考试失败后的心理调整

考试失败后的心理调整•考前准备方法：•1、你越觉得自己没复习好，考场上你就会越紧张。为什么不给自己打气呢？在心里祝福自己，给自己一个微笑……2、考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，能拿多少分就拿多少分，把训练过的水平都发挥出来。3、紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，只是镇静下来的时间不同而已。•上帝啊，赐我一个goodmarks吧。为什么？为什么？老天无眼，又是一个烂分数，也罢也罢，过去就让它过去吧，让他随风飘逝吧！•拿到试卷那一刻，心里一沉，看看同桌的分数，哈哈我比他高两分！•我感到侥幸，原来以为做错的，没有把握的题都做对了！•考试卷子终于发下来了，我竟然不及格！Ohno！我该怎么办啊？！怎么办啊？！•说出心里话•同病相怜的你，也不妨想一想，考试成绩发下来那一刻的心理感受，和大家谈一谈考试Part1这天数学卷子发下来了，这是段考的最后一张试卷。小红拿到了他的卷子……上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了下来，“为什么会这样！”小红想起了在家时父母关切的眼光，妈妈为她煲的汤，眼泪默默流下。接下来几天，小红精神恍惚，上课一点也听不进去，但她还是强迫自己要学习，其他什么事情都不管了。可效果并不佳，她的情绪令人担忧Part2这天数学卷子发下来了，这是段考的最后一张试卷。小明拿到他的卷子……他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，这不是学习的料。”以后数学课上他就睡觉，作业也不做了QUESTION1你觉得他们俩考后的情绪、行为怎样？QUESTION2如果你是他们，你将如何应对考试不理想的事实呢？心情加油站要知道把试卷扔进垃圾桶永远不是最好的解决办法，记得鲁迅说过的一句话：真的勇士，敢于直面那惨淡的人生。让我们正视那张考卷吧！塞尔玛的故事•在美国，一位叫塞尔玛的女士内心愁云密布，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢?因为她随丈夫从军。没想到，部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言不通，当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏125度；更糟的是，后来他丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，度日如年。我们能想象她内心的痛苦，就像我们自己也会经常碰到的烦心事那样。•怎么办呢？无奈中，她只得给父母写信，希望回家。久盼的回信终于到了，她迫不及待地拆开一看，薄薄的一页信纸，短短的两行字：个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个看到的却是天上的星星。她开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一封信？但尽管如此，这两行字还是引起了她的兴趣，因为那毕竟是远在故乡的父母对女儿的一份关切。她反复看，反复琢磨，终于有一天，一道闪光从她脑海里掠过。这闪光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她惊喜异常，每天紧皱的眉头一下子舒展了开来。大家知道这是为什么吗?•原来从这短短两行字里，她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到地上的泥土。但自己为什么不抬头看？抬头看，就能看到天上的星星。而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星！自己为什么不抬头去寻找星星，去欣赏星星，去享受星光灿烂的美好世界呢？她这么想，也真的这么做了。•她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜，因为她发现他们都十分好客、热情，慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她研究沙漠中的仙人掌，一边研究，一边做笔记，没想到那仙人掌是那样的千姿百态，那样的使人沉醉着迷；她欣赏沙漠上的日落日出，她感受沙漠中的海市蜃楼，她享受着新生活给她带来的一切。没想到，慢慢地、她真的找到了星星，真的感受到了星空的灿烂。她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛休浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回到美国，根据自己这一段真实的历程写了一本书，叫《快乐的城堡》，引起了很大的轰动。启示：大家看，这件事情是不是太有意思了。对这位女土来说前后简直判若两人：一个是无限的痛苦，一个是不尽的欢乐；一个是阴雨连绵，一个是阳光灿烂。但对于这位女土来说，我们大家一起来看，也可以和我一起回答：沙漠变了没有？铁皮房变了没有？仙人掌阴影下华氏125度的高温变了没有？印第安人、墨西哥人变了没有?这一切都没有变，那变的是什么呢？显然变的是她的内心，是她内心习惯性的思维方式——过去他习惯性地选择看泥土，选择事情的消极一面；后来他习惯性地选择找星星，选择事物的积极一面。大家看，其他什么也没有变，变的就这么一点点。但就这么一点点变化，带来的结果却大相径庭。一个痛苦，一个快乐；一个失败，一个成功。这很像一个叉道．刚开始就那么一点点偏差，但走到后来，差异会如此之大。这就是“失之毫厘，谬以千里”的道理。绕口令：《学习就怕满懒难》学习就怕满懒难，心里有了难懒难，不学不钻学不前，心里没有难懒满，永不自满攻难关，蚂蚁也能搬泰山。我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。