中国舞等级考试教材第四级教案

1中国舞等级考试教材第四级第一级教材1．单手位2．波浪3．压胯4．勾绷脚5.前抬腿6.后抬腿7.抱端腿8.压腿9.前踢腿10．脚位11．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14.掰膀子15.小跳16.节拍练习17.藏族舞18.东北秧歌19.结束动作2进度安排表：上学期1．单手位2．波浪3．压胯4.勾绷脚5.前抬腿6.后抬腿7.抱端腿8.压腿9.前踢腿10．脚位下学期11．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14.掰膀子15.小跳16.节拍练习17.藏族舞18.东北秧歌19.结束动作3第四级教材1.单手位音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“背手，双跪坐”，身向2点，视1点[1]-[4]右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。[5]“压腕”成“单山手”，视1点。[6]-[8]静止。[9]-[12]右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。[13]“压腕”成“单按手”，视1点。[14]-[16]静止。第二遍音乐[1]-[4]右手经“撩手”至“单托手”位。[5]推腕成“单托手”，视1点。[6]-[8]静止。[9]-[12]右手顺原路先还原成“背手”。[13]-[15]右、左、右倾头三次，视1点。[16]头还原视1点。要领及注意点：第一：手动眼随。第二：从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形。第三：手的运动路线也要沿圆弧形。42.波浪音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。[1]-[4]胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。[5]-[6]“旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。[7]-[8]“前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。[9]-[10]向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。[11]-[12]腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。（反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。）第二遍音乐[1]-[4]双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。[5]-[8]同第一遍[5]-[8]动作。[9]左“单托手”，右手“旁按手”。[10]向右“旁弯腰”。右手扶地。[11]上身还原。[12]右手落“旁按手位”。[13]-[16]右“单托手”，做[9]-[12]的对称动作。5[结束句]“双背手”，上体右、左交替摆动各两次。要领及注意点：第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。重拍时腕上提。第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。63.压胯音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。[1]-[2]做“展胸、压胯”。[3]-[4]上体还原。[5]-[6]做“含胸、压胯”，额头贴脚。[7]-[8]上体还原。[9]第一拍“低头”，第二拍还原。[10]第一拍“仰头”，第二拍“还原”。[11]-[18]同[1]-[8]的动作。[19]-[20]先“仰头”，后“低头”，节奏同[9]-[10][21]-[28]同[1]-[8]的动作。[29]第一拍右“转头”，第二拍还原。[30]第一拍左“转头”，第二拍还原。[31]-[38]同[1]-[8]的动作。[39]-[40]头先左转，后右转，节奏同[29]-[30]的动作。要领及注意点：第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。第二，同时也锻炼胯部的开度，因此“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量压贴地面。第三，做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头，背部拉长挺直，这样才能7达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。第四，在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时，要求上体不要随头部前俯、后仰，或后、左转动。肩部固定不动。第五，在身体不动的前提下，要求头部最大限度的前低和后仰，左转和右转。第六，当上身下压时，“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起，而要向下压地。4.勾绷脚音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，手扶地，身向2点。[1]双“勾脚”。[2]双“绷脚”。[3]-[4]同[1]-[2]动作。[5]第一拍右“勾脚”，第二拍右“绷脚”。[6]第一拍左“勾脚”，第二拍左“绷脚”。[7]-[8]同[5]-[6]动作。[9]双“绷脚前压腿”，双手摸脚背。[10]上身还原[11]-[14]同[9]-[10]动作做两次。[15]-[16]右、左“倾头”各一次，同时拍手两次。第二遍音乐：8[1]双“勾脚”。[2]双“腿外转”。[3]双“绷脚”。[4]双“腿内转”。[5]-[8]同[1]-[4]的动作。[9]双“勾脚前压腿”，双手摸脚跟。[10]上身还原。[11]-[14]同[9]-[10]的动作，做两次。[15]-[16]同第一遍音乐[15]-[16]动作。要领及注意点：第一，首先要注意“伸坐”姿势背部的准确性，既不能弓腰驼背，也不要过分的挺胸塌腰，要直立。第二，伸腿的姿势要规范化：膝盖要伸直下压，“绷脚”时不仅脚踝要蹦，脚趾也要蹦。“勾脚”时脚腕要勾，脚趾要伸直。这种不同一般人的腿部动作，构成舞蹈者最基本的审美意识。第三，当上身下压时，一定不要弓腰，背部保持预备姿势的形态。第四，腿部的“外转”和“内转”的基本动力在大腿的股骨头（即大转子）固定好髋臼关节，任大转子在髋臼巢内转动。小腿和脚不要主动，“外转”时大腿内侧尽量夹紧。第五，头部左、右倾动要自然，既是机能性训练，又是孩子愉快心理的反映。动作幅度做到最大限度。第六，拍手要与头部动作一致。95.前抬腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，身体向后倾45度，双手扶地重心稍偏后。[1]-[2]右“前抬腿”45度，同时头稍向左倾，看右脚。[3]-[4]腿落回原位，头还原。[5]-[8]左“前抬腿”45度，同[1]-[4]动作。头向右倾，看左脚。[9]-[12]右“前吸腿团身”脚尖点地，双手抱脚踝。[13]-[16]右脚伸直成“正步位”，双手扶地，视前位。第二遍音乐：[1]-[16]左脚开始，同第一遍音乐[1]-[16]动作。最后1小节“仰卧”地面。双手自然放在身旁地面上，成人字位。第三遍音乐：[1]-[8]同第一遍音乐[1]-[8]腿的动作，但“前抬腿”90度。[9]-[12]右前“吸伸腿”。[13]-[16]落成“正步位”。第四遍音乐：[1]-[16]左腿开始，同第二遍音乐。[结束句]还原成“伸坐、正步位、绷脚”，双手扶地。要领及注意点：第一，“前抬腿”时，腿最大限度拉长，不要弯腰。10第二，“前抬腿”时，背部要拉长，上身不要“松腰”、“含胸”。第三，“前抬腿”落下时，要有控制的轻轻回原位。不要失去控制摔在地上。第四，“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做，不必要求其拼力去做自己所达不到的高度。6.后抬腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“俯卧、正步位、绷脚”，双臂举头上方，身对2点。[1]-[2]双手撑地做“俯卧位后弯腰”。[3]-[4]上身还原。[5]-[8]右“后抬腿”45度一次。[9]-[12]同[1]-[4]动作。[13]-[16]左“后抬腿”45度一次。第二遍音乐：[1]-[2]双手撑地做“后吸腿后弯腰”。[3]-[4]静止。[5]-[8]还原成“俯卧”。[9]-[12]做“蛙式”。[13]-[16]下肢不动，双手撑地做“蛙式后弯腰”。[结束句]还原成“俯卧”。11要领及注意点：第一，“后弯腰”时，先仰头，头再随上体向后仰。第二，“后弯腰”时，大腿要紧压在地面，双腿并拢，呼吸均匀。第三，“后抬腿”主要动力在大腿。第四，“后抬腿”时，脚拉直，注意不要弯曲膝盖。第五，“后抬腿”时，胸、腹部及骨盆不要离开地面。落地时不要摔下来，要有控制的轻放地面。7.抱端腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“伸坐、小八字位、绷脚”，双手扶地，身向8点[1]-[4]做右“抱端腿”。[5]-[8]静止。[9]-[12]颤动八次。[13]-[16]还原准备位。第二遍音乐做左“抱端腿”，节奏同第一遍音乐，最后1小节“仰卧”第三遍音乐：[1]-[4]双“前抬腿”。[5]-[8]向两旁分腿成“横叉”。[9]-[12]“颤横叉”八次。[13]-[14]两腿并拢成“前抬腿”。[15]-[16]下落，成“仰卧”。12[结束句]自选一地面塑式。要领及注意点：第一，做“抱端腿”时，动作脚先放于另一腿的脚踝，然后沿腿上吸至大腿处；再一手抱脚踝，脚成“脚”，一手抱膝。第二，抱至胸前位时腿“外转”，小腿横位贴胸。颤动时保持“抱端腿”姿势。第三，“分腿”成“横叉”时又要保持开位，腿与身体成90度。两腿拉直，“绷脚”。第四，“横叉”开度的标准是双腿之间成180度，腿贴地面。8.压腿音乐伴奏曲2/8拍[前奏]准备动作：左后“吸腿竖叉”、右腿在前，双手扶地，身向3点。[1]做“吸腿竖叉前压腿”。[2]上体抬起还原。[3]-[4]同[1]-[2]动作。[5]-[6]同[1]-[2]动作。[7]-[8]做“转体”成左“盘腿横叉”，身向1点。左“托按手”。[9]-[14]做“盘腿横插旁压腿”。节拍同[1]-[6]。[15]-[16]左“转体”成左前“盘腿竖叉”，身向7点，双手扶地。[17]-[22]做“盘腿竖叉压后腿”，节拍同[1]-[6]。13[23]-[24]摆塑式。要领及注意点：第一，向前“压腿”时要用腹、胸向下压，直至贴靠前腿上，要用头去靠脚，不可驼背。第二，“盘腿竖叉”或“吸腿竖叉”的一腿弯曲，但另一腿一定要伸长。第三，“旁压腿”时，“托掌”一侧要伸长，“按掌”一侧的亦要伸长并向腿部压挤，直至贴靠在腿上。“按掌”手要扶地。第四，向后“弯腰”，是弯“胸腰”、“中腰”和“大腰”。9.前踢腿音乐伴奏曲4/4拍[前奏]准备动作：“仰卧正步位绷脚”，双臂举至头上方与肩同宽，头对7点。[1]右“前吸中腿”，还原成“正步位”。[2]右“前踢腿”，落下。[3]-[4]左腿同[1]-[2]动作。[5]-[6]同[1]-[4]动作。第二遍音乐[1]向右“转体”一周。[2]静止。[3]-[4]同[1]-[2]动作。[5]-[8]向左“转体”，同[1]-[4]动作。14[结束句]“绷脚前压腿”。要领及注意点：第一，“前踢腿”时脚背位主动力，膝盖要拉直不要放松，绷脚趾。第二，“主力腿”不要随“动力腿”弯膝、抬胯，要压在地面上，固定不动。第三，落脚时要轻，不要摔在地板上。第四，“勾脚前压腿”时，后背不要弯。可用手掌握脚跟，以加强动力。第五，“转体”时，臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后。10.后踢腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏]准备动作：“俯卧正步位绷脚”，双手抱肘在胸前支撑，身向2点，视2点。[1]-[2]右“后踢腿”一次。[3]-[4]左“后踢腿”一次。[5]-[8]同[1]-[4]动作。[9]右“后吸腿”一次。[10]左“后吸腿”一次。[11]-[16]右、左交替“后吸腿”六次，同[9]-[10]动作。第二遍音乐[1]-[8]同第一遍音乐[1]-[8]动作。[9]-[16]右、左交替“后吸腿”十五次，还原成准备位。15[结束句]“跪坐团身”。要领及注意点：第一，“后踢腿”不要弯腰。第二，“后踢腿”易踢歪，脚要正对头后方踢。第三，“后踢腿”时不要掀胯，骨盆平压在地面上。11.脚位音乐伴奏曲2/4拍准备动作：“正步位”双手下垂，身向1点。[前奏]不动。[1]-[2]十指交叉，双手屈臂，手心向上。[3]-[4]下推指。[5]-[6]同[1]-[2]动作。[7]-[8]同[3]-[4]动作。最后两拍脚打开成“小八字位”。[9]-[16]同[1]-[8]动作。最后两拍脚打开成“大八字位”。[17]-[20]同[1]-[4]动作。[21]-[24]同[1