几种常见食品含糖量

附表：几种常见食品含糖量（每百克可食部分的含量）。食品含糖量（克）食品含糖量（克）食品含糖量（克）大米77豌豆57哈密瓜9.5面粉75刀豆53枸杞子19.3小米73粉条96大头菜23.5玉米面71土豆15大葱6.3高粱米76山芋29.5韭菜4麦麸54山药14.4芹菜1.9青稞71芋头13.4菠菜3.1燕麦66.7地瓜11.8油菜2薏仁米64.9萝卜6.6白菜2.4花生仁20胡萝卜7.6黄瓜1.6小豆58毛豆7.1茄子3.1绿豆58.8藕24.4青椒3.8芸豆56.9藕粉87.2西红柿2.2蚕豆48.6荸荠23.8腌雪里蕻3.3干蘑菇24.5黄鳝0.6花红15.1香菇54对虾0.2桃子10.7冬菇62.2虾皮干8.6桃干72.5银耳78.3猪肉1.0杏子69食品含糖量（克）食品含糖量（克）食品含糖量（克）黑木耳65.5牛肉1.7杏脯53.3发菜56.6羊肉0.5李子13.1海带56.2兔肉0.2柿子10.8紫菜31.2鸡肉0.1柿饼70.3鸡蛋1.6鸭肉0.5鲜枣23.2鹅蛋3.7柚子11.8蜜枣77.2鸭蛋1.9葡萄干78.7干枣72.8白鲢1.8橙子12.2鲜荔枝16鲤鱼1.8橘子12.8荔枝干56.4鲫鱼0.1苹果13鲜桂圆16.2桂圆干45.3波罗蜜17.2团粉86.6芒果15.1核桃仁11咖喱粉40.6无花果12.6松子仁10五香粉43.8香蕉19.5葵花籽10白糖88.9波萝12.2鲜白果35.9红糖90橄榄12菱角46.5饴糖82甘蔗20.7芡实米75.4蜂蜜79.5栗子44.8脱脂奶粉52少吃：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、花生、核桃、葵花子等，特别对肥肉、动物内脏等富含胆固醇的食物，更应该不食或少食。另外，糖尿病患者不宜喝酒，应少吃或不吃水果。