各种运动消耗卡路里对照表

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资源描述

 踏步机(不抓扶手)  30分钟(平稳运动)194卡路里 踏步机(手抓扶手)  30分钟(平稳运动)174卡路里 踏板车  30分钟(平稳运动)227 卡路里 踏板车  30分钟(穿插单腿用力)272 卡路里 室内骑车  30分钟(平稳运动)340 卡路里 室内骑车  30分钟(带强弱节奏)391 卡路里 室内骑车  45分钟(平稳运动)510 卡路里 室内骑车  60分钟(平稳运动)680 卡路里 越野跑步机  30分钟(平稳运动)308 卡路里 越野跑步机  30分钟(带强弱节奏)354 卡路里 越野跑步机  45分钟(平稳运动)462 卡路里 越野跑步机  60分钟(平稳运动)616 卡路里 椭圆机  30分钟(平稳运动)292 卡路里 椭圆机  30分钟(带强弱节奏)336 卡路里 椭圆机  45分钟(平稳运动)437 卡路里 椭圆机  60分钟(平稳运动)583 卡路里 游泳  30分钟325 卡路里 游泳  45分钟485 卡路里 游泳  60分钟650 卡路里 瑜伽  60分钟259 卡路里 踢腿练习  60分钟490卡路里 滑板  60分钟500 卡路里 滑旱冰  60分钟450 卡路里 塑身滑板车  60分钟330 卡路里 骑车(9公里/小时)  60分钟245 卡路里 骑车(16公里/小时)  60分钟415卡路里 骑车(25公里/小时)  60分钟655 卡路里 山地自行车  60分钟550 卡路里 跳绳  30分钟325 卡路里 跳绳  45分钟485 卡路里 跳绳  60分钟650 卡路里 攀岩  30分钟357 卡路里 越野  60分钟336卡路里 沙滩排球  60分钟518 卡路里 漂流  75分钟405 卡路里 皮划艇  75分钟405卡路里 高尔夫  75分钟445 卡路里 水撬  75分钟486 卡路里 高强度阶梯  30分钟(平稳运动)324 卡路里健身房里的运动(所有运动消耗热量基于体重60公斤女性,体重不同按照比例增加减少)户外运动(所有燃脂量基于体重60公斤女性,体重越轻,燃脂量越少,体重越重,燃脂量越多) 高强度阶梯  30分钟(带强弱节奏)373 卡路里 高强度阶梯  45分钟(平稳运动)486 卡路里 高强度阶梯  60分钟(平稳运动)648 卡路里 爬楼梯  30分钟(平稳运动)194 卡路里 爬楼梯  30分钟(带强弱节奏)223卡路里 爬楼梯  45分钟(平稳运动)292 卡路里 爬楼梯  60分钟(平稳运动)389 卡路里 坡度滑雪  60分钟389 卡路里 滑冰  60分钟454 卡路里 越野滑雪  60分钟518 卡路里 穿雪鞋在深雪里行进  60分钟556 卡路里 负重越野  60分钟445 卡路里 划船机  60分钟551 卡路里 越野滑雪机  60分钟616卡路里 跑步(10公里/小时)  30分钟(平稳运动)324 卡路里 跑步(10公里/小时)  30分钟(带强弱节奏)373 卡路里 跑步(10公里/小时)  45分钟(平稳运动)486 卡路里 跑步(10公里/小时)  60分钟(平稳运动)648 卡路里 竞走  30分钟(平稳运动)879 卡路里 竞走  45分钟(平稳运动)1318 卡路里 竞走  60分钟(平稳运动)1758 卡路里 暴走  60分钟250 卡路里 持长杆走  30分钟(平稳运动)253 卡路里 穿负重马甲走  30分钟(平稳运动)232 卡路里 疾走(8公里/小时)  30分钟(平稳运动)162 卡路里 疾走(8公里/小时)  30分钟(带强弱节奏)186 卡路里 疾走(8公里/小时)  45分钟(平稳运动)243 卡路里 疾走(8公里/小时)  60分钟(平稳运动)324 卡路里跑步(所有燃脂量基于体重60公斤女性,体重越轻,燃脂量越少,体重越重,燃脂量越多)走(所有燃脂量基于体重60公斤女性,体重越轻,燃脂量越少,体重越重,燃脂量越多)

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