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湖北师范学院心理健康教育中心心理健康与幸福生活荆玉梅这是：一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；一个体格高硕和性格病态并存的时代；一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。新世纪的话题：心理健康世界卫生组织有关专家经过科学的调查证明：世界上有1/3左右的人都已发生这样或那样的心理问题；专家们还发现，发展中国家的低收入阶层，是心理障碍发生率最高的人群，国内外心理卫生专家预测，21世纪将出现精神障碍大流行。心理健康教育势在必行。国际心理医学权威专家指出：“如果说20世纪是焦虑的年代，那么21世纪就是抑郁的年代。”抑郁症将成为21世纪人类的主要心理杀手。在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子会出现抑郁症状。（“懒、呆、变、忧、虑”）中国是世界上自杀率最高的国家之一，总的自杀率为23／10万，而国际平均自杀率仅为10／10万，中国自杀率是国际平均数的2.3倍.200万15-34岁100万2分钟25-28万看看这组数据女大学生被害事件连发青少年网瘾早恋厌学剩男剩女的苦恼成了我们的娱乐如房价一般飞速上涨的离婚率大学生——他杀or自杀大学宿舍惊现女装男尸研究生遭室友投毒身亡“凝视深渊过久，深渊回以凝视”，青年翻译家孙仲旭弃世在这最后跟儿子有关的文字里，孙仲旭这样写道：“前天晚上Mickey看我情绪不好，主动提出跟我一起在电脑前看部电影……”“在一个平和的时刻，我跟Mickey说：以前我打过你，现在跟你道歉。他说：嗯？我不记得了。是跟你学《新概念》的时候吗？唉，我真是嘴欠，让他一直有个我爸爸从来没有动过我一根指头的概念不是好得很吗？”他还写到父子间的一段简短而沉重的对话：“我：别放弃我。Mickey：我不会，就像你没有抛弃过我一样。”企业的痛——富士康or“赴死康”？媒体关注——“二连跳”时间——2013年4月24日及4月27日地点——郑州富士康工厂2010年3月至7月，震惊的“13连跳”2011年11月23日，太原富士康1跳2012年01月01日，烟台富士康1跳2012年06月13日，成都富士康1跳2013年惠州三星公司一名女员工从员工宿舍楼跳下;2010年江苏某台资企业爆发2000名员工罢工;2010年1月到2011年7月，19名总经理/董事长级别的高管离世;2008年华为员工“累死”;……2014年2月的《记者观察》杂志提到，“据不完全统计，自2000年至今有130余名官员非正常死亡被媒体公开报道，其中大部分为自杀。自杀的官员，涉及党委、政府及交通、政法、教育、税务、金融等多个系统，级别纵跨科级到省部级，其中以科级与县处级占多数。他们自杀的方式多采用跳楼、自缢等方式。”在看看我们自己调查：新疆地区突发事件警察创伤后应激障碍的发生情况及心理状态。对亲历暴恐事件现场半年后的民警进行取样。调查显示:有21.2%的民警出现创伤后应激障碍,其中刑警出现创伤后应激障碍的人数最少,派出所民警人数最多。在PTSD症状反应频率中主要以警觉性增高、回避行为和注意力难以集中为主。警察的职业特征高风险高强度高负荷高风险《人民警察法》第6条规定了人民警察应当依法履行的十四项职责。每一项职责中都隐藏着危险，尤其是第一项，即预防、制止和侦查违法犯罪活动。与违法犯罪分子作斗争是警察的责任所在。当犯罪分子出现时，人民警察要冲锋在前；当犯罪分子劫持人质时，人民警察要想尽办法制服犯罪分子，救出人质。警察也是血肉之躯，在与犯罪分子作斗争的时候必然会有受伤和牺牲。趋利避害是人的本性，警察的职责又决定了他们即使有危险也要冲向前去。二者之间的矛盾促使警察产生极大的心理压力。自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要需要层次理论高强度警察的职责之一是维护社会治安、打击违法犯罪分子，这一职责决定了警察所面临的任务必然是高强度的。当出现扰乱社会治安的情况时，警察必须迅速行动平息骚乱；当出现违法犯罪的情况时，警察通过各种侦查手段抓获违法犯罪分子，将犯罪分子绳之以法。这一职责决定了警察职业具有高强度。高负荷我国现阶段警力严重不足，与西方一些国家相差甚远。比如，瑞典警察与人口的比例为2.49‰，德国的比例为3.16‰，英国的比例为2.60‰。我国的比例有些地区为0.8‰，有些地区甚至不到这个比例。警力严重短缺，必然造成现有的警察承担大量的工作，一个人干了三个人、四个人的活。此外，警察经常加班是常事。遇上节假日、各种大型会议、活动等，更加需要加强保卫，维护治安。卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会（2002）报告显示：神经与精神疾病在我国疾病总负担中已排名第一位，约占20％。世界卫生组织预测，到2020年将上升至25%我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态公安干警的心理健康状况不容乐观2006年，华夏心理网对北京某公安分局民警做了一次详细的心理调查，调查显示，该区警察中，存在心理障碍的比例为51%，其中轻度心理障碍的占32%左右，中度心理障碍的占16%左右，严重心理障碍的占2%多。四川在线消息，耗时3年多，抽样10000例，研究发现，四川警察心理特征总体良好，但心理健康状况并不乐观，有5.07%的民警存在多种心理疾病。警察心理健康状况不容乐观总书记走进北师大心理学院——关注心理建设相关概念的区分及内涵心理正常心理异常心理健康心理不健康（心理问题、严重心理问题、疑似神经症）神经症人格障碍、精神障碍心理健康分类心理异常心理健康（心理不健康）亚健康心理健康状态有心理学家从本人评价、他人评价和社会功能方面来划分（1）本人不觉得痛苦。即在一个时间段中快乐的感觉大于痛苦的感觉。（2）他人不感觉到异常。即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象.（3）社会功能良好。能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下发挥自身能力、利用现有条件实现自我价值。心理亚健康工作时，满面笑容地答疑解惑，下班后却不想回朋友的电话；聚会时，意气风发地呼朋引伴，回到家却连一句话都不想说☆办事效率低☆竞争意识退化☆自卑心理☆反应异常☆固执己见☆疏散懒惰☆性格孤僻☆思维迟钝☆情绪恍惚☆性情急躁•心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）•生活事件（如工作压力大、家庭不和谐、被领导批评）•身体不良状况（如长时间过度劳累、身体疾病）1.晚上我入睡困难。是否2.我肌肉紧张，或有偏头痛。是否3.我担心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天拥有更多的笑容。是否5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。是否6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。是否7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。是否10.我好长时间没有好好休假了。是否压力测试压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我没有很亲密的朋友圈子。是否15.我没有定期锻炼的习惯。是否16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。是否17.我在性的问题上有些困扰。是否18.我的家庭关系不尽人意。是否19.我有些自卑。是否20.我没有时间静下心来冥想或内省。是否5-10分中度＜5分较低11-15分较高≥15分极高你的压力怎么样？压力具有累积效应巨砾模式：死亡、离婚、破产、意外事故等细砾模式：钥匙丢了、家里厕所堵了、轮胎没气了最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁如何保持阳光心态不苛求自己和他人学会排遣负性情绪学会倾诉和运用支持系统坚持健康的生活方式人际交往的天条：既不要苛求自己，也不要苛求别人。你他理想人际关系三定律：1、每一个人都比你累；2、每一个人都比你付出的多得到的少；3、每一个人都没有义务帮助你。人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰选择性关注在碰到困难时，我们采取的最普遍的应对手段是发泄或逃避。有些人从来不倾诉，日积月累，就会走不出抑郁的情绪，彻底绝望……”学会倾诉和求助学会倾诉和运用支持系统“社会支持”是健康心理学关注的一个重要话题，它既包括我们所拥有的客观的、物质化或可以数量化的支持，更强调我们主观上对支持的感受和体验。家人朋友社会更多的了解自己：读书、思考、交友心理咨询：现代社会和农牧社会最大的区别就是社会分工明确，把事情交给专家处理，就会多快好省，凡事都靠自我的人，他的自我是很小的，而且会继续小下去，领袖是不会亲自打仗的，他会让会打仗的将军和士兵去。－－世界卫生组织报告指出：自我保健．．．．．．．．．．．．60％遗传因素．．．．．．．．．．．．15％社会因素．．．．．．．．．．．．10％医疗因素．．．．．．．．．．．．8％气候因素．．．．．．．．．．．．7％坚持健康的生活方式•美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康方式减少夜生活，每天吃早餐每天睡眠7---8个小时一日三餐，不吃零食保持标准体重不吸烟不饮酒或少量饮酒有规律的体育锻炼生活方式表现增减体重每超过标准体重4.53千克—1运动大量坐式工作常规体育锻炼2－3次／周—3＋3婚姻已结婚25岁后每10年单身＋4—1吸烟40只／天20－40只／天20只以下／天—8—4—2居住多数时间住在乡下多数时间住在都市＋4—2家族史2个或2个以上祖父母活到80以上亲人50岁以前死于心脑血管病＋5—4饮酒轻微饮酒严重饮酒滴酒不沾＋2—5－10—1生理健康：生活方式与人均寿命谢谢