大学生的自我意识

大学生的自我意识—完善自我从认识自己开始•希腊古城特尔斐的阿波罗神殿上刻有七句名言，其中流布最广、影响最深，以至被认为点燃了希腊文明火花的却只有一句，那就是：“人啊，认识你自己”。•在生活中没有找到位置的人，多半是因为没有找到自己。——赖怀敏•人生，是一次漫长的自助旅行。自己，是唯一适任的最佳导游。学着喜欢自己，才能启动生命的热忱，走向宽阔的人生。——吴若权•成功就是不断超越自己，就是做最好的自己。——李开复请同学回答：•你是谁？Whoyouare?•你会是谁？Whoyoucanbe?主要内容•认识自我•提升自我•接纳自我•超越自我自我认识的基本常识•自我认识是指人对自己的认识，包括认识自己的生理特点、心理特点以及社会特点。•自我认识包括自我感觉→自我觉察→自我评价→自我观念等。•自我评价是指一个人对自己的思想、动机、行为和个性特点的判断和评估，是自我认识和自我态度的统一。•自我观念是指一个人关于自己的观点和看法。自我观念分为现实自我、投射自我和理想自我三个维度。•现实自我：我认为自己在实际上所具有的特点和品质。•投射自我：自己与他人的接触、交往过程中，别人认为我是一个怎样的人，对我有怎么样的评价。•理想自我：希望自己成为一个怎么样的人，具有怎样的特征和品质，对未来或想象的自我的认识。大学生自我认识的特点1.自我认识具有自觉性、主动性。2.自我观念具有广泛性和客观性，但不够稳定，尤其是现实自我与理想自我之间。3.自我评价不断提高和完善，评价内容日益丰富，思考的深度日益增加，倾向于自我评价，但出现过高或过低评估自己。自我认识易出现的偏差1.无法定位自己，不了解自己真正的需要和想法。2.不知道如何判断和实现自己的价值。3.生活没有方向，没有前进的目标，对生活感到迷茫、空虚、厌烦和无所适从。4.过分高估自己：有强烈的优越感，不切实际的高估自己的能力和长处，盲目乐观；好胜心强，拒绝承认失败；不接受别人的意见和批评；喜欢挑剔，不喜欢别人；过度以自我为中心。5.过分低估自己：不喜欢自己，看不到自己的优点；对自己不满意，常常抱怨、指责自己；过分关注自己的缺点和不足；认为自己没有价值，对生活失去信心；在某件事情上不顺利就怀疑自己的能力，部分或完全否定自我。自我认识的提升策略——比较彼此，认识自我•与他人比较1.选择匹配的参照对象：相似性和可比性2.选择比较的内容：成绩、人际、实践···3.选择恰当的比较方式：在匹配的参照系中，分项目客观比较（优缺点写具体）4.分析比较结果：优势加强管理和发挥、弱势弥补和改善•与自己比较1.到目前为止，收获的荣誉和成就？遭受的挫折和失败？2.我最感兴趣、后悔、担忧、渴望的事情是？从小到大发生了什么样的变化？3.与过去相比，我有进步吗？具体有哪些？4.与过去相比，我哪些方面退步了？如何督促自己提高？自我认识的提升策略——慎思今昔，认识自我•自我观察是对自我所感知、所思所想、情感、意向等经验感受的观察和分析，并将结果报告出来。1.自身外表和体质状况的观察。2.自我形象的观察，主要是对自己在所生活的集体中的位置和作用、公共生活中的举止表现以及社会适应能力等的观察。3.自己的精神世界的观察，包括对自己的态度、能力、性格、爱好等方面的观察。•自我反思：与自我对话，是对自己行为的审视、思考和分析。不是一般意义上的回顾，而是深入思考、认真反省、找出问题、解决问题的过程。1.过去这段时间我都做了些什么？需要继续做什么？2.过去一天，我是否完成了当天的任务？好与不好？3.与人相处时，自己有哪些方面需要调整？自我认识的提升策略——投身实践认识自我•参与实践，认识自我1.积极主动地参与学校组织的各种社会实践活动。2.自己组织活动，发挥专业特长。如：社会调查活动、便民服务、义务劳动、环保活动、科技活动等。3.在保质保量完成实践活动的同时，及时进行总结和反思。•通过实践成果认识自己1.我最近参加了哪些实践活动？2.实践活动中表现怎么样？周围人的评价？3.取得了怎样的成绩？有哪些奖励或挫折？4.收获的经验、吸取的教训有哪些？自我认识的提升策略——评价实际，认识自我•他人评价法1.主动收集他人评价:师长、同学、舍友等；2.从他人态度判断出对自己的评价•自我评价法1.二十问“我是谁”2.学业自评3.综合评价法二十问“我是谁”物质的我（对自己体征的认识）精神的我（对自己心理特征的认识）社会的我（对自己和他人关系的认识）1.我是一个漂亮的女孩2.我是个个子矮小的男生3.我是···4.我是···5.我是···。。。。1.我是个乐观开朗的人2.我是一个忧郁脆弱的人3.我是···4.我是···5.我是···。。。。1.我是父母的儿子2.我是班上的学习委员3.我是···4.我是···5.我是···。。。。请同学们尽快的完成该表格，句子要尽量反映出个人特征和个人风格活动步骤1.每两人一组，各准备一张白纸。通过自我能力的重新审视和盘点，每个人用自己的形式画出自己的样子，在自己的画像内部写上自己已经具备的能力与素质，在外部写上自己还没有的或者还需要进一步拓展的能力与素质。例如，在画像内部写：我数学很好，我擅长人际交往等；在画像外写：我个子有点矮，我学习成绩不好等。时间10—15分钟。2.画好后，大家进行一对一的交流。双方先对视5秒钟，然后交换自画像，根据对方所写内容，大声读出他所具备的三项能力，并重复着说三遍。体会自己的能力从别人嘴里说出来时的感觉。3.在对方的自画像内部和外部写出自己眼中对方的优点和不足，尽量真实。双方交换拿回自己的画像，认真查看对方给出的评语。了解对方眼中自己的优点和不足。双方一起真诚探讨自己的优点和不足，询问细节，商讨发扬优点、弥补不足的方法和策略。4.10分钟后，互相致谢和鼓励。如果时间允许，小组间可以两两交换，多视角认识自己。自我接纳的基本常识•自我接纳是指一个人对自身所具有的优点和缺点愿意去了解、去面对，并无条件地接纳，不因自己的优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。•自我接纳与心理健康•不合理信念与自我接纳•自我接纳与应对方式低自我接纳的表现1.内心的愿望从不敢说出；2.总是害怕做不好而不敢做事；3.对自己某方面（如身材、能力）不满意；4.做任何事情只有得到别人的肯定才放心；5.总是担心会受到别人的批评和指责；6.因害怕批评有时会抵触别人的建议和批评；7.做任何事情总是预想到自己会失败；8.总担心别人看不起自己。自我接纳的策略——直面自我•自我分析---对照“二十问我是谁”进行1.逐项评估下你对自己的陈述，看是积极还是消极？在每句话后用+代表积极，-代表消极。如果加号的数量大于减号的数量，说明你的自我接纳状况良好；相反，如果你的减号数量将近一半甚至超过一半，则说明你不能很好的接纳自己，你的自尊程度较低，这是你需要内省反思，需找问题的根源在哪。2.和别人交流一下，看自己想的是否和别人对自己的看法一样。为什么会有这样的差别？3.想一想，你想成为一个什么样的人？二十问“我想成为谁”物质的我（对自己体征的认识）精神的我（对自己心理特征的认识）社会的我（对自己和他人关系的认识）1.我想成为一个漂亮的女孩2.我想成为个子高大的男生3.我想成为···4.我想成为···5.我想成为···。。。1.我想成为一个乐观开朗的人2.我想成为一个勤奋进取的人3.我想成为···4.我想成为···5.我想成为···。。。1.我想成为父母的好儿子2.我想成为班上的学习委员3.我想成为···4.我想成为···5.我想成为···。。。请同学们尽快的完成该表格，句子要尽量反映出个人特征和个人风格•自我调整1.调整理想自我和现实自我的差距2.调整自我评价与他人评价的差距理想自我↓我想成为一个富有魅力，无论遇到什么事情都能应付自如，无论和什么人交往都能自然从容的人。现实自我↓我长相平平，性格内向，没能力，我不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老师领导说话理想与现实自我的差距↓1.长相平平→富有魅力2.没能力→无论遇到什么事情都能应付自如3.不敢和不熟悉的人交往，不敢和老师领导说话→无论和什么人交往都能自然从容调整理想自我↓既然不善于交往，就少交往一些，用更多的时间看书，研究和思考问题，做一个善于发现问题、研究问题的人接受不完美的我我虽然不善于交往，但是好读书，善于思考和研究，这就是我，独一无二的我自我评价他人评价差异勇于承认我的缺陷接纳自我富有思想↓心地善良↓乐于助人思想狭隘↓自我中心↓不顾他人感受富有思想→思想狭隘；心地善良，乐于助人→自我中心，不顾他人感受我确实有时思想极端，多是从自己的意愿出发，不顾他人感受我有一些缺点，以后我会注意自我接纳的策略——置换不合理信念•不合理信念就是对人对事的绝对化的要求、过分概括化以及糟糕之极的非理性观念。1.绝对化的要求通常与“必须”、“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”。2.过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式。个体对自己过分概括化的评价，往往以某一件或某几件事来评价自己整体的价值。3.糟糕至极是一种对事物的可能后果认为非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难性预期的非理性观念。•为了更好的学习、体验更美好的生活，就要学会置换不合理的信念。事件↓失恋，女友离开了我情绪↓自我否定，抑郁不合理观念↓我失恋了，我什么都不行自我驳斥↓我爱她，就有理由要求她必须爱我吗？如果我爱过谁，就要求她一直爱我，这可能吗？我在谈恋爱这件事情上失败了，就代表我什么都不行吗？新观念我可以希望别人像我对别人那样来对待我，但不能要求别人必须像我对别人那样对待我，别人有自己的想法和意愿。我仅仅是此时谈恋爱失败了，也许是我不太了解女生，或者我们交流不善，总之，这件事情的失败不代表我整个人的失败。自我接纳的策略——积极应对•解决问题•求助他人：不要耻于向别人求助，即使是向亲朋好友倾诉，需求心理上支持也有利于缓解压力，解决问题。•合理化：如果问题不是我们努力就能解决的，那就要接受现实、适应现实了。•现在面对的主要问题是：____________•客观条件和资源：可用的时间、我在解决这类问题方面的能力和经验、我可以想什么人求助。_____________________•在目前的条件下，我希望达到的目标是：_____________________________•我计划这样做：__________________•在解决问题的过程中要保持良好的心态，做事尽力而为，不要求目标一定或必须达到，而是希望达到。超越自我的基本知识•需要层次理论•自我实现是最高的人性动机和欲望，其本质是人性的充分实现，要求实现个人抱负、施展才能，是人的天赋、潜能、才能等人性力量的充分实现。只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。自我实现偏差的表现1.常常为自己的情绪特征感到丢脸；2.总是害怕自己不够完美；3.不能接受自己的缺点或弱点；4.觉得自己必须去做别人期望自己做的事情；5.别人应赞赏自己做的每一件事情；6.在生活中，没有明确的要为之献身的目标；7.不愿意分析那些复杂的问题并把它们简化；8.害怕失败；9.经常恣意表达自己的情绪，不管后果怎样；10.觉得没有帮助别人的责任。超越自我的策略•自我发现，认识真我•自我暗示，保持积极心态•自我激励，向理想迈进•自我超越，实现理想•回忆你的内部语言，寻找自动化思维。记录一周生活中引起你情绪变化的人、事、情景等，并记下当时令你高兴、愉悦或者悲伤、愤怒的内心想法。坚持一个月，看看你会发现什么？•利用语言的自我暗示：我对自己充满信心、我很冷静、总会有办法的······•记录所有令你感觉良好的方式和效果：语言、听音乐、改变惯性行为、打扮、想象······自我激励途径目标激励设立合理的分段目标最终实现大目标动机激励思考自己的理想、憧憬任务激励志向、抱负、追求的事业荣誉激励得到集体和社会的尊重信任激励同学之间、师生之间的信任情感激励与他人建立良好、亲切的关系强化激励取得成果是自我肯定和奖励榜样激励树立心中的人生楷模•相信自己能做到1.在课堂讨论中尝试成为第一个打破沉默的人，当众表达自己的意见或看法；2.大胆地在同学面前适当的