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第一章导论——认识职业生涯梦想与目标：后马拉松症候群：经过高难度的挑战之后，如果没有新的目标。人就会处于一种觉得万物皆无聊的状态。职业生涯规划的思维模式：Being》Having》Ding【我们原本是HavingDoingBeing】目标的功用：橡皮筋效应（彼得-圣吉）愿景和现实之间存在一种【创造性张力】，这种张力带给人们前进的动力。【创造性张力】也会给人们带来情绪上的紧张和焦虑。所以大多数人会选择降低目标。目标损耗：每一次都隐秘地调低一点自己的愿景，慢慢的完全活在自己的舒适区，过着自己触手可及的人生，慢慢地失掉应有的活力。人生的意义就是在一个个梦想的追逐过程中构建出来的。那些沉甸甸的痛并快乐的日子里，就充满着意义。目标只要引发了行动，行动自己会带来新的改变和视野，再引发新的行动。这些改变自会修正你未来的目标。目标背后带出的力量，才是真正宝贵的。梦想的样子心里面没有那种想起来就充满干劲的梦想，一是因为我们此前除了通过各种考试，很少为什么而努力，所以我们不能看到更大的视野；二是因为目标太空洞。找不到梦想时，应该制作一份愿景清单。每个人都有自我成长的张力，但由于后马拉松效应和目标损耗，很多人不能抓住自我超越的机会。过一个好的大学有四步：1.了解和适应大学生活；2.思考和描绘愿景；3.把愿景变成目标；4.行动行动再行动。大学生活也是四步，对应鲁迅先生的四部作品：1.《呐喊》;2.《坟》;3.《彷徨》;4.《朝花夕拾》。有多少时间可以重来简历抑郁：简历中除了基本信息，没什么可写大学最后悔的事40%的人认为是【虚度光阴】最浪费大学生时间的事情：睡懒觉、打游戏、看连续剧、谈恋爱、参加不知所云的社团活动。“过生活”里的这个“过”字最有意思，好多道理要过了才知道，“只是当时已惘然”。说给当时的人听，却没人愿意听取生涯、职业、职业生涯规划“建筑是凝固的音乐”如果一个人找到了自己的兴趣、确定了自己的目标，并坚持不懈地提升自己能力的话。和你一同站在起跑线上的人，他的人生有什么可能？别人的成功不能复制，因为有太多的机缘巧合。我们应该学习成功人士的思维模式。用你的数据输入在你大脑中正确的思维模式，就会得出属于你自己的成功。职业生涯规划课的主要内容：1.找到兴趣2.确定目标3.积极行动4.能力提升【生涯】：词源是来自拉丁文的“战车”，特点：未知、冒险、奋进、向上。【职业】：满足社会需求，参与社会分工，利用专门的知识技能为社会创造物质和精神财富，获得合理的报酬作为物质生活来源，并满足社会的交换形式。以下不属于职业：小偷（因为没有被偷的社会需求）游戏玩家、吃货（因为没有专门的知识技能）以下属于职业：（有专门的知识技能）游戏设计师美食鉴赏家美食记者职业生涯由美国著名心理学家舒伯（Super）在1953年首次提出，他定义为：个人一生中经历的一系列职业与角色的总称，即个人终生发展历程总结来说，职业生涯规划就是：在你的一生中，以奋进、向上的态度面向未知、去冒险、去有章法地经历那些职业和角色的过程。第二章自我认识-技能探索2.1能力，真正的硬通货能力：顺利实现某种活动的心理条件。离开了具体活动，能力就无法形成和表现。能力不仅包含了一个人现在达到的水平，更包含了一个人的潜力。能力的产生和发展和社会的发展分不开。能力的产生和发展和社会的发展分不开，说的是你需要拥有一些社会发展需要的能力。求职竞争的规则是判断大学生是否具有为企业创造真实财富的能力。能力在将来的职场就是硬通货。2.2能力的三把剑专业知识技能k（knowledge），专业知识不仅要全面还要将之系统化，存储并内化于自己的知识系统。可迁移技能（skill），可以完成许多类型的工作。需要通过体验-》试错-》观察-》阅读-》思考，最终通过练习练习练习来获得。可迁移技能（skill）是用人单位最看重的部分。可迁移技能（skill）是一个黑盒子，它只能通过你做过的事情来间接地说明你拥有这种能力。可迁移技能（skill）永远需要有事件来证明，也永远只有练习才能提高。不是所有的经历都会自动变成经验，它需要你不断地总结、复盘（总结自己任务中的方法和表现，然后找出优解）和修正。自我管理技能trait,就是身上那些美好的品质（如：努力、热情、认真、善良、坚韧、守时、自律）。这种能力通常通过认同、模仿、内化等途径来获得。是由内到外的教育过程。所谓系统化，就像知识管理严明的超市，货品齐全，分门别类，提取快捷。美国心理学所罗门-阿希“家热情的中心性品质在人类的品质”品质实验证明：在人类品质的描述中，热情和冷漠成为人类品质的中心，它决定了一些其它相关品质的缘由。它包含了更多有关个人的内容，因而热情被称为中心性品质，热情的品质影响着一个人生活的每一个方面，热情成为一个优秀形象所具备的基本品质。它让人联想到其他与之相关的优良批品质，这正是光环效应的反映。对于年轻人来说，热情是获取资源过程中最核心的品质。2.3技能的提升——“练”就一个字如何提高技能，就是持续地做你不会做的事。心理学把人的学习分为三个区：舒适区、学习区、恐慌区真正会读书的人，是永远要找一些对自己说有挑战的书来看。绝大部分的技能通过练习都可以获得,但技能的速成绝无可能只要努力、只要勤奋，机会总是有的技能的修炼必须靠积累在学习的时候，进展和时间的关系肯定不是线性的2.4什么是真正的人际交往能力？“很多人正是因为没有学习的目标才不停地学习”，80%的能力靠积累就好只有优秀的人才能拥有有效的人脉。人脉圈是“公平交换的结果”人际交往过程中自己拥有的资源不够多不够好，可能成为“索取方”，做不到“公平交换”，人脉圈就会慢慢枯萎。如何打造人脉圈：1.专心做可以提升自己的事情；2.学习并拥有跟多更好的技能；3.成为一个值得交往的人；4.学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德；用你的独立获得尊重。专心打造自己，把自己打造成一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，比什么都重要。打造自己，就等于打造人脉。2.5我该拿什么来得到我想要的东西——交换才是硬道理不成熟的人只会想要的东西，不顾自己一无所有浮躁的人：一无积累，二无方法和经验。“我要”的欲望无法得到满足。一个人的心理能量不是由他享过的福，而是由他受过的苦来决定的。你曾经被逼到怎样的困境，触碰过什么样的极限，超越之后的泪水与汗水，那才是你的厚度和宽度。2.6编外篇2.6.1技能的定义能力与技能的区别：能力（来源）可以划分为先天的能力（指天赋和潜能）和后天的能力（就是所谓的技能，可以通过学习和练习获得）天赋和潜能可以改变的部分太少，但是技能却可以通过后天的努力来获得互联网的时代，有一技之长的人将获得竞争优势2.6.2技能的三分法人们专业知识技能的标准：形成专业的知识体系，将专业内相关的概念和定义按自己的体系存放。在专业邻域内形成自动化输出的过程和专业的思维方式（体现在从专业的角度来解决实际问题）获得专业知识技能的唯一途径就是努力学习，背诵和熟记相关知识。自我管理技能k，指个体所能胜任的活动，具体表现为一个人所能从事的工作内容。因其具有通用性，所以被称为可迁移技能，也是用人单位最为关注的部分。可迁移技能主要靠练习，通过各种实践活动来获得。自我管理技能是一个人在工作中所表现出来的特征和品质。这既叫做一个角色的胜任特征，也叫社会对这个职业的期待。自我管理技能通常是通过认同、模仿、领悟等途径获得，是从职业化向专家化转变的重要部分面试中所有问题都是围绕技能的KST模型来发问技能的特点：专业知识技能关注的是你是学什么的，是我们走进新行业的第一步（它决定了简历是否能够入围），专业知识技能主要通过背来获得；可迁移技能关注你能做什么，（是求职能否成功的关键，也是用人单位最为看重的部分），主要通过练习来获得；自我管理技能展示出你是怎样的人，对社会而言是职业化的要求，对求职而言决定着能否走得更长远，个人在未来更有发展，是个人生涯成功的关键，主要通过模仿来获得。2.6.3技能与职业的关系技能，匹配才是最主要的。----帕森斯技能与职业的另一个关系，就是平衡。----舒伯技能探索：1.模拟面试（面试中所有问题都是围绕技能三分法KST模型来发问）;2.寻找核心技能（用人单位最看重）（理想工作=兴趣+能力+社会需要）;3.个人证明技能的提升：专业知识的学习需要区别专业学习和业余爱好的关系；可迁移技能的获得需要经过职业化的训练，学习规范地工作流程和方法，而不是靠感觉来做事情；自我管理技能是唯一无法由外向内，无法由别人强加的过程。如果你休息一天，实力就会倒退两天。----菲尔普斯技能是后天通过学习和练习而获得的能力，分别是专业知识技能、可迁移技能和自我管理技能，专业知识技能的获得主要靠背诵和记忆，可迁移技能主要靠不断地练习，自我管理技能靠认同后的潜移默化。