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高血压的健康教育健康教育指导1.保持心态稳定，减少精神刺激，保持轻松愉快的心情。2.做到劳逸结合，保持足够良好的睡眠;轻度高血压可以参加正常工作，适当进行体育锻炼。3.合理饮食低盐低脂、清淡食物为主,维持足够营养的同时，降低血脂水平。（1）减少钠盐摄入，每日摄盐低于6g。限制动物内脏、鱼子、软体动物、贝壳类食物。（2）少食多餐，不宜过饱，饱餐使血管舒张调节功能降低，引起血压波动。戒烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。（3）进食清淡、含丰富维生素和植物蛋白饮食，尽量使用花生油、豆油、菜籽油等。食用低胆固醇高蛋白饮食，如鱼类、鸡、兔肉等；蛋白质可使脑卒中发生率降低；此外，牛奶、豆浆不但能补充蛋白质也可补钙；动物内脏、蛋黄、贝壳类海产品含胆固醇多，不宜进食。（4）多进食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，少进食含糖多的水果。用利尿剂者，应多食用含钾高的水果，如橘子、香蕉等；戒烟、限酒，饮酒量＜20-30g/日（2-3两）。4.减轻体重轻度高血压减轻体重可使血压降至正常。主要措施是控制饮食和增加体育活动；体重减轻的速度以每周1公斤为宜。5.自我松驰练习闭上双眼，放松全身各部位肌肉，尤其是头颈部；调整呼吸，进行自然腹式呼吸，增加潮气量；集中注意力，选择注意对象。每日15-30分钟，有温和的降压作用。出院指导：1.按医嘱服药，服药剂量必须遵医嘱执行，不可随意增减药量或突然换药。2.应避免热水浴，防止因血管扩张，而使血压突然下降，发生意外。3.掌握测量血压的方法。三固定：固定使用同一血压计，采用同一体位，固定同一人测量。4.由于某些诱因，短期内血压急剧升高出现头痛、呕吐、视力模糊等症状时绝对卧床休息，将床头抬高30°，保证充足的睡眠。5.定期门诊复查。若血压控制不满意或有心动过缓等不良反应随时复查。