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立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。踏板要积极用力，做到狠、准、稳。起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。抛球前预摆，球从前下方经胸前至头后上方，上体后仰，身体成反弓。二、抛球时。双手握球从头后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂用力前摆手腕用力手指拨球，提高手臂鞭打速度，整个发力顺序由下而上一气呵成。球出手后，制动缓冲，维持身体平衡，防止出圈犯规。三、顺口溜：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风，球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲推铅球：持球预备姿势和滑步；最后用力和缓冲一、持球时：（以右手持球为例）五指分开，球放于食指、中指、无名指指跟上，大拇指小拇指支撑球两侧。最后放于锁骨窝处，贴着颈部，掌心向前，右臂屈肘与肩齐平预备时：侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并于右脚弓在一条直线上，右腿弯曲，上体右转，重心移在右腿上。左臂自然于胸前。二、推球时：右腿迅速蹬地，右膝内转右髋前送，上体左转正对投掷方向，左臂向前上方打开展胸给右肩一个超越器械的力，右臂迅速伸直手腕用力手指拨球将球推出。推球后：两腿交换，屈膝缓冲降低重心，维持身体平衡防止出圈犯规。（侧向滑步）预备时侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右腿弯曲，上体右转，重心移在右腿上，左臂自然于胸前。滑步时预摆，最后一次预摆左腿摆回时右腿屈膝，左腿摆出的同时右腿用力蹬地，收小腿滑至投掷圈中心，左腿迅速着地完成滑步动作。（背向滑步）预备时背对投掷方向，两脚前后开立，上体前屈右腿屈膝重心落在右腿上，左臂自然与体前。滑步时预摆，最后一次预摆，左腿摆回时右腿屈膝，左腿摆出的同时右腿用力蹬地，右脚右膝边收边向左转滑至投掷圈中心，左腿迅速着地完成滑步动作。三、顺：准备犹如拉弹弓，推球用力快如风，球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲前滚翻蹲撑时：两手撑垫，同时曲臂，低头含胸，提臀团身，准备滚翻。滚翻时：依次经颈肩背腰臀，背对垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。顺口溜：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。鱼跃前滚翻：准备---助跑---前滚翻后滚翻后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑丨后滚翻直腿起的动作要领：由正立开始，低头身体前屈，曲腿后坐，两手在腿旁主动撑地，举腿，翻臀向后滚动。接着两手于头的两侧撑地，用力推起成屈体立撑。行进间单手---投篮肩上投篮：（以右手投篮为例）右脚向前迈出时接球，接着迅速左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出，球出手时，身体随投篮动作向上伸展。顺：一跨大步接地牢，二跨小步用力跳，翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。低手上篮：腾空后，最高点时，左手离球，右手五指分开手心向上托球，手臂向上伸展，手腕为轴手指挑球，使球从手指滚出，旋转进入球篮。投篮时，手指向上挑球，不要大臂撩球。排球正面双手垫球一、准备姿势：采用半蹲准备姿势，两脚左右开立比肩稍宽，两脚两膝稍内收，膝部垂直面超出脚尖，上体前倾，两手置于腹前，两眼注意来球，两脚保持静中待动的状态，随时准备移动，使身体正对来球方向。+学生示范（左右并步）二、垫球：当身体正对来球时，两手上下成叠，掌根紧靠，拇指朝前平行，手腕下压，两臂伸直--加紧--外翻成一个平面，为什么要平面呢，继续听老师讲解，球来到距离腹前一臂距离时，两臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面击球，同时根据来球的力量弧度控制垫球的力量角度。脚背内侧踢定位球沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，同时屈膝，以脚掌外侧支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。丨踢球时，大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚面绷直，以脚背内侧踢球的中下部，踢球后，腿随球摆出。快速跑：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑---示范在前半部分一、采用蹲踞式起跑，包括各就位，预备和跑三部分各就位口令后，两手撑地，两脚依次踏在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，四肢并拢与拇指成8字形支撑，放在起跑线后沿处，两手间隔比肩稍宽，两臂伸直，肩与起跑线平行。预备口令后，平稳抬起臀部，与肩同高，重心前移，肩超出起跑线。跑口令后两手迅速推离地面，两臂积极前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体迅速冲出。起跑后的加速跑，第一步后退先迈出，其找地点为重心的投影点，前腿蹬离起跑器后也迅速向前摆动。①起跑反应要迅速，用力蹬起跑器丨加速跑重心要缓慢抬起。二、途中跑时，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬离地面后，大腿积极向前上方抬起，小腿随惯性折叠，最高点时，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，着地时，前脚掌做扒地动作，落地后，缓冲迅速转入后蹬，形成支撑腿与摆动腿的协调配合。上体正直稍前倾，肘关节约屈成直角，以肩关节为轴，放松有力的前后摆动。如果有弯道，身体向内倾斜，并加大右臂摆臂幅度。冲刺跑时，要求全力冲过重点，在距离终点线一步时，前倾用胸或肩撞终点线，跑过终点逐渐减速。②冲刺不要过于前倾，注意安全，过终点后再逐渐减速。顺口溜：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺安全过线要记牢。篮球胸前传接球传球：两脚前后开立，两腿稍屈膝，上体稍前倾，两臂屈肘与体侧，五指四然分开持球，手心空出，两眼平视传球目标。丨传球时，后脚用力蹬地，两臂迅伸直，手腕内旋拇指下压将球传出，传球后，手掌外翻。接球：眼看来球，两手主动伸臂迎接，手指自然分开，拇指成8字型，手触球时，屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球与胸腹前，成基本站立姿势。小学体育《行进间运球》主要教学过程教学过程(一)开始部分1.集合整队：教师整队、检查人数、服装;2.师生问好;3.行进间队列练习4.宣布本课内容及要求。要求：队列集合快、静、齐。行进间队列，动作整齐、步伐一致。(二)准备部分1.垫上徒手操：头部运动;伸展拉伸运动;扩胸运动;体侧运动;体转运动;踢腿运动;整理运动。2.喊数抱团游戏。3.地滚球接力游戏：平均分成四组，进行滚篮球跑接力游戏。(三)基本部分1.导入：游戏导入同学们，刚才我们进行了地滚球接力比赛，那么之前我们学习了原地运球，如果要让你带球跑，那么哪个组会获得胜利呢?接下来我们就来学习行进间运球。2.示范讲解行进间运球要领动作要领：两膝弯屈体前倾,自然分指手心空;以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲;上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴;用力按球侧后方,大步奔跑要跟上，左右两手快运球,抬头观察视野广。3.练习(1)坐姿、蹲姿、站立下的原地运球练习。整体练习，教师巡回指导(2)篮球场折返直线慢速运球练习。教师进行指导、纠错。(3)小组间自主设定练习方案，选取练习方法，为比赛做准备。教师巡回指导，给出建议。4.运球比赛：将班级人员分成人数相等的若干组，列队站好，距离5米处放置一个杆。比赛开始，每队的排头运球至杆处，折返，返回起点后，下一名同学继续。完成时间最短的队获得胜利。运球过程中，球脱离控制后，要从脱离控制的地点重新开始。5.提问：提高行进间运球技巧的练习有哪些?小组学生发言，教师总结。(四)结束部分1.放松，踏步集合，“请你跟我这样做”拍打身体各部位2.总结：本课学习情况。3.宣布下课：师生再见答辩题目解析1.体育课练习密度是什么?小学体育课的练习密度一般是多少?【专业知识问题】【参考答案】专项密度：课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如：教师指导的密度、课组织措施密度、学生练习密度等。学生练习密度指学生练习的时间与课的总时间的比例。一般情况下，小学学生练习密度在35%左右。2.请你谈谈如何激发小学生学习篮球的兴趣?【教学实施问题】【参考答案】1.培养学生树立正确的学习动机，是诱导学生提高学习兴趣的基础。2.适当降低技术标准，增强课的趣味性。3.生动形象而富有情趣的讲解。4.适当地运用游戏和竞赛法。小学体育《蹲踞式跳远》主要教学过程(一)开始部分课堂常规：体委整队，师生问好，宣布本课任务，安排见习生。组织教学要求：四列横队。队列整齐，步伐一致，精神饱满。(二)准备部分1.绕操场慢跑两圈2.徒手操活动：颈部运动、扩胸运动、腰部运动、正压腿、侧压腿，踝腕关节组织要求：四列横队;分节示范，教师领做。需要语言、口令、手势提示。(三)基本部分、主教材1.导入：教师出示挂图，组织学生观察。2.新课讲授(1)学习蹲踞式跳远的助跑和起跳环节①挂图展示完整动作，做示范并讲解动作要领蹲踞式跳远助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后、蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。(2)助跑和起跳的练习a教师讲解示范动作，引导学生观察助跑和起跳时正确动作。b原地模仿起跳练习c在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。d在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短踞离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。3.学生分组练习时教师巡视指导，强调练习的要点与安全性，并进行适时点拨。4.男女分组进行完整动作的体验练习，教师评价鼓励学生，每人尝试3-5次。5.组织学生交流展示，师生互评，团队游戏，强化学习成果。(四)结束部分1.集合学生进行集体放松操;2.小结点评;3.安排学生检查归还器材;4.宣布下课，师生道别。答辩题目解析：蹲踞式跳远注意事项?【教学实施问题】【参考答案】(1)注意练习安全。练习前要挖好沙坑，尽量挖深点，以保证落地安全。(2)练习跳远前，先做几次50米左右的加速蹍。(3)反复体会快速助蹍与有力踏跳相结合的技术，使二者很好地衔接起来。(4)反复丈量助蹍步点，以保证踏跳的准确性。(5)空中动作以先掌握好蹲踞式为主，因为它是另几种动作的基础。蹲踞式并不落后，采用这种姿式的运动员在男子跳远中也曾达到过8米以上的远度，并创造过世界纪录。课上安全需要注意些什么?【教学实施问题】【参考答案】1.加强思想教育。2.合理安排运动负荷。3.认真做好准备活动。4.合理安排教学、训练和比赛。5.加强易伤部