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开学啦!暑假生活的悠闲与舒适已经离我们远去了，我们要尽快的调节自己的情绪，投入到新的学习之中。长假综合症症状有哪些？•一、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。•二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。•三、上学恐惧症。学习生活节奏快而有序，假日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。如何调整呢？1、心理放松，轻松上学。2、深呼吸应对“上学恐惧”。3、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。4、适当运动对付神经性厌食。复习一日常规，尽快投入到学习中来小学生一日常规一、起床：1.按时起床，不睡懒觉。2.起床后要整理好床铺，刷牙、洗脸，少先队员要佩戴红领巾，队干部佩戴标志。3.检查学习用品，整理好书包，与学习无关的东西不要带到学校。（前一天晚上）4、早餐最好在家吃，不到学校路边摊吃。小学生一日常规二、到校：1.按时到校，不随便缺课，因病（事）不能到校，要写请假条。2.上学路上不玩耍，不逗留，不吃零食，自觉遵守交通规则，靠右边走。3.上学路上，或到校后，第一次见到老师要主动行礼，问好。4.学生进入校门必须按秩序进入教室。（不推不挤）小学生一日常规三、两操、队列1.认真做早操和眼保健操，因病（事）不能做操要事先请假。2.站队要做到快、齐、静。3.领操员带队时要在队列前列，维持队列秩序。要求两人一排齐头并进。4.做操时要听口令，动作要准确、整齐。5.领操员的口令要干脆、清楚、响亮、标准、领操员的动作要准确无误。小学生一日常规四、课堂常规1.课前准备：每节课前（课间）首先要把书和文具放在课桌的右上角或左上角。要求桌椅前后一条线、文具摆放一条线、学生坐成一条线。2.预备铃响后有秩序地进入教室，安静做好。3·上课铃响后，值日班长带领大家诵读每周一诗或唱一首歌。4.上课铃响后，老师走进课堂说“上课”，班长喊“起立”，老师问候“同学们好”，学生齐说“老师您好”，得到老师的允许后才能坐下。5.上课迟到，要到前门喊“报告”，经老师许可后，才能进入教室。小学生一日常规四、课堂常规6.上课时要坐姿端正，专心听讲，认真思考，积极发言。回答问题或向老师发问时，要先举手，不随便打断老师，回答问题时要立正站好。7.不做小动作，不交头接耳，杜绝传纸条、偷吃零食等不文明的行为。8.认真完成课堂作业，接受老师对作业的检查时，举手就好，不随便走动。9.下课铃响后老师宣布“下课”，班长喊“起立”，老师说：“同学们再见”，学生齐说“谢老师再见”。经老师允许后才能离开自己的座位。10.整理好学习用品（收拾好本节课的文具，摆放好下节课文具），再自由活动。小学生一日常规入班即静，入座即学。午休常规小学生一日常规五、课间1.下课后，要走出教室做有意义的活动。不追逐达闹，不大声喧哗。2.不随地吐痰，不乱扔废纸。3·课间值日班长要做好监督工作。4.进办公室要先喊“报告”得到允许后方可入内。小学生一日常规六、其他1、在多功能教室上课时，应提早在走廊集队，不得随便旷课。班长务必配合老师做好人数清点，有逃课的及时汇报班主任。2、请假找当班老师签写请假条。3、认真做好每天一次的值日生工作。不拖拉、不嬉戏打闹。及时打包垃圾，关好门窗。校园文明礼节：•举止文明，说普通话，使用礼貌用语，不说脏话。•爱护公物，不乱刻画，不攀折花草树木。•尊敬老师，见老师主动问好，进办公室要喊报告，师生同进教室，让老师先行。•艰苦朴素，生活节俭，不摆阔气，不乱花钱。•节约用水、用电，上完课后立即关灯、锁门，迅速安全离校，不在校园逗留。你还记得你的目标吗？•请重温你的目标。•上学期你做到了吗？•本学期你该怎样努力？勤奋学习向优秀者学习不懂就问克服毛病坚持不懈超越自我