口气吹3下为一组2一口气吹3下掌握了，闭着嘴巴用鼻子吹。闭嘴得像这样，嘴唇抿进去，牙齿刚好咬住抿进去的嘴唇3注意，嘴巴始终闭住！鼻子吹气！还是要短促！有力！！4闭着嘴巴用鼻子吹3下掌握了后，闭嘴用鼻子吹4下5如何判断自己练习的对错——吹秤砣时，把手放在小腹上，吹的时候小腹弹动就是对的。吹一下，小腹动一下；吹3下，就弹动3下；吹4下，就弹动4下……【吹“恩”音练习】用吹秤砣小腹弹动的力发“恩”音。把声音打到海氏丹田发声法的发声位置上（小舌头后面的后咽壁）注意，闭口发音，像闭口吹秤砣一样！一口气发4个恩！每发一个恩的音，小腹弹动一下，就像吹秤砣一样【如何自己练习掌握第1节】1、闭口用鼻吹秤砣，1次吹4下，连续3分钟，即掌握了吹秤砣2、闭口发“恩”音，1次4下，连续3分钟，嗓子没有丝毫不适，即掌握了吹恩音张大嘴伸舌发“罕”音练习第2节课，我们学【张大嘴伸舌发“罕”音练习】【张大嘴伸舌发“罕”音】练习1.嘴巴张大，舌头伸出来伸长。以舒服不紧张为宜！2.在张大嘴伸舌的动作基础上，用吹秤砣的力量发“罕”（音“汗”）注意！！！1、发声时嘴巴、舌头始终丝毫不动！保持张大口伸舌状！2、一次3个“罕”，每发一声“罕”，小腹弹动一下，就像吹秤砣一样！3、从无声的“罕”开始，逐渐往高了发！4、发声时，注意力始终放在小舌头后面（就是海氏丹田发声法的发声位置）发声时，注意力始终放在小舌头后面（就是海氏丹田发声法的发声位置）重要的话强调3遍！【如何自己练习掌握第2节】连续发“罕”5分钟，嗓子没有丝毫不适，小腹反而酸累，即掌握了！悄悄话练习这节课，我们学【悄悄话练习】【悄悄话练习】悄悄话，不是日常生活中那种小声的说话！而是有气无声地说话——只听见气息形成的声音。悄悄话练习的要求：练的时候1、面带微笑!2、越轻越好！3、越慢越好！4、1口气读1句话！以这段练习素材为例——桃花流水三月天满船渔歌声声甜迎风撒下金丝网捞出一个丰收年【如何自己练习掌握本节】读完整首诗歌，时间在18秒以上，就算合格；30秒以上最理想！练的时候速度越慢，气息支撑得越久，你的丹田发声功力越深厚！Po音练习【po音练习】不出声发po（音“破”），短促有力！每po一下，小腹跳动一下，就像吹秤砣一样。这个练习可以增强发声的底气！要求：不要管呼吸，不管呼气吸气，自然地去发“po”就可以，熟练了可以这样快速发“po”——【如何自己练习掌握这一节】连续发“po”3分钟以上，小腹无酸痛感（初学者容易小腹酸疼，这个练习可以强壮腹肌），即算掌握！闭口捏鼻延长音【闭口捏鼻延长音】嘴巴自然闭住，用手捏紧鼻子，发延长音。（很多人看到这里笑了，这怎么可能？？？——人的七窍是相通的，你关闭3窍，其它4窍还通着呢！）要求：1、鼻子嘴巴始终不出气！！！2、用气把延长音顶到发声位置以上！！！用力往上冲，就对了。3、闭口捏鼻延长音时间都很短，因为气压太大了，这个没关系，这么练就行！【如何自己练习掌握这一节】初学者每天发闭口捏鼻延长音20——30次，嗓子不累，即算掌握！熟练了可以练多点，它能增强声带闭合能力！！！唇打嘟噜【唇打嘟噜】气息吹动双唇，发出如下的嘟噜声。1、先无声打嘟噜2、然后有声打嘟噜3、最后，熟练了还可以用嘟噜声唱歌曲。如下面的《世上只有妈妈好》【如何自己练习掌握这一节】本练习对气息不足、喜欢用嗓子说话的学员非常有帮助！既能锻炼气息又能培养用气发声的习惯。每天按照上面的无声、有声、唱歌的3个步骤练习10分钟以上，练完说话气息通畅，嗓子有放松感，即算掌握！