提高记忆讨论过程及结果

提高记忆讨论过程及结果2010年4月1日星期四地点：科技楼2603第一回合．明确小组讨论的问题在通过大家讨论之后，大家选择了“提高记忆”这个问题来讨论。A：我觉得记忆是很重要的东西。就我的理解我们学习的东西都是以记忆的形式存放在我们的大脑当中，因此如何提高记忆是一个让我很感兴趣的问题，所以我提议我们以“提高记忆”为我们小组研究的问题。B：我们学生凭借记忆，才能获得知识和技能，不断增长自己的才干；演员们凭借记忆，才能准确的表达自己各种感情、语言和动作，完成艺术表演。离开了记忆，个体就什么也学不会，所以“提高记忆”这一话题无疑是极其有可研究性的。C：我平时每天笑嘻嘻的但感觉很健忘，真想知道记忆受些什么的影响，要能拥有个好记忆就好了，就选“提高记忆”吧！D：人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同，这个问题值得我们去探讨。E：我对“梦的解析”这一话题很感兴趣，但既然大家都选“提高记忆”这个话题，况且这个确实也有其很积极的意义，很有可研究性，那我也赞成！2010年4月8日—4月15日星期四地点：科技楼2603二回合．记忆是什么？李俊君：我认为记忆是对人的体验的回忆，为了加深对记忆的理解我查找了相关资料。以下是我在百度上找到的参考资料。记忆的定义记忆(memory)是个体对其经验的识记、保持和再现（回忆和再认）。从信息加工的观点来看，记忆是信息的输入、编码、储存和提取。1）记忆的三个基本过程：识记：记忆的开初阶段，获得知识经验的记忆过程。保持：识记过的经验在脑中的巩固过程。再现：包括回忆和再认。回忆：经验过的事物不在眼前，能把它重新回想起来的过程。再认：经验过的事物再度出现时，能把它认出来的过程。从信息加工的观点来看：过程阶段识记信息的输入和编码(encoding)保持信息的储存(storage)再现信息的提取(retrieval)记忆系统记忆可分为三个子系统：2）感觉记忆(sensorymemory)也称“感觉登记”，指感觉刺激停止后所保持的瞬间映像。它是人类记忆信息加工的第一个阶段。保持感觉刺激（光、声、气味和触压等）的瞬时映像，保持时间不超过1秒或2秒钟；图像记忆也称“映像记忆”(iconicmemory)，指视觉刺激停止后，视觉系统对信息的瞬间保持，持续大约半秒钟；音响记忆也称“回声记忆”(echoicmemory)，指听觉系统对刺激信息的瞬间保持，持续5~10秒钟。感觉记忆的特征：1.感觉记忆在瞬时间能储存大量的信息；2.感觉记忆中的信息保持时间很短；3.感觉记忆中的信息是未经任何加工的，按刺激的物理特征编码；4.感觉记忆中的一部分信息由于模式识别而被传送到短时记忆中，并在那里赋予它以意义。3）短时记忆(short-termmemory,STM)也称“工作记忆”(workingmemory)指个人当时注意着的信息，为现实进行加工、操作服务的记忆过程。首位效应：先学习的材料回忆率较高的现象。近因效应：材料末尾部分的回忆率较高的现象。短时记忆的特征：1.短时记忆的容量是有限的；2.信息在短时记忆中储存约20秒；3.短时记忆的编码随记忆材料而相应变化；4.短时记忆的信息容量为7±2个组块；5.信息在短时记忆中的主要加工方式是组块化和复述；组块化(chunking)：根据个人的经验将孤立的项目连接成更大单元的过程。复述(repeat)：出声或不出声的重复。6.信息提取非常迅速。4）长时记忆(long-termmemory,LTM)保持信息时间极长，从1分钟以上直至伴随人的终生。长时记忆的识记长时记忆的识记主要是通过对材料的复述、组织加工和有动机的努力而习得的。1.复述作用(1)在复述期间将信息保持在短时记忆中；(2)作为信息的传输机构将信息从短时记忆送入尝试记忆。2.组织加工(1)类别群集分类别来记忆一系列项目。(2)联想群集建立联想把孤立的识记材料建构为一个大的组块。联想定律：接近律：由一种经验而想到在空间上或时间上与之接近的另一种经验；相似律：由一种经验想到在性质上与之相似的另一种经验；对比律：有一种经验想到在性质上或特点上与之相反的另一种经验。(3)主观组织当学习无关联的材料是，既不能分类也没有联想意义上的联系，这时被试倾向于主观的组织加工。(4)意义编码学习无意义的材料，如果赋予它一定的意义，进行意义编码，有助于长时记忆。(5)心象化对于故事和诗歌，或单词，如果能在头脑中形成心象来记忆，其效果远优于机械地重复记忆。(6)记忆术为了便于记忆而将信息加以组织的技巧，使新信息同熟悉的已编码的信息相联系，从而便于回忆。记忆术的主要方法：自然语言媒介法：指把要记的材料同长时记忆中已有的自然语言的某些成分相联系以提高记忆的效率。地点法：指把要记的材料想象为放在自己熟悉地方的不同位置上，回忆时在头脑里对每一个位置逐个进行检索。视觉心象法：指把要记的材料同视觉心象联系起来记忆。3.动机作用(1)有意识记忆和无意识记忆无意识记忆：没有预定目的，也不用专门的方法的识记。(2)自我参与程度与记忆效率自我参与程度高，则记忆效果更佳。(3)试图回忆与记忆效率在识记某种材料时试图回忆，可以增加长时记忆的习得。长时记忆的保持1.信息储存的形式程序性知识(procedualknowledge)：技能记忆，通过练习而获得的，开始时很难学，经过多次练习才能学会。陈述性知识(declarativeknowledge)：事实记忆，可以言传的知识。陈述性知识分两种形式：情节记忆：储存个人亲身经历的与特定的时间地点有关的信息；语义记忆：储存与特定的时间地点无关的语言知识。2.信息储存的动态变化(1)保持量的变化德国心理学家艾宾浩斯(Ebbinghaus)以自己为被试，以无意义音节为记忆材料，以再学法的节省率为保持量的指标，绘制保持曲线，也称遗忘曲线。(2)记忆内容的变化“命名效应”：命名引起回忆图形的变化。长时记忆的提取和遗忘1.提取提取过程一般由线索产生，搜寻、决定和作出反应四个子过程组成。2.遗忘衰退理论遗忘是记忆痕迹随着时间的推移而逐渐消退的结果。干扰理论遗忘是因为我们在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰之故。前摄抑制：先学习的材料对回忆后学习的材料的干扰作用；倒摄抑制：后学习的材料对回忆先学习的材料的干扰作用。“舌尖现象”(tipofthetongue)：又称“话到嘴边现象”，明明知道某件事，却不能回忆出来的现象。动机性遗忘理论也称“压抑理论”，遗忘是因为我们不想记，而将一些记忆推出意识之外，因为它太可怕、太痛苦、太有损于自我。记忆教材的有效方法采取六个步骤会显著提高记忆效率：1.预习：涉略全章各节内容，了解它所讨论的一些总课题；2.提问：对各分段提出问题；3.阅读：仔细阅读课文，尝试回答自己所拟的问题；4.思考：在阅读课文时要积极思考，力图理解，想出一些例子来加以说明，把教材与原有知识联系起来；5.复述：在学完一个分段后，尝试回忆期中的内容，力图回答自己提出的问题，如果不能回忆，就重读记忆困难的部分；6.复习：学完全章后，默默回忆其中的要点，最好能将各要点写出来，并再一次试着回答各节中的每个问题。开始复习时，时间间隔要短些，熟记后时间间隔可延长。谢顺明：我认为记忆是大脑系统思维活动的过程，识别记忆力的不同也可从多个方面看。大脑系统的思维活动过程一般可分为识记、保持和重现三个阶段。1）识记，就是通过感觉器官将外界信息留在脑子里；2）保持，是将识记下来的信息，短期或长期地留在脑子里，使其暂时不遗忘或者许久不遗忘；3）重现，包括两种情况，凡是识记过的事物，当其重新出现在自己面前时，有一种似曾相识的熟悉之感，甚至能明确地把它辨认出来，称作再认；凡是识记过的事物不在自己面前，仍能将它表现出来，称作再现。因此，重现就是指在人们需要时，能把已识记过的材料从大脑里重新分辨并提取出来的过程。下面着重来看看对记忆力水平不同的分辨综合起来一个人的记忆力水平，可以从记忆品质的敏捷性、持久性、正确性和备用性等四个方面来衡量和评价：1.敏捷性记忆的敏捷性体现记忆速度的快慢，指个人在一定时间内能够记住的事物的数量。人们记忆的速度有相当大的差异。有人做过这方面的实验：让受试者背诵一首唐诗，有的人重复5次就记住了，而有的却需要重复26次才能记住。有的学者让受试者识记一系列图形，有的人只需看33次就能记住，有的却需要看75次才能记住。这就说明了人的记忆在速度方面即敏捷性方面存在着明显的差别。记忆是否敏捷取决于大脑皮层中条件反射形成的速度。条件反射形成得快，记忆就敏捷；条件反射形成得慢，记忆就迟钝。每个人都希望自己的记忆具有敏捷性，因为这样就可以在单位时间里获得更多的知识。要增强记忆力首先就是记忆的敏捷性。要想达到这个目的，一是平时要加强锻炼，通过锻炼使自己的记忆敏捷起来；二是在记忆时要集中注意力；三是要充分利用原有的知识，以此来获得新的知识。也就说在旧有的条件反射基础上去建立新的条件反射，这样记忆就会逐渐敏捷起来。2.持久性记忆的持久性是指记住的事物所保持的时间的长短。仅有敏捷性还不能称之为良好的记忆。像前面讲的，记得快也忘得快，那就没有什么实际意义了。所以，良好的记忆必须具备的第二个标准就是持久性。记忆的持久性，顾名思义，就是指记忆的事物能在头脑中保持长久的时间。它是记忆巩固程度的体现。从生理学角度来说，记忆的持久性取决于条件反射的牢固性。条件反射建立得越巩固，记忆就越持久；条件反射建立得越松散，记忆就越短暂。人们的记忆在持久性方面也有很大差别。有的人记忆十分长久，可以维持多年；而有的人却十分健忘，记不了多久就忘掉了。人们都希望自己的记忆长久，但是仅仅持久仍然是不够的，如果不善于灵活运用也是枉然。既有持久性又有运用的灵活性，才能牢固地掌握所学到的知识。记忆不长久，一般是功夫不深，复习记忆密度不够有关。要经常地并在适当的时机进行复习，使条件反射不断强化而得到巩固，这样就可以使记忆获得持久性。3.正确性记忆的正确性是指对原来记忆内容的性质的保持。一个人的记忆，如果既有敏捷性，又具有持久性，但是不具备正确性，记得又快又牢固，可就是记错了。显然这样的记忆也毫无用处。完全可以说，“正确性”是良好记忆的最重要的特点。如果记忆总是不正确，那它只能对我们的学习知识和积累经验帮倒忙。正像开汽车时弄反了方向，开得越快，距离目的地越远。所以，记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。我们常常可以看到有的人记忆总是非常正确，回答问题，处理事情总是那么信心十足，准确而全面，从不丢三落四或添枝加叶。而有的人的记忆不是错误百出，就是犹豫不决，拿不定主意，总是“大概”、“或许”、“差不多”等。这说明人们的记忆在正确性方面也是大不相同的。记忆的不正确，不准确与识记以及遗忘的选择性有很大关系。对同一件事情，人们识记的角度和识记后遗忘的角度都不完全相同。例如：几个人都看了某本书，看后即问他们记住了什么内容，他们的回答不可能是一样的。从生理上说，记忆的正确与否与条件反射有关。如果条件反射形成得准确、牢固，记忆的正确性就好，反之，如果条件反射形成得不正确、不准确、不牢固，记忆的正确性就差。因此，要想使自己的记忆具有最大限度的正确性，就要从条件反射建立的正确性和准确性上去努力。一般来说，人们对某一事物的最初印象往往都是最深刻的。这和在白纸上画画看得最清楚是一个道理。心理学的研究证实，最初印象往往对人的心理活动发生很大影响。要保证记忆的正确性，首先要进行认真、正确的识记。其次，必须勤于自我监督。要养成良好的习惯，随时分清自己记忆中正确记忆和错误记忆、精确记忆和模糊记忆的内容。对于正确和精确记住的事物，要不断通过强化条件反射去巩固它；对错误记忆和模糊记忆的内容，要通过修正条件反射之后再去加强它。这样才能有效地保证记忆的正确性。4.备用性记忆的备用性是指能够根据自己的需要，从记忆中迅速而准确地提取所需要的信息。记忆备用性，指的是能够迅速地从已识记的知识储备中提取当时所需用的信息的性能。记忆的备用性是决定记忆效能的主