康复经历和体会

[分享]我的康复经历和体会各位朋友好！我虽是新来的，但病程却不短了。我是颈髓4、5过伸性损伤，半年后确认为非完全性，至今已有5年半了。经过康复治疗和锻炼，现在能够进行一般的生活自理，室内可徒手行走，外出可杵肘拐连续行走20多分钟。走到今天，经历了许多磨难和痛苦，也有不断取得进展的喜悦。我愿把自己的经历和体会，准备以随笔的形式，陆续写出来，不妥之处，欢迎指正。康复经历和体会（一）康复治疗和锻炼是目前脊髓损伤患者通向健康和康复的必由之路，是各种药物都无法替代的，这是我个人的切身体会。我在脊髓损伤的前4个月里，几个省级大医院都对我判了死刑，甚至不肯收治了，极度失望之后，我选择了绝食，以了却残生，还患上了较重的抑郁症，很多人都劝家人准备后事吧。走投无路之时，一个多年的朋友通过关系，把我弄进了一市级医院，由神经内科和康复科共同治疗。从此，开始了我新的人生。开始，由康复医生在病床边，做四肢关节的被动运动，一周后，右小腿能主动的轻微运动。之后，练床边坐，为坐轮椅去康复科打基础。在康复医生的尽心治疗下，半年后甩掉轮椅，可撑4脚拐步行200米，可以杵拐上下3层楼，生活质量也大不一样，给了我新的希望。由此体会到：1·如果有可能，应尽早接受正规的康复治疗，可起到事半功倍的效果，可以从康复运动医学的原理，主动参与其中，加快康复的进度。也为日后出院，在没医生指导的情况下，把从医院学来的方法，无师自通的自我运动，不失为是个途径，比自己不懂要好得多。2·康复科是个有利于病人交流和鼓励的环境，互相攀比也未必不是好事，促进患者参与运动的积极性，改变心态，间接融入了小社会。3·康复锻炼时无止境的，就怕间断，否则会前功尽弃或事倍功半。康复是长期的，是脊髓损伤者的事业和全部，从论月或l论年的比较中，才能感觉到变化和进步。是否合适，仅供参考，欢迎指正。康复经历和体会（二）脊髓损伤患者的康复锻炼是一个长期的、渐进的过程，应该结合自身的状况和实际，有针对、有目标地进行。坚定信心，持之以恒，相信最终会有效果是我们的精神支柱和力量来源。我的体会是：首先要有一个适合自己的康复方式。如卧床不起的，由医生或家人帮助进行四肢关节的活动，保持关节的活动度，防止肌腱继续萎缩。再逐步过渡到床边做起和站立，克服体位性低血压引起的头晕。这需要病人的主动配合和家人的耐心。其次，如可静止站立了，要设法利用器械的帮助，练习移动，增强自己的平衡功能。学会逐步控制身体的技巧。再次，在此基础上，以主动运动为主，防止摔倒可在床边练习。全身各关节活动是每天必备课程，也是基础。此阶段对自己的薄弱部位，要重点进行力量和耐力的训练，但不可操之过急，加剧痉挛反而适得其反，尽了自己的力所能及的努力为最恰当。我就是这样走过来的，尽管很慢，前后相比还是不断有进步的，也给自己带了信心。是否合适，供朋友们参考。康复经历和体会（三）先说说自己的小便康复，在与其他朋友的交流时也说过。受伤的前半年，导尿管反复插拔，最多坚持10天，又反复，导致尿路感染，不断用抗生素，又引起菌群失调，一天腹泻10几次，各项生化指标严重问题，几乎危及生命。后来停用抗生素，加强营养调理，体质有了好转，一位神经内科的医生用针灸的办法，还居然彻底解决了自己认为希望不大的顽疾，至今是越来越正常。当初的方法是，在准备拔尿管前在肚脐及小腹部位（自己看不见，也不知具体穴位）每天一次针灸，针一周后拔出尿管，接着，继续再针灸一周进行巩固，很见效。有些朋友也有用针灸成功解决的。就我所知，此方法对一些脑卒中的患者也很有效。再说说大便问题。我的大便问题最顽固，几乎用了将近5年的时间才正常。之前大便就是靠肠清茶和开塞露，4、5天不解大便，肚子没感觉，即使用了催便药物，肛门也是用不上力，和行走不便相比，排便成了困扰心头的最大忧患，心想迟早要死在肠粘膜坏死的疾病上。随着康复锻炼的不间断坚持，肌腱力量也有了长进，前两年一位中医教我，每天早晨起床前，用左手掌心按在肚脐眼上，右手掌放在左手掌上，以肚脐眼为中心，顺时针方向和逆时针方向各按揉100下。接着，手掌不要松开，练习用腹肌深呼吸采气20-30下，即嘴唇微合，舌尖轻抵上颚，尽量有鼻子吸呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷，就说是采气养生，促进肠胃的蠕动功能。经过一年多的努力，同时注意多食用粗纤维的蔬菜，清晨空腹一杯水冲洗肠胃，可能是综合因素的作用，大便逐渐进入2、3天一次的良性循环，解决了自己认为几乎无法解决的的系统工程，真是，“吃得好，不如拉得好”。由此体会，对脊髓损伤的朋友来说，都有一个难以解决的大小便问题，尽管情况各异，我们一定要坚定信心，多探索，多试验，失败了再总结。我相信，功夫不负有心人，希望总比困难多！我的体验希望对需要的朋友起个抛砖引玉的作用。康复经历和体会（三）先说说自己的小便康复，在与其他朋友的交流时也说过。受伤的前半年，导尿管反复插拔，最多坚持10天，又反复，导致尿路感染，不断用抗生素，又引起菌群失调，一天腹泻10几次，各项生化指标严重问题，几乎危及生命。后来停用抗生素，加强营养调理，体质有了好转，一位神经内科的医生用针灸的办法，还居然彻底解决了自己认为希望不大的顽疾，至今是越来越正常。当初的方法是，在准备拔尿管前在肚脐及小腹部位（自己看不见，也不知具体穴位）每天一次针灸，针一周后拔出尿管，接着，继续再针灸一周进行巩固，很见效。有些朋友也有用针灸成功解决的。就我所知，此方法对一些脑卒中的患者也很有效。再说说大便问题。我的大便问题最顽固，几乎用了将近5年的时间才正常。之前大便就是靠肠清茶和开塞露，4、5天不解大便，肚子没感觉，即使用了催便药物，肛门也是用不上力，和行走不便相比，排便成了困扰心头的最大忧患，心想迟早要死在肠粘膜坏死的疾病上。随着康复锻炼的不间断坚持，肌腱力量也有了长进，前两年一位中医教我，每天早晨起床前，用左手掌心按在肚脐眼上，右手掌放在左手掌上，以肚脐眼为中心，顺时针方向和逆时针方向各按揉100下。接着，手掌不要松开，练习用腹肌深呼吸采气20-30下，即嘴唇微合，舌尖轻抵上颚，尽量有鼻子吸呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷，就说是采气养生，促进肠胃的蠕动功能。经过一年多的努力，同时注意多食用粗纤维的蔬菜，清晨空腹一杯水冲洗肠胃，可能是综合因素的作用，大便逐渐进入2、3天一次的良性循环，解决了自己认为几乎无法解决的的系统工程，真是，“吃得好，不如拉得好”。由此体会，对脊髓损伤的朋友来说，都有一个难以解决的大小便问题，尽管情况各异，我们一定要坚定信心，多探索，多试验，失败了再总结。我相信，功夫不负有心人，希望总比困难多！我的体验希望对需要的朋友起个抛砖引玉的作用。康复经历和体会（五）脊髓损伤的朋友，无论病程长短，时时想的是尽快康复，回到正常人的状态。实现这个理想，光有愿望是不够的，还得有脚踏实地的坚持精神。如果缺乏毅力，如果丧失信心，就不会有康复的动力和积极性。我的体会是，康复的动力和积极性来源于自己的心理目标。1·榜样的力量。在我们康复的过程中，想想自己，看看别人，总要做些比较，或积极或消极。而强烈的康复愿望，驱使我们更多的看到经过艰苦努力而不断进步的患友，以他人为榜样，为我们坚持锻炼增添力量。2·考验意志。每个朋友都不愿承认自己是一个意志薄弱的人，坚强是我们这些身患残疾朋友的灵魂。能不能把康复锻炼坚持下去，是一个考验，我们不能自甘落后。坚持每一天，就是胜利。3·感恩的心。脊髓损伤的朋友，有几个是能离开家人独立生活的？从我们受伤的那天起，亲人们陪我们熬过了多少痛苦的日日夜夜，没有他们，哪有我们啊。为了减轻家人的负担，我们没有理由不刻苦锻炼，取得点滴进步，都是对亲人的实实在在的报答。亲人们在坚持，我们没有不坚持的理由。不要笑话，我就是这么想的，简单有效。供朋友们参考。康复经历和体会（六）说说我自己的锻炼原则和具体方法。所谓原则，就是自己给自己制定的规矩，是一定要执行的，除确实动不了例外。一、每天必动。无论感觉好坏，能活动多少就活动多少，不能不动。二、全面开花。我是四肢瘫，哪一部位都是薄弱环节。所以，从脖子开始到脚腕，全身所有的关节都要活动一遍，保持关节和肌肉的最佳活动度。三、调整重点。在锻炼的每个阶段，把眼前最需要改善的部位作为锻炼重点，一旦有了改善，再重新调整，周而复始。再说说具体方法。我采用的是无师自通的三步法，即床上运动、床边运动和床前运动。床上运动就是仰卧在床上，比较适合主动运动功能差的或是没人帮助做被动运动的朋友。上肢可以多方位的活动肩关节、肘关节、腕关节；下肢也可多方位的活动髋关节、膝关节；大腿的屈曲、收缩活动练习腹肌、膝关节弯曲可外分、左右侧翻，增加臀肌力量、双腿拱起腰部上挺，锻炼腰背肌。这对全身活动也起个舒展作用，防止挛缩加重。床边活动，比较适合站立支撑功能差，又怕摔倒的朋友。坐在床边，可活动颈部，做做颈椎操；上臂支撑床边，压压手腕关节、掌指关节，增加肩关节的支撑力；坐在床边弯腰拉伸腰背肌、伸直腿压压膝关节；左右侧身旋转，活动腰部肌肉。总之有很多活动方法可利用。床前活动，比较适合能独立站立，但平衡能力欠缺的朋友，床边应该相对安全。站立活动，可进行所有能做的活动操，自由度更大，可活动全身所有部位。也可重点练静止站立、单脚交替站立、马步屈蹲。如果能把三种方式结合在一起练，长期下去应该会有收效的。这种方法我已经坚持了五年了，对我很有效。所以奉献给大家作参考。康复经历和体会（七）说说怎样克服康复锻炼的盲目性和如何提高康复锻炼的目的性。这个问题一般不会引起重视，认为怎样康复锻炼，那还不是听医生的，我们又不懂，还能怎么样呢。如果真是这样，估计康复的速度和效果不会太理想。结合自己的康复经历谈谈自己的体会。刚开始康复治疗的时候，因缺乏这方面的基本知识，医生让怎么做我们就怎么做，虽然也很认真，却感觉效果不理想。后来慢慢体会到，不懂康复锻炼动作的原理和作用，你就不可能主动配合，把动作做到位，日后出院自己锻炼的效果也不会好的。所以，除了虚心向医生请教，还要多掌握些关于康复的知识，增加这方面的技巧，为以后在家锻炼，打好基础。康复锻炼的过程是一个病情不断变化的过程，也是自己对病情的体会认识的过程。在这个过程中，运用所掌握相关知识，有针对地改进锻炼方法，应该如何改，自己的体会最清楚，以获取最好的效果，使自己的康复过程始终有科学的方法。其实，精神康复也同样重要，拥有一个良好的心态，对克服来自方方面面的困难，战胜疾病、做战胜自己，树立信心。最容易打倒的不是敌人而是自己，自寻其乐也是一种快乐。好，就到这里。我的康复体会以随笔的形式，陆续贴出来，得到很多热心朋友的支持和鼓励，在此一并表示感谢。因水平有限，到此结束，也算是我加入这个社会大家庭的的一份心意