治疗便秘的穴位按摩手法(附图)

治疗便秘的穴位按摩手法(附图)1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和大横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。