大一新生：如何更快适应大学新生活

新生入学心理健康教育大一新生：如何更快适应大学新生活（心理咨询与健康教育中心陈延斌）进入大学并不是说我们已经到达了成功的终点。它是人生的新起点。我们现在站在这条新的起跑线上，要开始面对新的校园生活、学习环境、人际关系和竞争。从一种生活环境再进入另一种生活环境，需要人们去学会适应。我们每一个人从幼儿园到小学从小学到中学，从中学步入大学，，从简单到复杂，从备受父母呵护到走向独立，人是通过不断适应新的、更为复杂的环境，来锻炼提升自己的能力。有一句话说得好：“心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就改变；习惯改变，人生就会改变。”新生入学心理健康教育目的，就是帮助大家了解大学这个新环境，做一些心理的调试，更好地适应大学生活。怎样才能较好适应环境？一、大学生活对于我们意味着什么？西方有一位学者说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他需要站起来，四面观望。”这说明大学对于我们的人生发展来说有非常重要的意义。1、大学是你开始为自己而生活的时期。进入大学，它是你人生中很多重要的“第一次”。进入大学是你终于放下高考的重担，第一次开始追逐自己的理想、兴趣；这是你离开家庭生活，第一次独立参与团体和社会生活；第一次有机会在学习理论的同时亲身实践；这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间。2、大学也是人生中最关键的时期。它是你人生中很多重要的“最后一次”。这是你一生中最后一次有机会系统性地接受教育，建立你的知识基础，可以将大段时间用于学习的人生阶段，是你最后一次能在相对宽容的，可以置身其中学习为人处世之道的理想环境，集中精力充实自我的成长历程；3、大学是最容易迷失方向的时期。进入大学后，原有目标实现，相当一部分人未能及时确立新的目标，使他们陷入“无目标、无方向”的苦恼之中。大学生必须有自控的能力，让自己交些好朋友，学些好习惯，不要沉迷于对自己无益的习惯（如网络游戏）里。某大学毕业生对大学在校生的两句忠告非常深刻，“少玩游戏多看书，多去自习少上网。”“网吧是黑洞，游戏是鸦片，千万别去碰。”这或许对告诫大家远离网络游戏有很好的警醒作用。所有大学生都应当认真把握每一个“第一次”，也要珍惜每一个“最后一次”，不要让自己在不远的将来追悔莫及。在大学四年里，大家应该努力为自己编织生活梦想，明确奋斗方向，奠定事业基础。二、如何更快适应大学新生活（一）要有独立的生活能力，减少依赖心理；进入大学，同学们普遍有不适应感，这是因为大学和原来我们生活学习的环境有很大的变化：在生活方式上，中学生大多住在家里，有独立的空间，饮食起居不用自己操心，父母把生活都安排好了。因此，不少学生有较强的依赖心理，独立生活能力较差。进入大学之后，必须过集体生活，住的是集体宿舍，吃的是食堂，凡事需要自己拿主意，这使那些缺乏独立生活能力的学生感到不知所措，容易产生一种失败感和无助感。首先要尽快熟悉校园的“地形”。有的新生入校后一安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况，例如，了解教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方，食堂什么时候开饭，甚至学校有几个门等等，都在短时间内了解清楚。这样，在办理各种手续、解决各种问题的时候就会比别人更顺利、更节省时间。与此相反的是，某些新生显得非常拘谨，生怕走远一点儿就会迷路，又不好意思开口向别人寻求帮助，最后不得不尽量少走动、少说话，实在迫不得已就跟在别人的后面。其次，要多向高年级的同学请教。直接向高年级的同学请教是熟悉校园环境的一个最快捷的方法，一般来说，多数高年级的同学都比较愿意把他们的经验传授给新生，以帮助他们尽快适应校园生活，尽量少走弯路。另外，向自己的同乡请教也是不错的选择。还有，在班级中担任一定的工作，也能帮助你尽快适应校园生活。对环境适应快的大学新生，很快就能成为班级中的核心人物，并担任一定的班级工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。大学新生除了熟悉校园环境，还应该主动接触这个社会环境。把自己关在大学校园里面闷头读书，对外面的社会不闻不问，是永远也不会适应社会环境的。勇敢地走出“象牙塔”，到校园外面的世界看一看，不逃避现实也不做无根据的幻想，有目的地进行一些有益有利的社会实践活动，从而认清楚自己在这个社会环境中的实际位置。（二）明白大学我们学什么，寻找自己的价值；要过好大学生活，那么我们就首先要清楚在大学我们学什么？1、锦上添花的能力。这些能力即使不具备，也无伤大雅，例如唱歌、跳舞，还有进学生会。2、安身立命的能力。这些能力是必备能力，包括学习的能力以及人际交往的能力；接下来，我们重点谈谈以下几个部分：一：自修之道：从举一反三到无师自通在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要的还是要学习独立思考的方法，培养举一反三的能力。许多同学总是抱怨老师教得不好学校的课程安排也不合理。我通常会劝这些学生说：“与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛”。大学生不应该只会跟在老师的身后亦步亦趋，而应当主动走在老师的前面。例如，大学老师在一个课时里通常要涵盖课本中几十页的信息内容，仅仅通过课堂听讲是无法把所有知识学通、学透的。最好的学习方法是在老师讲课之前就把课本中的相关问题琢磨清楚，然后在课堂上对照老师的讲解弥补自己在理解和认识上的不足之处。总之，善于举一反三，学会无师自通，这是大学四年中你可以送给自己的最好的礼物。不盲目转专业：“爱你所选”以及“选你所爱”大家首先应尽力试着把本专业读好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在，有很多专业发展了交叉学科，两个专业的结合往往是新的增长点。通过开拓视野和接触尝试，如果你发现了自己真正的兴趣爱好，这时就可以去尝试转系的可能性、尝试课外学习、选修或旁听相关课程；你也可以去找一些打工或假期实习的机会，进一步理解相关行业的工作性质；或者，努力去考自己感兴趣专业的研究生，重新进行一次专业选择。其实，本科读什么专业并不能完全决定毕业后的工作方向。大学期间的学习过程培养的是你的学习能力，只要具备了这种能力，即使从事的是全新的工作，你也能在边做边学的过程中获取足够的知识和经验。二：人际交往：与他人建立和谐的关系中学生的人际交往的对象较少，内容和方式都较为单纯，同学之间文化背景接近，语言一致，容易彼此认同。他们可以只和自己喜欢的人交往，对自己不喜欢的或者是不想与之交往的人就可以不交往。同时，中学生有父母、老师的照顾和升学的压力，对友谊的渴望不那么强烈，交往的经验也较缺乏。到了大学，面对来自五湖四海的同学，彼此之间差异较大，增加了交往的难度。在大学，我们要学会与他人建立和谐的关系。既有广泛的朋友，也有少数几位知交。但要注意，交朋友要适可而止，门庭若市、门可罗雀都不好。来到大学，我们首先要学会如何和宿舍同学搞好关系，以下几条注意事项要牢记：1.与舍友统一作息，在日常起居生活给予包容和理解，通过有效沟通来处理生活作息不一致的问题。2.不搞“小团体”，也不局限在“老乡”的小圈子里，以平等的态度对待每一个人。3.积极参加宿舍的集体活动，维护共同的生活环境，完成该做的杂务4.给予别人关心，有难要帮，自己有事也要求。5.不逞一时口快，“卧谈会”变成了“口舌大战”。以上5点都为日常生活中的小事，倘若都能够做到，对处理好宿舍关系能够起到事半功倍的作用。反之，小小“蚁穴”也能够将良好宿舍关系的“千里之堤”给毁了。三、学会自我调整，应对大学不适应案例：合理应对面试挫折：请别感叹为什么受伤的总是我很多同学都很向往、热衷做一名学生会干部。但是当他们满怀豪情地参加各种学生干部的应聘，却总是屡战屡败，过多的受挫，导致他们对自我能力持否定态度，内心满目苍夷，情绪整日低沉失落，对于大学未来的生活失去了向往了。1、诚然，担任一定的学生干部职务，对于锻炼工作能力，履历表增加筹码，拓展交际圈是有一定的帮助。每个大学生都似乎期望进学生会锻炼，但是学生干部的职位是有限的，能够入选的是极少数。2、而且通过面试的方式来决定人选是非常片面的。如果你没有通过面试进入学生会，很大一方面的原因是你的自我展现的方式没有得到别人的认可，你需要下次改进。3、能不能进学生会根本不能决定你的价值，你的价值完全可以体现在学业上、社会实践等各项活动中。在大学，会有广阔的平台让同学们去表现自我。4、即使你有幸成为了一名学生干部，也别以为你能得到你曾经想要的。要真正做好一名学生干部也不容易。做学生干部要具有四项基本功：（1）首先要具备一定的办事能力（2）需要比较开朗、外向的性格（3）必须要有一定的城府。心直口快，藏不住任何秘密的人是不适合的。（4）要具有审时度势的能力。察言观色、见微知著。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变。当然，适应新的环境是需要时间和努力的，每个人适应的过程和时间也不尽相同。假如，您在半年内对大学生活还不适应的话，请采用以下方法做适当调整：1、自我分析、自我认识造成学校适应不良的原因是多方面的。一旦产生学校适应不良，首先要根据自己的情况，分析产生的原因。分析要比较客观，根据客观情况进行一定的调适，不能把责任都推卸到别人身上或客观环境中去。对自己：了解并接纳自己。有自知之明，能恰如其分地认识自己，自己的缺点、优点；既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭。能够摆正位置，自我悦纳，喜欢自己，接受自己，正视现实，积极进取。2、调节情绪、化解焦虑、宣泄郁闷生活中没有十全十美的事。如果为某事不高兴或感到焦虑，找个朋友、亲人或老师一吐为快。有的同学可能因为考试成绩不好，而为即将到来的考试感到焦虑或恐惧，应把上次考试的成绩分析一下，让自己充满信心，在刻苦学习的基础上，去迎接新的挑战。如果长时间感到心情抑郁，可以参加一些大运动量的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑等，使抑郁得以宣泄。四、寄语有一位大学新生说：“很小的时候，我的目标就是长大，长大了做什么，我当时没有想；读小学的时候，父母给我的目标就是考初中，考上初中做什么，我没有想过；读初中的时候，父母给我的目标就是考高中，考上高中做什么，我没有想过；读高中的时候，父母给我的目标就是考大学，考上大学做什么，我没有想过；现在考上了大学，这次，我要好好地想一想。我需要唤醒我埋藏了18年的进取心，改变我18年来被动的生活方式。从今天开始，我要积极主动地为自己而生活！”你们有么有这样的内心呼声？