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舞蹈资料中国舞蹈考级第三级教材1、三字经（勾绷脚练习）2、字母歌（节奏练习）3、锄禾（柔韧练习）4、小木偶（手位练习）5、滴滴答（胯的练习）6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）10、白雪公主（再见曲）舞蹈资料一、三字经（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏：准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐⑴—1—8随意读书动作⑵—1—4随意读书动作5—8绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段：⑴—1—2双脚勾脚3—4双脚绷脚5右勾脚同时右倾头6还原7—8重复⑴5—6反面动作⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿3—4右腿伸直绷脚，右手旁点地5—8重复⑵1—4反面动作⑶—1—2双勾脚3—4双开脚5—6双关脚7—8双绷脚⑷—1—2右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿3—4右手落至体前5—8重复⑷1—4反面动作第二段：⑸—1—4双脚勾绷一次5右勾脚同时右倾头6右绷脚同时头还原7—8重复⑸5—6反面动作⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿3—4右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前5—8重复⑹1—4反面动作舞蹈资料⑺—1—2双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头3—4双脚绷脚，上身回正5—8重复⑺1—4反面动作⑻—1—2收右小腿至盘腿，右手读书舞姿3—4右手扶右脚5—8重复⑻1—4反面动作结束音乐：⑼—1—8双手读书舞姿，右起转头一圈⑽—1—6翻书舞姿7睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词：青赤黄乃黑白此五色目所识青赤黄乃黑白此五色目所识酸苦甘乃辛咸此五味口所含膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅舞蹈资料二、字母歌（节奏练习）1、训练目的：手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌3、节奏：准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）准备音乐：⑴—1—8保持准备位姿态第一段：⑴—1—2右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作⑵—1—2右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作⑶—1—2右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作⑷—1－2直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作⑸—1—4四人同时动作，双手斜上位5—7胸前拍掌３次8保持姿态⑹—1—2双手斜上位，3—4双手点头位，5—6双手点肩位，7—8双手叉腰位间奏音乐：⑺—1—8任意字母造型⑻—1—8变换任意字母造型第二段：⑼—⑿1—2重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳⒀—1—4四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5—7正步位跳３次，同时胸前拍掌３次8停住⒁—1—2正步位跳，双手斜上位，3—4正步位跳，双手点头位，5—6正步位跳，双手点肩位，7—8正步位跳，双手叉腰位，舞蹈资料第三段：⒂—1—8重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位⒃—⒅重复⑽—⑿⒆—1—4跳至大八字位，同时双手斜上位5—7跳回正步位，胸前拍掌３次8停住⒇—1—2跳至大八字位，双手斜上位3—4跳回正步位，双手点头位5—6正步位跳，双手点肩位7—8正步位跳，双手叉腰位(21)—1—8重复⒇１—８动作结束音乐：(22)—1—2胸前拍掌一次3—4任意字母造型4、提示a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。5、歌词;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ,Nowyousee,IcansaymyABC!舞蹈资料三、锄禾（柔韧练习）1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段⑴—1—2锄地压前腿3—4回至准备位5—8重复⑴1—4动作⑵—1—4锄地压前腿，保持姿态5—6身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头7—8回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点⑶—1—2右吸腿同时右倾头3—4还原5—8重复⑶1—4反面动作⑷—1—8重复⑴1—8动作间奏音乐：⑸—1—4双腿吸坐5—8双脚碎踏，转至1点⑹—1—4双腿开跨至对脚盘坐5—8双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段⑺—1—2右锄地压右旁腿3—4回至右扛锄手位左倾头5—8重复⑺1—4动作⑻—1—4右锄地压右旁腿，保持姿态5—6左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头7—8头回正，双手回至双手斜下位点地⑼—1—2吸右腿，右倾头舞蹈资料—4还原5—8重复⑼1—8动作⑽—1—8重复⑺1—8动作间奏音乐⑾—1—4双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地5—8双膝并拢至吸坐⑿—1—4双脚碎踏转至7点5—6放腿伸坐7—8右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点第三段⒀—⒃重复⑴—⑷反面动作，间奏⒄—⒅重复⑸—⑹动作第三段⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作结束段(23)—1—2收至对脚位盘坐，双手斜下点地3—4双腿并拢至吸坐5—6放腿伸坐锄地压前腿7—8起身,左扛锄手,左倾头4、提示a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词：锄禾日当午,汗滴禾下土。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。从小养成好习惯,好习惯。爱惜粮食要记住,要记住。舞蹈资料四、小木偶（手位练习）1、训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、节奏准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头准备音乐：⑴—1—8保持准备位姿态⑵—1—2提肘，指尖向下扩指3—4抬头，视一点5—6小臂抬起，指尖向上7—8晃头第一段：⑴—1右手旁平位，眼视右手2右手小臂折回，头回正3—4重复⑴1—2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7—8晃头⑵—1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2右手小臂收回原位，头回正3—4重复⑵1—2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7—8晃头第二段：⑶—1—2右脚上步单腿跪立3—4左脚上步成正部位站立5—6右手落至胸前位7—8左手落至胸前位⑷—1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2回正3—4重复⑷1—2反面动作5—7直膝平踏步向右原地转动至七点方向舞蹈资料落手⑸—1前后斜下位臂摆，眼视一点2还原3前后斜下位臂摆，眼视五点4还原5前后斜下位臂摆，眼视一点6前后平位7落至前后斜下位8还原⑹—1—8重复⑸1—8反面动作⑺—1—2右手扩指按至胸前位3—4左手扩指按至胸前位5—8直膝平踏步向右原地转动至一点方向⑻—1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2还原3—4重复⑻1—2反面动作5—6右手小臂抬起，指尖向上7—8左手小臂抬起，指尖向上第三段：⑼—1—8重复第一段⑴1—8⑽—1右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2右手小臂收回原位，头回正3—4重复⑽1—2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7低头8提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要准确。b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。舞蹈资料五、滴滴答（胯的练习）1、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习2、主要动作及要求单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位3、节奏准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰准备音乐：⑴—1—8保持准备位姿态⑵—1—8右脚起跳向前碎跑，双勒马手⑶—1—4右手收至叉腰5—8左手收至叉腰第一段：⑴—1—2右单胯，同时右倾头3—4还原5—6右单胯，右倾头，同时右勒马手7—8收至准备位⑵—1—8重复⑴1—8反面动作⑶—1—2右双胯，同时右倾头2次3—4还原5—6右双胯，右倾头2次，同时右勒马手7—8收至准备位⑷—1—8重复⑶1—8反面动作⑸—1—6连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马7—8收至准备位⑹—1—2右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆3—4左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆5—6重复⑹1—2动作7—8收至准备位⑺—⑻重复⑸—⑹反面动作结束音乐：⑼—1—4右脚起跳向前碎跑，双勒马手5—6正步位直立，右手收至叉腰7—8右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,舞蹈资料我赶着马儿奔向前方,奔向前方,过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快乐歌唱。舞蹈资料六、旗语兵（半脚尖练习）1、训练目的：提高脚踝的能力，上下身的协调配合