和谐家庭的心理学智慧

和谐家庭的心理学智慧：夫妻相处之道华南师范大学应用心理学系迟毓凯博士后·副教授网站：世纪心理沙龙（）邮箱：[e-mail]婚恋心理学专题我们的爱从何而来？当爱情走入婚姻时当白马王子和白雪公主步入结婚殿堂后，他们从此过上幸福的生活了吗？关于婚姻的一些事实：美国：第一次婚姻以离婚收场概率67%；第二次婚姻破裂的概率77%。中国：同一年结婚vs离婚，北京、上海离婚率＞25%；台北比例超三分之一。上海：调查发现，婚姻甜蜜3%；离婚边缘22%；其余食之无味，弃之可惜。如果离婚：调查表明：离婚会导致情感大起大落、意外死亡及心脏病危险大增。同时，癌症、肺炎、高血压风险也大大增加。与不结婚的人相比，已婚者更少出现经济问题、身心健康问题，即使生病，康复速度也更快。如果离婚：离婚子女的心理特征：对亲密关系，渴望又害怕，容易敏感；当事业或人际上受挫时，更容易受伤。研究表明，2/3的美国离婚是属于“不该离而离”的婚姻，他们并非水火不容，仅仅缺乏爱的感觉，彼此厌烦。我们要思考的问题：我们的爱为什么由浓转淡？爱情稳定、婚姻满意的因素有哪些？如何经营我们的婚姻？如何构建和谐的家庭？……主要内容：理解：爱情有什么规律1沟通：爱要怎么说出口2活动：仅仅说是不够的3依恋：我们要怎样相爱4改变：在一起慢慢变老59理解：爱情有什么规律第一部分：•爱情四段论：爱要分几个阶段•爱情三元论：爱情怎样才稳定•婚姻承诺论：什么引发了关系满意度共存（codependent）热恋期。无论何时何地都希望在一起独立（independent）二阶段延续，要求更多独自支配的时间和空间共生（interdependent）相处之道已经形成；彼此相互扶持，一起开创人生。爱情的四个阶段反依赖（counterdependent）稳定期。一个想要做自己的事，另一方感觉被冷落。爱情的三元模型（RobertSternberg，1996）爱有三个基本成分：亲密、激情与承诺。亲密指的是与伴侣亲近和相联系的感觉；激情指的是双方关系中指向伴侣的生理唤醒；承诺包括两个决策过程：短期为爱你的伴侣；长期是为保持这份爱而长相厮守。罗斯福爱情如何才能稳定？婚姻稳定的投资模型（investmentmodel）投资模型：人们是否会忠于一段关系，不仅取决于他们的收益、成本、比较水平和替代性比较水平，还取决于他们对关系进行的离开关系就失去的投资水平。婚姻稳定的投资模型关系满意度承诺收益成本比较水平投资水平替代质量稳定性15沟通：爱要怎么说出口第二部分：•幸福的夫妻都不吵架吗？•如何在夫妻间进行有效沟通？关于夫妻吵架研究表明：痛苦的夫妻和幸福的夫妻吵架的频率和内容没有差异。学会有效沟通如何向那些幸福的夫妻一样，学会有效地沟通？谁来说：沟通中的自我定位有魅力者：“美的就是好的”善赞美者：“我们喜欢喜欢我们的人”有共同点：“我们喜欢和我们相似的人”有威信者：“或者是敬佩，或者是害怕”对谁说：沟通中他（她）在想什么你看到了什么？你知道对方的视角吗？艾利斯ABC理论诱发事件（A）自我观人际观世界观（B）心理行为结果（C）很多时候，沟通的困境来自于双方对于同一事物的不同信念。理论启示寻找新视角：不管出现什么事，都要去寻找一个积极视角。学会认错：既然世界上的事更多没有对错之分，承认错误也是解决问题的好办法。怎样说：沟通中的关键点1女人需要倾听：倾听当事人表达的内容观察当事人的非言语行为适时给予适当的简短反应怎样说：沟通中的关键点2男人需要欣赏：每个人都需要心理平衡；有些人仅仅是为了反对而反对；一个有自尊心的男人才能进步。终结爱情的负面沟通轻视否定防卫反击负面诠释筑墙逃避25活动：仅仅说是不够的第三部分：•爱情只要甜言蜜语就够了吗？•心跳加速与情感递进什么关系？关于爱情的心理学实验爱情体验中的情绪与情感情绪两阶段：一是生理唤醒的体验，二是对生理表现的归因情绪不稳定的时刻，也是容易让关系亲近的时刻。不必讲道理，和你的家人一起心跳加速吧！29依恋：我们要怎样相爱第四部分：•为什么有时候夫妻之间互不信任？•如何构建健康的夫妻依恋模式？为什么你不信任老公？在某婚姻调查公司接手的婚外恋调查业务中，有20%的妇女调查丈夫婚外恋皆为无中生有的事情。信任与依恋方式埃里克森认为：人生发展在最初阶段解决的就是对他人的信任问题。依恋方式：基于个体在婴儿时期与主要的教养者之间的关系发展而来的个体对人际关系的预期方式。测测你的依恋类型：我发觉和人亲近非常容易，我很容易安全地依赖别人，也很容易让别人安全地依赖我。我们不常担心被别人抛弃或是和他人走得太近。和别人太亲近有时会感到不舒服，我觉得很难完全信任他人，也很难让自己依赖他人。当和他人走得太近时，我会觉得很紧张，而且我的情侣通常会要求我以感觉到不太舒服的方式和他更亲密。我发现别人不情愿以我喜欢的哪种亲密程度和我亲近。我常担心伴侣不是我的真爱，或是不是真的想和我在一起。我想要完全和别人融为一体，有时这种想法把别人吓跑了。亲密关系中的依恋方式安全型依恋：以信任、不担心被抛弃以及认为自己是有价值的、很受人喜欢为特征。回避型依恋：因为建立亲密关系的尝试被回绝，而以压抑依恋需要为特征。焦虑/矛盾型依恋：以关注其伴侣不会以同等方式回应他们对亲密的需要为特征。34改变：在一起慢慢变老第五部分：•是理解对方，还是去改变对方？•幸福的夫妻有什么共同点？关于婚姻婚姻头3年是磨合期；7年左右是危险期；10年以后是倦怠期关于婚姻白头偕老的过程，实质上也是夫妻双方相互适应、相互磨合、相互影响与改变的过程。关于改变需要注意的：不要总想着改变对方，改变应当从自己开始。比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽容。改变不是从抱怨开始，而是从赞美开始。如何去影响对方：从小事着手：大的改变，源于小的进步从积极反馈着手：人们的行为是不断强化的结果。幸福的家庭是相似的：三种幸福夫妻类型肯定型：彼此互重互爱，有欢笑，偶尔有争吵，但能以合理方式解决。热火型：双方都有主见，有话直说，争吵激昂，但不伤人，甚至有时以吵架为乐。阴柔型：都不喜争执，遇冲突时不忙指责对方，可自我安抚，接纳彼此差异。迟毓凯华南师范大学应用心理学系网站：世纪心理沙龙（）邮箱：[e-mail]祝各位爱情如意、婚姻美满、家庭和谐！