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军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。错2.研究表明：人的心率与寿命成正比。错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。错4.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。对8.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。对9.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。对10.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。对二、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、胸围。3．以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。4．以下反映人体身体素质的指标是：力量、速度、柔韧、灵敏。5．下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。-6．社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。第二章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。错3.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。对4.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。对7.肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。对9.若BMI值大于30才算得上肥胖。对10.BMI值越小越好。错11.检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比。错12.检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围。错13.肥胖不是单纯的健康负担为题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至ui导致我们整个民族的灾难。对14.影响人类健康的因素很多，主要有肥胖、缺乏运动、高度紧张等。对15.运动可以环节紧张情绪。对二、单选题。1.国际通用的肥胖检测指标为？BMI值。2.正常范围的BMI值为多少？18.5-23.93.中国标准体重（公斤）的计算方法为：身高（CM）-1054.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为1:9第三章运动与身体健康一、判断题1.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。对2.运动不足危害健康，运动不合理会损害健康。对3.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。对4.健康主要是指身体健康。错5.只要平时注意营养进补，可以不用运动。错6.运动对促进青少年身高增长有一定的作用。对二、单选题1.下列哪项运动不适合中老年人？瑜伽2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充什么？水三、多选题1.有氧运动对健康的好处有哪些？有氧运动对心肺及血管有保健作用，有氧运动可强壮肌肉、塑造形体，有氧运动对骨骼有保健作用，有氧运动有助于体内毒素的排出。2.根据世界卫生组织的定义，健康应包括？身体健康，心理健康，社会适应，道德健康。第四章运动与心理健康一、判断题1.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。对2.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。错3.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。错4.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。错5.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。对6.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。对二、单选题1.中等强度的体育活动能取得较好的心理效应。2.运动可以缓解精神紧张，调节全身的平衡。三、多选题1.下列哪些是运动对心理的作用？体育运动能改善情绪，体育运动能培养人的意志。2.有氧运动的好处有哪些？让人精神愉快，增强生活信心，提高人体的免疫功能，能增强体能与耐力。第五章科学运动的关键一、判断题1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。错2.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。错3.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。错4.运动时的排汗量多，表明运动量大。错5.无氧运动时的心率一般在160次/分。对6.一天中最适宜的锻炼时间是早上。错二、单选题。1.以下属于无氧运动的是？举重2.中等强度运动量时，其心率范围为？110-130次/分3.一下减肥效果最好的是：有氧健身操4.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少多少。15分钟5.低强度运动量时机体最大耗氧量为多少？40%以下第六章不同运动项目的健康机制一、判断题1.大步走时宜慢不宜快，不必強調走的节奏。错2.倒步走时宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。错3.“10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。对4.上楼梯时膝关节收到的压力高于下楼梯时。错5.爬高楼训练是，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。对6.倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。对二、单选题每小时运动消耗的热量约为：篮球：412.5排球：320羽毛球：418足球：495第七章常见运动损伤的预防与处理一、判断题1.擦伤、切刺伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。错2.脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。错3.若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。对4.挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。错5.脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防治创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。对6.进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。对7.解除肌肉痉挛的常采用牵引痉挛肌肉的方法。对8.肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。错9.运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。对10.运动过程中发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏。对第八章运动中的误区一、判断题1.体育锻炼的时间选择在早上最好。错2.运动后必须立即大量补水。错3.运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。错4.运动强度越大，减肥效果越好。错5.运动时间越长，减肥效果越好。错6.感冒时通过剧烈运动能排汗去病。错7.女子经期可以参加体育锻炼。对8.跑步时呼吸越快越好。错9.运动时只有出汗了才有效。错10.运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。对