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踝泵运动主要内容什么是踝泵运动？1为什么要做踝泵运动？2踝泵运动的原理是什么？3怎样做踝泵运动？4一、什么是踝泵运动？•Anklepump•Ankle，是踝，俗话说的脚腕子•pump，就是泵的意思。简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。这种运动对于术后的功能恢复，是非常重要的！二、为什么要做踝泵运动？•促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓（DVT）有重要意义。•活动小腿肌肉，增强肌力，避免肌肉萎缩。三、踝泵运动的原理是什么？跖屈：小腿三头肌背伸：胫骨前肌•小腿三头肌与胫骨前肌这两组相对应的肌肉在收缩的时候就象泵一样把血液和淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血液就又流进去了。四、怎样做踝泵运动？•这个练习很简单，就是主动屈伸踝关节。•躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向下踩（让脚尖向下）•在最大位置保持5~10秒左右•练习频率•最好每个小时都能练习5分钟•也可每日3~4次，每次20~50下环绕运动•把踝关节的跖屈（脚尖向下踩）、内翻、背伸（向上勾脚尖）、外翻组合在一起的“环绕运动”，比单独进行踝泵练习效果更好。但实际练习的时候可能会由于绕环动作影响屈伸动作的幅度，会感到疼痛明显。所以如果愿意，可以增加绕环动作，如果是体力不好或者会觉得增加了疼痛，只做屈伸动作就可以达到效果了。待疼痛减轻后再加做“环绕运动”。环绕运动•病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，360度环绕，尽力保持动作幅度最大以踝关节为中心，脚趾做360°环绕适应症•1.昏迷、麻痹、完全卧床休息者。•2.身体某一部位处于制动状态为保持上下部位关节功能，并为新的活动做准备，如：股骨干骨折术后、膝关节术后、全膝关节置换术后等等。•3.改善心血管功能和呼吸功能（多次重复踝泵运动）•4.卧床患者避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松、和心功能降低等情况。禁忌症•各种原因导致的踝关节不稳、踝部骨折未愈且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。若运动导致新的损失、导致疼痛、炎症加重时，也应停止训练。注意事项•踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀用处非常大。一般术后，下肢麻醉消退后就可以开始进行。（踝关节术后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时使用力量可以较小，适应以后再逐渐增大力量。练习过程中如感觉疼痛明显，可减少训练时间和次数。