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第一章大学生心理健康概述一：心理健康的概念：○1狭义：主要目的在于预防心理障碍和行为问题○2广义：是以促进人们心理调节，发展更大的心理效能为目的，即人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好的适应社会，有效地为社会和人类做出自己的贡献2，心理健康者的特点：○1身体智力情绪十分调和○2适应环境，在人际交往中彼此谦让○3有幸福感○4在工作和职业中能充分发挥自己的才能使生活富有效率二：大学生心理健康标准的内容1能适应大学生活2满意的心境3和谐的人际关系4坚强的意志5良好多个性6能正确了解和认识社会，与社会协调一致7行为标现相称三：大学生心理健康的问题1学业问题○1学习动力不足○2学习目的不明确○3学习成绩不理想○4学习动机功利化2情绪问题，包括抑郁，情绪失调3人际关系问题○1人际关系不适○2社交不良○3个体心灵闭锁4焦虑问题包括自我焦虑，和考试焦虑5情感问题包括爱情，亲情，友情的困扰6性教育问题包括性生理适应不良和性心理问题7特殊群学生的心理教育包括特困生心理健康和网络成瘾学生四；大学生心理健康的维护A1社会环境因素：○1价值定向的改变○2信息交流与沟通方式的改变○3就业专业化的要求和就业竞争压力的加剧2家庭因素：包括家庭情绪氛围，父母的教养态度，家庭结构，家庭的经济状况3高校体制改革和管理模式因素B大学生心理健康的内容：1智力发展的教育2非智力罂粟的培养3环境适应教育4人际关系和谐教育5人格健康教育C大学生心理健康的形式：1开设心理健康教育课程和做讲座2充分用校内媒体手段普及健康知识3对教师进行心理健康教育，提高其教书育人的水平D关注自我心理健康1养成健康文明的生活方式2培养良好的人格品质3正确认识自我培养悦纳自我的态度4提高承受挫折的能力5偷生社会实践扩大人际交往建立广泛的社会支持系统6遇到问题时及时寻求专业心理辅导的帮助第二章大学生的学习心理一学习的概念：1广义指人和动物在生活过程中凭借经验而产生的行为或行为潜能较持久的变化特点○1学习是一个普遍现象○2学习是有机体通过练习获得行为经验的过程2次广义：专指人类的学习，人类学习是在社会生活实践中易语言为中介积极主动的掌握社会经验和个体经验的过程，特点○1从内容上看人类学习主要是掌握人类社会的历史经验○2从方式上看，是以语言为中介的○3从性质上看：人类学习具有积极主动性3狭隘：特指学生在学校中的学习特点：○1学生学习过程是掌握间接经验的过程○2学习的学习是在教师有计划有目的有组织的指导下进行的○3学习是一个主动构建的过程○4学生学习的内容大致有以下是三个方面：知识技能的形成于获得智力与非智力因素的发展与培养道德品质的提高和行为习惯的培养二大学生学习心理的特点1狭隘的学习特点；○1学生学习试一种特殊的认知活动是掌握前人积累的文化科学知识○2学生学习是在教师的指导下有目的有计划有组织的进行的是以掌握系统的科学只是为前提的○3学生学习是在较短的时间内接受前人的知识与经验○4学生学习不断要掌握知识经验与技能还要发展智能培养道德及促进健康的个性发展○1学习过程的自主能动性○2学习专业化程度高，职业定向性强○3学习的研究探索与创新性三．培养科学正确的学习理念1学会自学的方法，培养自学的能力2.学习要有创新性3.要树立终身学习理念4.掌握有效地学习策略四．具体的学习方法1根据自己的个性特点来选择学习方法，每个人都有自几独特地个性，个性不同学习方法亦不相同2.根据自己的思维状态来选择学习方法3.根据不同的学科来选择学习方法总之学习本身蕴含了及其丰富个规率第三章人际交往一，人际交往的概念社会心理学中的人际交往一般是指人与人之间在社会活动中进行信息交流和情感沟通的联系。人际交往是人的各种社会关系得以实现和发展的手段，也就是说交往人与人之间所有关系的一种表现形式。人际交往也称人际关系是人与人之间心理上的关系，人际关系表现为人与人之间的心理距离，反映着人们寻求满足需要的心理状态二．大学生常见的人际交往问题和调适障碍：1.孤僻心理2羞怯心理3.自私自利心理与依赖心理4.妒忌心理5.猜疑心理6.过度自卑和自负心理7奴性心理调适；1相同对比法与不同法2.移情法3.公开亮相法三大学生常见的人际交往的策略1建立良好的第一印相2.注意交谈的艺术：交谈时态度要真诚‘热情大方语言要准确简结不拖拉，目光要正视对方表示尊重，语音语调要贴切自然不矫揉造作，问候要有礼貌，同时大学生要有随机应变的能力在话题无法进行下去时，可以运用自己的智慧顺利转移话题是交流畅通无阻3注意倾听，倾听是人际交往的基本技巧倾听时应该注意获取对方传达的信息，并表达自己的感受，但不要轻易打断对方的谈话唯有学会倾听尊重对方对方也会尊重你4，充分利用各种无声语言；无声语言是由衷表达内心的方式大学生在与人交谈时应充分运用各种无声语言提升自己的交流魅力四．大学生常见的人际交往的具体原则1要以诚待人，不要过于世故2要言而有信，不要轻易许诺3保持适度距离，不要过于亲密4要自尊自爱，不随意接受他人馈赠5要平等待人，不要盛气凌人6要虚心听取不同意见，不要好为人师。7要正直友善，不见风使舵8要宽以待人不苛求于人第四章情绪一，概念；情绪是心理活动的组成部分是对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验。每个人都能体验情绪状态的变化但是对其所引起的生理变化和与行为反应却较难控制。情绪经验的产生虽然与个人的认知有关但是在情绪的控制下所产生的生理变化与行为反应确实当事人无法控制的，情绪具有显现天遗传性，人的恐惧愤怒欢乐悲哀等基本情绪及其基本表现形式是与生俱来的但成人的复杂情绪则是后天习得的，人的情绪在某种程度上还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上说情绪诗人内心世界的窗口二，健康的情绪：1情绪的目的性明确表的方式恰当反应适度2情绪反应情景化3情绪稳定4主导心情愉快三，情绪对健康的影响：现代生理学性理学和医学研究成果表名情绪对人的生心健康就有直接的影响，甚至可以说是情绪住在了健康。大学生若能经常保持畅快乐观的心理状态则免疫力提高可减少疾病如侵犯的机会有益健康。良好地情绪不仅可以促进生理健康更与大学生的心理健康密切相关，情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱，对自己充满信心，好奇心和求知欲浓厚思维活跃富于创造性，爱好广泛，行为积极主动，乐于与他人交往，并能与人建立相互信任理解的友好关系四．大学生常见的情绪问题与调适问题：1自卑：○1自我认识不足，过低估计自己○2消极的自我暗示抑制了自信心○3不能承受挫折2焦虑：○1包括自我形象焦虑○2与学习有关的焦虑○3与感情有关的焦虑3抑郁4愤怒5嫉妒6冷漠调适：1理性情绪治疗法2适度宣泄3积极的自我暗示4情景转移5自我安慰6情绪升华7放松8幽默第五章挫折心理一，概念：当个体或群体在从事有明确的目的的活动中遇到障碍或干扰，致使个人或群体动机和目的未能实现，个人和群体的需要未获得满足时表现出的心理情绪或行为上的异常状态。它包括三方面的含义：1挫折情景也称挫折源2是挫折认知3是挫折反应二：大学生首座后的反应1受挫后积极反应。包括：坚持，表同即认同，补偿，升华，幽默，自我改变，2:受挫后消极反应。包括；固执，攻击，逆反，退化，冷漠，轻生，焦虑，反向。3受挫后妥协的反应。包括：自我整饰，自我安慰，推诿，逃避，投射，压抑三．大学生长生挫折的原因1外部原因。包括：○1自然环境因素，○2社会环境因素，○3家庭环境思因素，○4学校环境的影响（大学校园环境设施陈旧.落后，大学教学内容与管理方式滞后，校园文化偏差），○5人际关系不良2内在主观因素：○1生理因素（是指个体与生俱来的身体容貌先天素质）○2心理因素（自我认识偏差，个体抱负水平过高，动机冲突，生活环境不适应，青春期的性与恋爱问题，个体不够完善）总之大学生学习，人际关系方面的问题是大学生产生挫折的主要原因。学习是大学的主要任务也是大学生活的主旋律，学习成为大学生活的首要挫折并不意外，人际关系方面的障碍是仅次于学习的只要挫折事件，并且随着知识的增加和年龄的增长呈递增的趋势，但实际上大学生的挫折心理的产生的原因是复杂多变的，他往往是主客观因素相互作用，相互融洽，相互制约和相互影响的结果。第六章人格一．概念人格是构成一个人思想感情及行为的特有的同和模式，这个模式包含了一个人区别与他人的稳定而统一的思想品质，这个含义包括了两方面的含义：1是稳定的行为方式，这种稳定是指人格特性具有时间上的前后一贯性和空间上的普遍性在日常生活中我们可以通过不同的时间和不同的情况来鉴别这些稳定的行为方式，当然这并不等于说人格是一成不变的，他只是相对稳定，在人的一生的发展中由于主客观条件的改变人格也是有可变性和可塑性的2是人际交往过程。他指发生在人与人间关系的过程，也就是发生在我们内心的影响我们实际行动和感觉的所有那些情绪过程，动机过程和认知过程。二．大学生人格发展中存在的问题与调适1.自卑。解决：○1正确认识自己，悦纳自己○2积极与他人交流○3体验成功，建立自信2懒惰。解决:○1提高认识水平，养成良好的行为习惯○2锻炼意志，磨练耐力，增强独立性○3增强上进心○4合理安排时间3．害羞。解决；○1增强自信心○2放下包袱，不要过于计较别人的评价○3有意识的锻炼自己4.狭隘。解决：○1要心胸宽广，一切向前看○2要丰富自己，一个人视野越开阔就越不会陷入狭隘之中，站的越高看得越远○3要学会严于律己，宽以待人5虚荣。防止或改变过分虚荣○1要对其危害性具有清醒的认识，有勇气有决心改变自己○2应当努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短○3要树立自信和健康的荣誉观○4使自己不为外界的舆论所左右，正确看待个人得失6拖拉。解决；○1充分认识其危害性，找到自己拖拉的原因，并下决心改变○2要科学合理的安排时间，要一件一件的完成，好要讲究科学的工作和学习方法○3要敢于做不合心意的或需要花费大力气的工作，这样在工作完成后会有一种欣喜感满足感和成就感，从而改变拖拉的习惯7自我中心。克服过分自我中心包括○1树立健康的人生观，自觉地将自己和他人集体结合起来走出自己的小天地○2恰当合理的评价自己既不妄自菲薄也不夜郎自大○3尊重他人○4设身处地的为他人着想8.环境适应不良。大学生应该多了解自己所处的环境，培养自我调节能力，在不同的环境下能主动适应环境并成为环境的改造者四，大学生健全人格的塑造1社会方面○1政府部门高度重视○2设立专部门的咨询机构，配备专业的心理咨询人员○3加大力度整治社会环境，创造良好地多喝会环境和心理环境○4开展心理辅导和咨询活动2学校方面○1共建和谐校园，促进大学生健康的人格形成和发展○2加强大学生心理健康素质教育，预防人格障碍的形成○3充分发挥心理咨询机构的作用，提高学生认识3家庭方面○1采取民主式的家庭教养模式○2父母要尊重关爱孩子○3减少消极因素的影响4学生方面○1要正确认识自我评价自我悦纳自我○2荣誉面对现实，增强承受挫折的能力○3建立融洽和谐的人际关系第十章大学生常见心理疾病与预防一心理治疗的概念；又称精神治疗，是指运用心理学的理论与方法治疗病人心理疾病的过程。用语言表情动作姿势态度和行为上向对方施加心理上的影响解决其心理矛盾达到治疗疾病恢复健康的目的。从广义上讲心理治疗就是通过各种方法运用语言和非语言的交流方式影响对方的心理状态，通过解释说明支持同情和互相理解来改变对方的认知信念感情态度行为等过程。狭隘的心理治疗是确立良好的心理治疗的基础，又经过专门训练的施治者运用心理有关的理论和技术对求治者进行帮助，以缓解或消除求治者的心理问题或人格问题，促进其人格向健康协调方向发展二，精神病的概念；他是精神疾病中最严重的一种，与其他疾病最大的区别在与自知力的丧失，对自己精神症状丧失判断能力，不能应对日常生活三大学生常见的心理问：1学习的持久紧张感与竞争压力2恋爱受挫于单相思3长期孤独空虚压抑4吸烟酗酒手淫等5考试焦虑6适应不良7.人际关系紧张8专业兴趣低9沉谜网络10癔症