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健身锻炼方法与评定概述（相关概念）什么是健身？健身的内容有哪些？健身的本质是什么？健身的内涵是什么？健身锻炼方法？健身锻炼方法的发展趋势？“健身”一词的历史演变一、健身的概念•到目前为止，对健身解释比较全面的是毕春佑主编的《健身教育教程》，定义是：指按照人体生命活动的规律，科学、合理的选择和运用各种方法、手段，进行有益于增强人体健康的一切实践过程，是人体身心两方面协调统一的实践活动。•1、健身的内涵•（1）健身是一种社会文化现象。•（2）健身是人类的一种社会实践形式。•（3）健身是一种具有明确目的和指向的社会活动。二、健身内涵与本质•2、健身的本质•（1）健身是一种以身体练习为基本手段的活动。•（2）健身必须包括生理、心理和社会适应能力三个因素。•（3）健身与生活关系密切。健身高于生活，但是反过来指导生活，为生活服务，使生活更健康、更丰富。•人们为了追求自己设定的健康目标，以体育的身体练习为手段，采取的遵循人类身心发展规律、适合自身健康特点，而且可以凭借一定工具如健身器材等来实现这些目标的所有实践活动手段的总称。三、健身锻炼方法•1、古代健身的产生（萌芽时期）•（1）原始社会•（2）奴隶社会与封建社会四、健身锻炼方法产生与发展•2、近代健身的兴起（恢复、发展时期）•（1）世界近代健身运动•（2）中国近代健身运动3、现代健身运动的兴起、发展和现状（独立、分化时期）（1）国际（2）中国•1、科学化和系统化•2、专业化和现代化•3、生活化和自然化•4、多样化和个性化五、健身锻炼方法的发展趋势专题一健身锻炼的目标体系•第三部分•1、健身锻炼的需求层次健身锻炼需求层次个体健身综合需求社会对个体健身的需求个体的身体需求个体的心理需求个体的社会需求身体需求心理需求马斯洛需求层次理论•健身锻炼的个体需求•1、个体的身体需求•2、个体的心理需求•3、个体的社会需求•社会对个体健身的需求•1、身体需求•2、心理需求•健身锻炼目标概念•指一定时期内，健身锻炼者通过健身锻炼所期望达到的身心和谐状态或标准。健身锻炼目标的类型1.根据时间长短：长期目标和短期目标2.根据表达方式：结果目标和体验性目标3.根据健康状况：健康人群锻炼目标和非健康人群锻炼目标4.根据概括性和阶段性：总体目标和具体目标。制定健身锻炼目标的意义•1.引导和激励健身对象积极参与健身活动。•2.健身锻炼目标规约了健身锻炼的过程。•3.为健身锻炼的评价提供依据。•目标制定的依据•1.锻炼者的健康状况、体能水平和运动能力的起始状态•2.健身锻炼者的需要•3.社会的需要•制定目标的步骤•1.通过健康诊断、体能测试和运动试验确定健身锻炼者的起始状态•2.分析健身锻炼者的健身需求•3.编写健身锻炼目标。制定目标的要求•1.确立短期目标•2.制定长期目标•3.书面形式写出目标•4.对健身锻炼目标进行定期评价和修改•5.咨询专家意见，寻求家人、朋友的帮助健身锻炼目标的案例（男性）•1.减少脂肪-轻负荷、大数量•2.提高力量-大负荷、少数量•3.增加肌肉-适量负荷与数量谢谢观赏WPSOfficeMakePresentationmuchmorefun@WPS官方微博@kingsoftwps