办公室常见职业病介绍及预防

1办公室常见职业病介绍及预防首先，看看咱们的一天7:00-8：30之间，上班路上，或坐公交、或骑电动车或开车；8:30-12:00在海关大楼里工作；12：00上午工作结束，食堂就餐，就餐完毕，开始午休；14：00下午工作开始；17：30下班回家。纵观我们每天的工作状态，不难发现大多人都在享受和沉浸在外面世界大好风光的时候，而我们基本上每天都在海关这座大楼里埋头工作，阳光蓝天白云都与我们无关，长此以往，之后我们的身体会出现什么状况？体会一下咱们的现状：由于长期在室内工作，特别是长时间使用电脑，经常出现情绪不稳定、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状。有人清晨来时神清气爽，下班时腰酸背痛。有人上午还好，一到下午就头晕，感觉发烧。有人甚至是一提上班就头疼。这样一直下去，就为办公室职业病打开了“方便之门”。主要职业病的介绍：（一）颈椎病颈椎病又称颈椎综合征，即由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状。在过去，它一直被视为中老年的疾病，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，年轻人大多不会受到此种疾病的困扰。但是，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。随着生活形态的改变，目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。根据临床症状和体征，颈椎病主要有颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和动脉型颈椎病。具体表现如下：2办公室工作人员如何预防颈椎病？颈椎病比较顽固，一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。而且我们要从多方面进行治疗：（1）心理上：对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心，由于颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。（2）身体上：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。（3）保养上：人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。（4）饮食上：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。（5）治疗上：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医，朝三暮四，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果，反而加重病情。（6）睡床上：从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。常年如此，容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。因此，选择什么样的床铺与选择枕头一样对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。◆足底保健治疗颈椎病颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。3◆合理使用你的枕头①仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20～30分钟。②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。③枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。◆办公桌高度有讲究单位的办公桌一般都是统一规格的。每天要在办公室工作7-8小时，而且绝大多数时间是坐在办公桌前度过的，对于办公室人群而言，一天下来往往腰酸背痛，甚至有些人已经检查出肩周炎、颈椎病等。专家称，办公室职业病没有特别的治疗方法，应该以预防为主：第一，电脑跟眼睛要保持适当距离；看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视；第二，桌子的水平位置最合适的高度是：到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处；第三，工作一段时间之后要起来走走，看看其他地方，多活动腰椎颈椎；第四，凳子要低一些，防止头低得太厉害。（二）公务员发病率最高的三种疾病：现在，考公务员的人越来越多，公务员的数量逐年上升，人人都抢着这金饭碗。可是很多公务员却不了解该职业存在的职业病。肝病、肾病和高血压是公务员的发病率最高的三种疾病。1、肝脏系统疾病。其中，肝脏系统疾病的发病率最高。公务员难免会有应酬，又不能一边喝酒一边保肝。虽然现在有很多解酒保肝的药，其成分多为镇静剂、维生素与氨基酸等，只能提供安慰、清醒和缓解头痛的作用，但不能真正意义上减少血液中的酒精含量。据专家介绍，目前医学上还没有真正为肝脏代劳分解酒精的解酒药，也没解酒药能预防、阻断酒精进入身体后产生的副作用。公务员的肝脏系统疾病初期通常表现为脂肪肝，进而会发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等。严重酗酒时会诱发广泛肝细胞坏死，甚至肝功能衰竭。在长期饮酒累积下来的沉淀中，虽然表面上有些公务员没有患病症状或伴有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体质量减轻等，但是随着病情加重，会慢慢呈现出神经精神症状和蜘蛛痣、肝掌等表现。建议公务员定期做肝功能检查、血脂检查等项目。2、肾病也是公务员最常出现的疾病。公务员长时间伏案的工作方式，喝茶多过喝水的生活方式，是导致肾病的主要成因。茶叶里的鞣酸、可可碱等成分会促进结石形成，就像茶杯用得久会出现茶垢一样，喝多了反倒容易诱发肾结石。建议长期饮茶的公务员做B超检查从而初步诊断该疾病。3、高血压在公务员职业病中发病率排第三。现在高血压病频繁出现，很多人并不注重，一旦患上高血压，不仅产生头疼、头晕、烦躁等现象，长期下来对心、脑、肾及靶器官有一定的破坏。公务员经常在一些大场合会面等工作和生活的一些压力，容易患上高血压，不止公务员，驾驶员、会计、教师等人群中高血压病发病率也相对较高，可通过运动和良好的饮食习惯来预防高血压。4办公室职业病的预防一、久坐要多“运动”上班不同于学生时代的上课，后者有劳役结合时间的科学安排。工作当中，难免会有忙时（譬如要写一篇文章）需要我们连续“坚守工作岗位”，半天下来腰酸背痛。这里笔者提供几种简单易行的运动，可以排解这些症状：1、常常收腹——收出好身材不运动，腹部就容易积累脂肪，女同事就最在意这个了。其实做个小动作就可有效预防：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复8次。2、伸个懒腰——胜过外力按摩每隔一阵子，发觉自己有轻微的劳累，这时不防伸个懒腰，将全身相关关节和肌肉松弛一下，畅通呼吸，或者站起来把脚伸直蹦紧。累了伸个懒腰，“自我健康恢复”的价值胜过任何事后外力按摩。3、摇头晃脑——维护肩部颈部健康“办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。建议当在操作电脑一小时后，自我感觉有些僵硬时，左右“摇头晃脑”三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。4、伸臂旋腕——手腕关节也不容忽视鼠标键盘的使用，手掌长时间处于一定的角度，时间久了腕关节会变得僵硬起来。这个问题比较容易被忽视，一旦形成伤害，会影响到手指灵活操作键盘，甚至影响到用餐的手部动作。手腕在一段时间僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的动作，或各花半分钟抖抖手，双手相扣反转前伸等。二、饮食健康要注重办公室人员最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡，这与长期不当的饮食习惯有关。以下笔者整理几点：1、长期叫快餐不利营养吸收，一些办公室同事或因繁忙或图省事，时常会坐在办公区叫外卖快餐。由于长久坐在办公位子上，没经过走动，肠胃功能还没完全打开；加之办公区没有饮食气氛，一些同事更是边吃饭边工作，又很大程度上影响到肠胃消化；再者快餐限于烹饪时间及成本控制，不可能考虑过多营养均衡。长期叫快餐不利营养的吸收。是故，在此奉劝天高同仁尤其是办公室同仁，尽可能到外面吃饭。实在迫于工作因素，叫快餐也应叫有营养、易消化的食品，吃前先走动走动，吃饭时最好别干其它事。2、早餐非常重要办公室成员由于早晨要赶时间上班，多数人对早餐并不太看重，有些人甚至认为早餐吃不吃无所谓。事实证明，早餐是一个人上午精力充沛的保证，一个人一天的能量三成都来自早餐，所以早餐是一定要吃的，且由于人早餐肠胃功能没完全打开，胃酸分泌不多导致我们5