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•养成良好的习惯——•正确的读姿、坐姿写字姿势和握笔方法•有一位电视节目女主持人，偶然发现自己13岁的女儿两个肩膀一高一低，就带孩子找广州医科大学第一附属医院康复科主任沈彤教授检查，经过拍X光片发现女儿的脊柱已经明显侧弯，达到30多度了。•沈教授遗憾地说，为什么脊柱弯成这样才带孩子来啊，这孩子可能需要手术矫正了！平时活泼开朗的女主持流着眼泪说：“平时我太忙，明明知道女儿写作业的时候姿势不正，也没时间纠正她，但也没有听她说腰背部不舒服啊。每年学校的体检也没有说女儿有问题啊！为什么脊柱突然变得这么弯了？”•八个月之后再次复查X光片，她女儿的脊柱侧弯更厉害，超过40度了，最终选择了手术治疗：用两块钢板、十几颗钢钉把脊柱固定住，背上留下了一尺多长的疤痕。由于坐姿不正导致脊椎病的发生•如果你经常歪着头、扭着身子写作业，长时间低头玩游戏、扭着身子或趴着睡觉、躺在床上或沙发上看电视、乘车打瞌睡、单肩背书包或书包过重，那么你的脊椎可能已经歪了！少年“罗锅”会有哪些危害？•专家表示，脊柱侧凸不单单是一个外形美观的问题，角度较大的患者会有心脏和肺功能的障碍和缺失，导致身体素质下降，一般的体育活动就会气喘吁吁，耐受不了。读书的正确姿势•孩子读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。在学校学习，我们不仅要读书，还要写字。写字姿势很重要，姿势不正确，字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会长不好。①身体坐直。②把书本放平。③眼离书本一尺。④胸离桌边一拳。正确的写字姿式眼距笔尖25CM胸距桌沿10CM双脚自然平放与肩同宽头正腰直脚平-------------------横搭型埋头型常见错误拿笔手势扭曲型扭转型常见错误拿笔手势直线型拳头型常见错误拿笔手势正确的写字姿式正确的写字姿式拿起笔手离笔尖3厘米。正确的写字姿式正确的写字姿式右手写字左手压在本子上正确的坐姿、写字姿势和握笔方法同桌竞赛，互相提醒。