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——调整心态灿烂六月分享提纲考前心态问题及应对12考后心态调节3给家长的小建议4考中心态及应对..\..\..\视频\kaoqiancaifang.wmv心理剧场-考试常见问题问题考前考中考后1高原效应2失眠3萎靡、懈怠4情绪烦躁、行为浮躁5自卑、自弃、退缩6人际敏感、关系紧张7紧张焦虑8记忆卡壳9遇到难题、易题10心理调节心理剧场3——“萎靡、懈怠”一些考生说：“不是烦躁，也不是没毅力，就是复习不进去了。”一些同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”身心疲惫困难挫折，感觉难以克服。“心理饱和”改变复习形式、自我激励——如，搭配：——文、理搭配，听、说、读、写交替。饮食——含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。睡眠：——定时起床和睡眠。娱乐：——运动、音乐、画画、聊天……调适小建议——情绪烦躁、行为浮躁H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高；在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。自述：最近一个月内心情烦躁，有焦虑倾向，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。找对学习方法-提分心态调节烦躁的应对心理剧场5——自卑积极的自我暗示体验成功优点大轰炸心理剧场2——考前“失眠”遵守作息制度睡前不进行激烈的活动，不喝浓茶、咖啡等饮料床只用于睡眠不要担心睡不着放松方法自我放松法(深呼吸等)肌肉放松：（拧自己一下、握紧拳头）想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料)心理剧场7-考中紧张焦虑保持镇静联想回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题转移视线随便写点什么按时间顺序回忆从后往前推想反复审题心理剧场8——记忆卡壳遇到难题遇到不会做的题怎么办？遇到难题很正常不遇难题才怪我难别人也难我不会别人也不一定会小心上当试题容易怎么办？遇到易题怎么办？考后心理调节备考众生相备考众生相给家长的建议•1、保持平静、不过分关注孩子•2、不唠叨，做好倾听者•3、压力和关爱并存•4、让孩子适当放松•5、不干扰孩子•6、饮食上保证孩子的营养•7、不在考试期间打听孩子的成绩