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新学期伊始，同学们满载着父母的希望和自己的理想来到了新的学校，开始了学习生涯的又一里程——高中生活。面对新环境、新同学、新老师、新知识，同学们会紧张，会好奇。紧张与好奇过后也会产生一系列的不适应的现象。如，思家心切、人际关系的困惑、以及高手如林的失落感……紧张失眠担心、恐惧烦躁失去信心高一新生不适应现象的主要表现•集体生活的不适应——产生孤独、恋家等情绪•自我认识方面的不适应——产生自卑、迷惘等情绪•教学方法、学习方法的不适应——产生紧张焦躁、失去信心等情绪接下来，我们一起看看几位同学的自述，让我们一起来做一回医生，帮下面几位同学一起“诊断”一下他们分别属于哪种情况。“陌生的一张张面孔出现在眼前，我有些不知所措。新的课程新的老师新的同学，对我来说，一切都很陌生。我开始怀念，怀念我的老师，我的同学，我的室友。我知道天下没有不散的宴席，可我还是希望有一天我们宿舍的原班人马还在一起，考上同一所大学，继续我们的友情之旅。”学生自述高一新生不适应现象的主要表现•集体生活的不适应——产生孤独、恋家等情绪•自我认识方面的不适应——产生自卑、迷惘等情绪•教学方法、学习方法的不适应——产生紧张焦躁、失去信心等情绪•“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊！”•“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”，学生自述高一新生不适应现象的主要表现•集体生活的不适应——产生孤独、恋家等情绪•自我认识方面的不适应——产生自卑、迷惘等情绪•教学方法、学习方法的不适应——产生紧张焦躁、失去信心等情绪•看着桌上的一堆试卷，大脑在机械的运转着。数学考试、英语背诵、化学习题……我念叨着，用笔戳着试卷。进入高中一个月，我整天愁容满面。我几乎已经成了一个作业的机器人。•连续的几次失败沉重的打击了我，但我不认输，努力学习，为什么成效反而越来越差呢？每天的睡眠总不能达到白天上课的要求。以前上初中时，可以通过延长时间来提高学习。但到了高中，就连睡眠也不够的，更不用说延长时间了。学生自述高一新生不适应现象的主要表现•集体生活的不适应——产生孤独、恋家等情绪•自我认识方面的不适应——产生自卑、迷惘等情绪•教学方法、学习方法的不适应——产生紧张焦躁、失去信心等情绪看了这么多同学的自述，同学们对比一下自身，看看自己有没有存在类似的情况呢？烦恼？高一新生不适应现象的主要表现•集体生活的不适应——产生孤独、恋家等情绪•自我认识方面的不适应——产生自卑、迷惘等情绪•教学方法、学习方法的不适应——产生紧张焦躁、失去信心等情绪产生不适应的原因分析•客观环境的变化•过去的光环与现实的落差•自我松懈与现实压力的冲突•独立意识与自理能力的落差•新鲜感与怀旧感的冲突一起来帮帮有上述问题的学生想想办法。你有什么好的主意呢？•正确认识自己，评价自己•学会人际交往，增强自信•学会独立，主动适应环境•合理宣泄自己，缓解压力•合理安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯只有准确的自我认识、自我定位与自我评价，才能找到自信，体会进步，才能遇到困难永不低头。这就必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己。正确认识自己，评价自己良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一，良好的人际关系能够促进自信心的提高。掌握一些人际交往的技能技巧，做到和每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。学会人际交往，增强自信独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。学会独立，主动适应环境宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。用各种方式积极地缓解压力，如锻炼、写日记、唱歌、在空旷的地方大喊、打电话、勤洗澡、流泪、寻求心理咨询老师等。可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。合理宣泄自己，缓解压力随着作业增多一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。把每天要完成的任务列举出来，完成后一项项划去。每天的睡眠时间不少于六个半小时，午睡时间控制在十五分钟到半个小时之间。晚上睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量。临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。可以通过每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。合理安排时间（1）课前预习，提出疑问。（2）专心听课，做好笔记。（3）复习巩固，独立作业。（4）认真考试，查漏补缺。（5）课外学习，开阔眼界。养成良好的学习习惯