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陈式太极拳---------老架一路预备式起式第一式金刚捣碓•金刚捣碓双手起，•重心右移往后捋，•重心右移左脚上，•双手转前向左挤，•重心左移右足上，•拳击面门膝击裆。•歌诀：•捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。第二式懒扎衣•揽插衣，•招式奇，•双手互转重心移，•忽灵右足右横上，•右臂横扫敌难当。•歌诀：•揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。第三式六封四闭•六封之闭须放松，•肩肘腕手尽显柔，•肩靠肘击都用上，•占敌位前吾为雄。•歌诀•六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。第四式单鞭•单鞭一势最为雄，•左像箭来右似弓，•要彼使劲来打吾，•引动四两拨千斤。•歌诀•单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。第五式金刚捣碓•接着又来二捣碓，•以左带右巧换位，•肘膝松合猛震足，•力点平稳不伤根。•歌诀：•左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。第六式白鹤这翅•白鹤亮翅用劲巧，•左右上下妙在腰，•右撑左按少定势，•遇顶则丢劲要少。•歌诀：•鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。第七式斜形•除了单鞭是斜形，•先左后右往下拧，•上擒下铲似进步，•关键在于不丢顶。第八式搂膝•搂膝只在弹抖中，•忽然下沉敌落空，•快速弓身抱他膝，•前假后真要从容。第九式拗步•紧跟三步进敌身，•步活裆园劲要真，•右来左挡我右击，•要点打击敌首根。第十式斜形•这次斜形不一样，•遇敌出拳吾旋裆，•左臂内弧横截击，•迎手劈掌最为上。第十一式搂膝•忽然弹抖用搂膝，•身体下沉抱腿走，•要想攻下先守上，•要点就在肩不僵。第十二式拗步•这个三步与前同，•后要用力前要弓，•切记领劲首要正，•否则人在云雾中。第十三步掩手肱拳•这与上招紧相连，•先掩敌手再出拳，•蓄而后发劲贯足，•敌命打击心胸间。第十四式金刚捣碓•右肘上击速转身，•接着又用三捣碓，•切记重心左胯拦，•否则身体难站稳。第十五式撇身捶•撇身捶，•劲落根，•宛如青蛇摆动身，•身躯顺提顺采式，•再次左旋逆常拼。第十六式青龙出水•青龙出水招不难，•关键在于身右旋，•右手握拳沉胯处，•猛然发力将敌掀。第十七式双推手•这次紧连双推手，•大小双圈劲贯肘，•切记重心在右足，•虚领顶劲裆要空。第十八式肘底看拳第十九式倒卷肱•说二守势倒卷肱，•前足虚来后足弓，•双手左右相照应，•这边引来那边攻。第二十式白鹤亮翅•白鹤亮翅用处多，•十次八次不为过，•承上启下都有用，•关键在于胯要活。第二十一式斜形•斜形式，•很难练，•没有千遍功不现，•他与单鞭是攻势，•要点都在腰胯处。第二十二式闪通背（一）•经典招式闪通背，•若遇群敌巧换位，•前面穿掌速制敌，•猛然转体肘护身。第二十二式闪通背（二）第二十三式掩手肱拳•掩手肱拳要想脆，•虚实蓄发要到位，•虚领顶劲头不偏，•鼓荡内力劲到拳。第二十四式六封四闭•六封四闭注意肘，•不丢不顶劲贯手，•切记头顶端又正，•百会二阴上下通。第二十五式单鞭•单鞭要点在换位，•有肩有肘才为对，•重心左移左臂扫，•一节一节劲要脆。第二十六式云手•云手一式气势大，•遇敌百十不用怕，•合二开二交叉步，•左右来敌奈吾何。第二十七式高探马•遇敌常用高探马，•擒拿打击又可抓，•他高吾低击他腹，•吾高他低蹬他胯。第二十八式右擦脚•左插一脚上一步，•左右双手上下顾，•猛踢右足往上攻，•手脚相合敌落空。第二十九式左擦脚•要想让过敌不依，•右足落地右旋体，•身形下沉半蹲势，•再补一脚将他欺。第三十式左蹬一跟•左脚踢过左转身，•先合后开蹬一根，•蹬时切记体微侧，•要么身体站不稳。第三十一式前蹚拗步•三步前进肩要沉，•双手上下不可混，•左手下按右掌击，•运掌不行另掌跟。第三十二式击地捶•招势狠毒一把抓，•我体左旋他自爬，•同样一拳击下去，•尤如鱼篓抓死虾。第三十三式踢二起•身体调正反一肘，•一切都在劲蓄收，•蓄而待发守定势，•闲余之处云雾中第三十四式护心拳•护心拳，•二护心，•心胸外露似丢金，•遇强吾则往右让，•出肘敌身送平身。第三十五式旋风脚•旋风脚，•劲在尖，•先右一脚将敌掀，•他若巧闪没倒下，•再补左脚踢他身。第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟•假如右敌来攻我，•巧挪半步将身裹，•挪时我已蓄好力，•这时只须右蹬根。第三十八式掩手肱拳•掩手肱拳力在拳，•劲出腰发肩肘间，•虚实蓄发稍守势，•右拳猛击心胸处。第三十九式小擒打•太极独有小擒打，•左脚凌空最为佳，•虚扫一脚稍定势，•有蓄有发才到家。•歌诀：小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。右手采拿左手按，左脚再进挤按成。第四十式抱头推山•先搂膝,•后偷看，•开步抱头又推山，•切记右弓身要正，•虚领顶劲双手撑。•歌诀：抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。第四十一式六封四闭•六封四闭须放松，•肩肘腕手尽量柔，•肩肘腕手都用上，•强占位时适时攻。第四十二式单鞭•再次又用单鞭势，•右擒左击将敌制，•蓄到肩肘用肘击，•运到胯时传四肢。•歌诀：声东击西势最强，此势平日善用方。转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。第四十三式前招•前招一势君常用，•千遍成遍妙无穷，•引架左臂击下肋，•劲贯掌根将敌攻。•歌诀：眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。第四十四式后招•前招用过用后招，•关键在于右臂抄，•让过敌来强劲力，•左掌猛击右下肋。•歌诀：前招后招转无痕，车轮飞转度金针。出手描出太极图，一开一合在我身。第四十五式野马分鬃•野马分鬃要常用，•偶尔遇敌才从容，•由左向右大捋势，•猛然肘击敌心胸。•歌诀：野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。双手擦地如风转，留下古法世世传。第四十六式六封四闭•六封四闭再次用，•这次只为右前冲，•遇敌顶劲不要急，•心平气和将肩松。•歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封。闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。第四十七式单鞭•要说单鞭最难用，•关键都在肩肘中，•如若肩肘不够活，•遇着强敌难落空。第四十八式玉女穿梭•玉女穿梭劲难练，•千次万次功难献，•要问要诀在何处，•震脚蹬足腰胯宽。•歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。第四十九式懒扎衣•再次又用拦擦衣，•闪战腾挪右脚移，•以胯带腰是正事，•肩靠肘击将他欺。•歌诀：玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。第五十式六封四闭•六封四闭多次用，•每次都显妙无穷，•右实左虚左脚上，•两膝相合成扣裆。第五十一式单鞭•单鞭再用是英雄，•右边虚来左膝弓，•虚实分明稍定势，•周身气沉会阴中。第五十二式云手•二次又用双云手，•中指领劲不顶丢，•合步交叉脚练活，•涛涛不断念不休。•歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。第五十三式摆脚跌岔•甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬，先合后开猛用力，双手拍脚响震天。跌岔一势不容易，起身全凭一口气，沉肩松胯头摆正，左领右跟气上提。•歌诀：摆脚闪电狂风起，震脚如雷跌岔势。此身若非成铁汉，落地好似倾盆雨。第五十四式金鸡独立•金鸡独立身法正，•左右平衡象杆秤，•中处摆开劲要猛，•引带击摔在于拧。•歌诀：随势直上手擎天，左手下垂待敌变。一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。第五十五式倒卷肱•再次又用倒卷肱，•前脚虚来后脚弓，•如遇强敌装败势，•退步之处反守攻。•歌诀：两手转来似螺纹，一上一下甚平均。全凭太极真消息，四两化动八千斤。第五十六式白鹤亮翅•白鹤亮翅劲用巧，•周身灵活只在腰，•左引右带活身法，•下挡上击最为妙。第五十七式斜形•斜形式，•很难练，•没有千遍功不现，•他与单鞭是攻势，•要点都在腰胯处。第五十八式闪通背•经典招式闪通背，•若遇群敌巧换位，•前面穿掌速制敌，•猛然转体肘护身。•歌诀：右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。第五十九式掩手肱拳•掩手肱拳威力大，•铁臂金刚谁都怕，•沉肩坠肘劲蓄满，•势不可挡千钩发。•歌诀：闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳。第六十式六封四闭•六封四闭再次用，•有守有攻妙无势，•他推我按是破解，•他按我发如炮轰。第六十一式单鞭•每次用进单鞭势，•每每均能巧得志，•不是敌手太渺少，•只为招法用得巧。•歌诀：七日来复*运转奇，上虚下实象坎离，岂识刚柔无不具，六子由来宗两仪。第六十二式云手•群敌来犯用云手，•飘渺之中到处走，•左挡右击敌下肋，•右捣左击他体躯。•歌诀：一来一往手再运，旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣，秋水文章不染尘。第六十三式高探马•高探马，•气势大，•遇敌十个不用怕，•左拧只为擒他臂，•右掌劈推他自爬。•歌诀：高探马势古法传，新势老势皆倒转。右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前。第六十四式十字脚•十字脚，•劲在腰，•外摆划弧云中飘，•力贯脚根向后甩，•提膝捶腹斩手削。•歌诀：双手拴横被人封，十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精。第六十五式指裆捶•阴招要数指裆捶，•一拳可将睾击碎，•劝君用时多斟酌，•拳头上勾打咽喉，•他若下按我右手，•双掌侧击他前胸。•歌诀：指裆捶下靠为锋，震脚转身灵又雄。左引右击裆内使，击着三节不见形。第六十六式白猿献果•歌诀：指裆捶下接献果，指下打上势不弱。来脉转关无痕迹，方懂太极真消息。第六十七式六封四闭第六十八式单鞭•单鞭可做转换势，•承上启下劲贯入，•劝君没事多演练，•关键时候不歉退。第六十九式雀地龙•切地龙势低身法，•意在攻下将敌挫，•右手抓住他手臂，•猛然铲他脚底窝。•歌诀：左掤右击铺地鸡，下惊上取君须记。扑前扫后随敌变，贴地势行古今稀。第七十式上步七星•上步七星流星捶，•上拳紧接下一回，•他若挡着我左手，•接着吾用右拳追。•歌诀：上步七星拴手变，之前七星盼顾全。下采膝打进退变，彬彬克敌分寸间。第七十一式下步跨虎•下步跨虎是败势，•退中自如奇招制，•右手上撩其右臂，•左掌猛击他身躯。•歌诀：下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转。左足收跨手收合，取象推演离中虚。第七十二式转身双摆莲•双摆莲，•招好用，•随时都可向敌攻，•外摆右脚上击面，•突然袭击要从容。•歌诀：•扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿。摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇更奇。第七十三式当头炮•当头炮，•威力大，•劲贯双拳将力发，•前可引带将他引，•后可击腹将命拿。第七十四式金刚捣碓•收式还是大捣碓，•招势用完名史垂，•要问咱家用那式，•太极一运定乾坤。•歌诀：捣碓着法略有变，圈中日月随时换。功夫无穷在百练，浑身开合太极拳。一着一法细心研，实践当中有高见。劝君心静势松下，我以不变应万变。第七十五式收式陈式太极拳一路83式口诀•陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。•松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。•预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。•金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。•谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。•六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。•单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。•金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。•白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。•斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。•初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。•前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。•接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。•再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。•又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。•掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。•金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。•披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相