青春期的身体变化主要表现在三个方面

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青春期的身体变化主要表现在三个方面:性机能发育成熟,身体外形急剧变化,体内机能迅速健全。会产生过分激动、羞涩、烦躁、恐慌等心理反应。有的同学不习惯自己的身体急速地增高和性征的突然变化,害羞或腼腆起来;有的同学认为自己发育较晚,和别人不一样,产生忧虑、苦闷或者变得自卑、孤独;有的同学因性征的突变而产生惊慌、不知所措等。正确认识并坦然接受青春期的生理变化,减少心理上的混乱与恐慌,以积极的心态去接纳这些变化。接受现实,学会欣赏自己。不自卑,不自负,要自信。要注意自己的仪表,体现自己的外在美,更要提高自己的文化素养,加强自己的品德修养,培育美的心灵,使自己更具魅力。青春痘和体味的防治预防青春痘的方法有:常用温水洗脸,保持皮肤的干爽和清洁;尽量少吃对皮肤有刺激的食品;尽量不要熬夜,睡眠要充足;保持情绪稳定,心情愉快等。防治体味的方法有:经常洗澡;洗腋下时使用抗菌肥皂;穿着清洁、透气的服装等。青春期的心理充满着矛盾,如渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾等。这些心理矛盾是我们生理发育和心理变化过程中的正常现象。它有时会使我们产生孤独、郁闷、焦虑等情绪,如果处理不好,就会影响到我们的身心健康,成为我们发展的阻力。因此,我们应通过各种方式,努力调控好心理矛盾。怎样消除烦恼,快乐成长?真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解,分享欢乐,调节情绪,排解烦恼。不断丰富自我。如,多读书,提高自己的审美能力;多参加科技、文体活动,培养自己的高雅情趣;多参加社会公益活动,享受奉献的快乐。这些活动既可以转移自己的注意力,消除烦恼与困惑,又可以丰富生活,净化心灵,陶冶情操,使自己快乐健康地成长。克服烦恼三部曲:第一步:说一说,听一听。表达、澄清、宣泄。向你的朋友、家人、老师倾诉你心中的烦恼。第二步:写一写,想一想。可以把自己的烦恼写下来,想一想为什么会有这样的烦恼,原因是什么,从哪些方面努力去解决。第三步:试一试,做一做。知道了问题是什么,为什么会产生这样的问题,就该进入下一步-----“怎么办”了,只有行动才能真正解决问题。当出现心理冲动时,应想一想道德的规范、法律的要求,并提高自己的控制力,通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法,进行有效的控制。男女交往的重要性:男女同学正常交往,既有利于扩大交往范围,增进对异性的了解,发展同学间的友情。男女同学在一起学习、交流,可以取长补短,提高学习的效率。男女同学可以相互影响,相互促进,从各方面完善自己,促进个性的全面发展。男女交往应注意什么?1.正常交往,建立起积极向上、纯洁健康的友谊。2.以正确的态度、恰当的方式与异性同学交往。3.不与某个异性同学交往过密。“自然”和“适度”是男女同学交往的两个重要原则。真诚、尊重是交往的前提。异性交往六“不”:不必过分拘谨,不应过分随便;不宜过分冷淡,不可过分亲昵;不要过分严肃,不能违反道德。人的情绪最常见的有四大类:喜、怒、哀、惧。这四类情绪又可派生出多种复杂的情绪,如:惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。情绪产生的原因是多方面的。其中,人的需要是否得到满足,是情绪产生变化的一个重要原因。不同的情境下会产生不同的情绪。情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使人思维敏捷,体力充沛,精力旺盛,有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题,从而使自己的水平正常发挥,甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时,情况则相反。长期保持积极的情绪,如宁静、愉快等,能增强人的机体免疫能力,有益于身心健康。相反,人若长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中,则会对身心健康产生不良的影响。如何调控自己的情趣?在陷入消极情绪时,我们可以采取理智调控法,主动调动理智的力量,冷静地分析自己对事物的认识是否正确,考虑是否周全,主动调控自己的看法和态度,纠正认识上的偏差,使消极情绪减弱或消除。当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,我们可以采用注意力转移法,有意识地把注意力转到其他事物或活动上去,使消极情绪得以缓解。比如,当我们在考试时出现考试焦虑时,可以通过这种方法来进行调整。运用幽默化解法调控情绪,还有积极的自我暗示也是调控情绪的好方法。如何克服考试焦虑深呼吸法:站定或坐定,双肩下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸。想象放松法:把注意力从使自己紧张的对象上转移出来,在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。6秒钟放松法:什么也不要想,连续做以下几个动作:收缩腹部--收拢下颌--扭动身体--打哈欠。怎样宣泄消极情绪?消极情绪压抑在心里,对人的身心健康不利,需要通过一定的方式进行合理宣泄。如,哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。在宣泄情绪时要注意哪些问题?消极情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。什么是高雅情趣?高雅情趣是健康、科学、文明、向上的情趣。它符合现代科学和文明的要求,也符合社会道德和法律的要求。它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康地心理。什么是庸俗情趣?庸俗情趣是平庸鄙俗、不高尚的情趣,它会使人经受不住不良诱惑,贪图安逸享乐,不思进取,精神颓废,不利于身心健康。高雅情趣与身心健康地关系?高雅情趣能使人追求健康、文明的生活方式,能使人修身养性,经常保持一种良好的心境,有益于身心健康。高雅情趣可以拓宽人们学习和活动的领域,发展人的想象力,使人充满活力,有利于开发智力和激发创造力。高雅情趣能催人上进,改变人的精神面貌,提高人的文化修养,使人道德高尚,使生活更加充实而富有意义。1.不良诱惑的危害?不良诱惑会危害人的身体,毒害人的心灵,危害人的身心健康;会使人不思进取,放弃美好追求影响个人进步和发展;会使人无视法律的尊严,损害他人和社会,走上违法犯罪的道路。2.怎样自觉抵制不良诱惑?一定要努力提高自己的思想品德修养和科学素养,慎交朋友,提高自己的判断能力,正确识别真假美丑,防止上当受骗。法律的三个基本特征:一是由国家制定或认可;二是靠国家强制力保证实施;三是对全体社会成员具有普遍约束力。一般违法和犯罪的联系?一般违法和犯罪都不同程度地损害了国家和人民的利益,都具有社会危害性,都违反了国家的法律、法规。有一般违法行为的人,若不及时改正,发展下去,就可能导致犯罪。一般违法与犯罪之间有着密切的联系,二者之间没有不可逾越的鸿沟。如何预防违法犯罪?我们要预防违法犯罪,就必须从杜绝不良行为做起。只有防微杜渐,才能防患于未然。要从小加强道德修养,树立法律意识,增强法制观念,自觉遵纪守法,以使自己健康成长。青少年由于生活经验不足,各方面都还不够成熟,在辨别是非、区分良莠能力差,法律意识和自我保护能力也不够强,容易遭受不法侵害。青少年的健康成长关系着民族的振兴、国家的富强。我国还制定了《中华人民共和国未成年人保护法》和《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》两部专门法律,从家庭、学校、社会、司法四个方面具体规定了在保护问成年人方面的法律责任。家庭、学校、社会等方面的保护,只能为保护未成年人的健康成长提供必要的外部条件,而要真正收到良好效果,还需要通过未成年人自身的努力:增强自我保护意识,提高自我保护能力。当自己的合法权益受到轻微侵害时,可以通过宣传法律知识、协商和调解等方法来解决。还可以按照法律规定申明自己的某一或某些权益是合法的。当面对违法犯罪行为,特别是歹徒行凶时,我们要依靠自己的智慧,采取机智灵活的方法与其斗争。可以采取“呼救法”、“周旋法”拨打110报警,必要时,实施正当防卫。在日常生活中,我们还要防止溺水、触电、烧伤、交通事故以及被人勒索、拐骗、绑架等,逐步提高自我保护的本领。自己的合法权益受到侵害,我们可以考虑通过非诉讼途径和诉讼途径解决。非诉讼即通过向政府有关部门、司法机关、人民团体、有关社会团体等反映问题,寻求帮助,解决问题。诉讼俗称“打官司”,它是维护我们合法权益的最正规、最权威、最有效的一种途径。还可以到法律援助中心申请法律援助。未成年人自我保护八大要领1.记住可信赖的成年人的姓名、电话,这样在遇到侵害时,可以及时寻求他们的帮助。2.学会拒绝不正当要求,坚决不与坏人坏事同流合污。3.独自在家时,不要给陌生人开门。如有人撬门扒窗,应立即大声呼救或电话报警。必要时可拿起家里的菜刀、锤子作为武器来震慑歹徒。4.如在路上遇到陌生人尾随,应想办法跑到人多的地方,或者躲避到单位、居民家。5.迷路走失后,应及时告诉警察,或者打电话给自己最信赖的人来迎接,不要向其他陌生人求助。6.上学、放学时,应与同学结伴而行。身上不要装过多的钱,不要携带珍贵物品。即使携带了,也不要随意显露。7.遇到坏人绑架、劫持、伤害等暴力时,要大声呼救,并根据情况决定是否反击。如果犯人过于凶狠,一般不要与其硬拼。这时要镇静、机智地与之周旋,以寻找机会脱身并报警。8.遭遇违法犯罪行为侵害时,及时报警,并记住坏人的身体特征和其他线索,以利于公安机关破案。

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