两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00)：稀饭米25克肉松10克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）午点(3:30)：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例A8：00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克)小米粥(小米10克)15：00午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00晚餐米饭1碗(米50克)猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)2岁3个月宝宝每日营养食谱举例A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼(面粉10克，鸡蛋1个)10：00早点橘子1个鱼肝油3滴11：30午餐肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)丝瓜蘑菇汤(各20克)15：00午点牛奶200毫升蛋卷1个18：00晚餐米饭1碗(米50克)炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克)酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克)8：00早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽50克)小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克)15：00午点膨化米花l0克18：00晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：00早点白启水1杯饼干2块11：30午餐米饭1小碗清蒸鱼(50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00午点牛奶200毫升梨1个18：00晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(鸡蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片(20克）早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克）24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)年占1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00果汁l杯、鱼肝油数滴午餐11：30软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00早点桃子1个鱼肝油3滴11：30午餐三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00晚餐米饭1碗(50克)红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)8：00早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克)蒸蛋羹1碗(蛋1个)冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克)15：00午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00晚餐卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00晚餐红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30午餐饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)15：00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00晚餐米饭1碗(50克)炖鸡块(鸡50克)青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升10：00早点荷包蛋1个面包2～3片11：30午餐馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克)15：00午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00晚餐米饭1碗海带烧肉(肉30克，海带30克)黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)10：00早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30午餐米饭(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克)西红柿汤15：00午点牛奶200毫升齐麦饼干18：00晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣汤(榨菜，鱼头)周一8：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)西红柿汤15：00午点牛奶200毫升全麦饼干18：00晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00早点生果1个(梨或香蕉)11：30午餐包子(面50克、肉30克、虾皮10克)15：00午点牛奶200毫升饼干5个18：00晚餐蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克)素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例32岁8个月宝宝每日营养食谱举例1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10：00早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)15：00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00晚餐米饭1碗素菜1盘(油菜20克、香菇30克)鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例B2岁5个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：30午餐米饭1碗(米50克)清蒸鱼(鱼50克)小葱拌豆腐(豆腐30克)15：00午点牛奶200毫升饼干l～2块18：00晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例2周五8：00早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)10：00早点果汁一杯饼干11：30午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克)小米粥(小米、桂圆、葡萄干)15：00午点豆浆l杯(200毫升)威化饼干2块18：00晚餐小馒头1个(50克)肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)鸡蛋汤1碗8：00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00早点鱼肝油l丸或滴剂3滴钙剂l克，开水100毫升11：30午餐米饭(米50克)清蒸鱼(鱼50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00午点牛奶200毫升饼干1～2片梨1块18：00晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30克)周二8：00早餐番茄香菜挂面汤l碗小花舒1个10：00早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00午点素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克)肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)18：00晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)8：00早餐牛奶200毫升面包1块10：00早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：30午餐胡萝卜炒饭(米50克，胡萝卜50克)炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克)冬瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片)15：00午点鲜果小点心牛奶200毫升18：00晚餐牛奶粥1碗(米饭50克，牛奶半杯)2岁5个月宝宝每日营养食谱举例A下战书3：00——牛奶180克，面包一片早餐(7:00)：红枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二块，果酱多许早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克）午点(3:30)：蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐(7:30)：菜肉馄饨（肉末25克、青菜50克，面粉25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38：00早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：00早点鱼肝油2滴苹果1个11：30午餐肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)米饭1碗(约50克)水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)15：00午点鲜果小点心l块果汁1杯18：00晚餐花卷1个肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：00早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：00早点果汁1杯威化饼干2块11：30午餐馒头1个八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克)肉炒豆角(肉50克，豆角50克)15：00午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：00晚餐香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)8：00早餐牛奶200毫升菜肉包子1个(肉10克，菜10克)10：00早点苹果1个(约50克)鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共)①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D5000Iu钙剂(1克)11：30午餐蛋炒饭(米50克，蛋半个，葱适质)拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克)西红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个)15：00午点牛奶200毫升小馅饼1个18：00晚餐卤面(面粉50克，猪肝30克，小白菜20克)上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每日营养食谱举例3早餐(7:00)：红枣稀饭（米25克、肉末10克、）酱菜5克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉50克、米50克）午点(3:30)：千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例B8：00早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽30克)小白菜虾米皮汤(菜10克)15：00午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花l0克18：00晚餐猪肝片炒面条(面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克)