教师科学发声和嗓音保护

教师科学发声和嗓音保护教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一些知识。教学重点：掌握科学发声的方法教学方式：讲练结合声带声带的运动肺横膈膜一、感知和放松二、姿势三、呼吸四、发声一、感知和放松（一）感知—放松目的：通过感知来调节身体的紧张度练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。用意识临摹自己的身体轮廓。坐式感知/卧式感知（二）调节紧张—放松目的：系统化地放松全身练习方式：（1）绷紧某一肌肉群——尽可能地缓慢提高紧张度（2）保持最高紧张状况5秒钟——感知紧张（3）突然完全放松—观察和感知放松（4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。坐姿调节紧张/卧姿调节紧张二、姿势1、生理站姿头-端正面-放松肩-放松腋窝-敞开背脊-挺直腹部-放松膝盖/腿-放松脚-与胯同宽2、“蕨菜叶”3、生理坐姿头-端正面-放松肩-放松腋窝-敞开背脊-挺直蹲坐部位-与座位接触良好腹部-放松腿-弯曲脚-与胯同宽，重心在地面平静≠僵硬站姿或坐姿交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动站姿交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止三、呼吸（一）感知自己的呼吸1.自然呼吸，不要控制。2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、深浅如何。3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸有什么变化。（二）生理呼吸（腹肋呼吸）1.生理呼吸的特征：（1）由横膈膜的运动带动呼吸。（2）吸气时腹肋外扩，呼气时内收（3）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。2.呼吸练习的要领：（1）放松和正确的姿势（2）注意节奏，不要过快，不要刻意控制（3）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出“f”声（4）完成一轮呼与吸之后，要有一个间歇（4）不要过度练习，5-10次后应休息选择几种适合自己的呼吸训练方式1、最基本的呼吸练习——呼吸之周2、站姿呼吸练习重心转移呼吸“闻花香”“hoo”3、坐姿呼吸练习扩臂呼吸坐式摇摆呼吸左右鼻孔交替呼吸4、卧姿呼吸练习（效果较好）蝶式呼吸推腿呼吸翻腿呼吸（三）横膈膜训练锻炼横膈膜的弹性和灵敏度1）吹蜡烛p2）点气球t3）xu四、发声给声音热身——找到生理用声：1、降低声音基座2、调整言谈音区3、强化共鸣4、做哼唱练习强化共鸣可通过气球强化共鸣感m-o-u-哼唱（一）1、滑音m声音有规律地向下或向上滑2、m～波浪形的哼鸣3、m+元音m-i-mm-u-mm-o-m4、m+元音+pmop、vop、lip哼唱（二）5、带强调的哼唱mo__｜｜___一长二短一长扩展练习：mii__｜｜__müü__｜｜__noo__｜｜__ni__｜｜__nü__｜｜__ma__｜｜__na__｜｜__6、变化音调哼唱moo__mo｜｜mo__moo一声深沉，两声高，再一声深沉五、说话放松面部1、随意运动颌骨2、lilu、hihu打开口腔1、blup2、像河马一样打哈欠含木塞练习说话冷僻礼貌联系粮食聊天猎人吝啬流利忙乱猫咪眉毛魅力门票闷热猛兽弥漫恼怒哪吒内外嫩绿能干泥土年代酿酒静夜思李白床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。种冬瓜东门童家门东董家，童、董两家，同种冬瓜，童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。掌握科学发声的秘诀坚持什么有助于声音？早上给身体和嗓音热身很必要1.喝点温水：水温和体温相近2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱用鼻子呼吸的好处湿润、阻隔异物、温暖、平静心情哪些对嗓音有危害？卡拉ok冰激凌火锅熬夜吼叫吸烟(主动/被动)喝酒如何保护嗓子？1.宁愿咳几声——不要清嗓子。2.感冒时不要给声音增加负担少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌3.用鼻子呼吸4.不要让自己的声音盖过干扰声——要寻找其他途径！5.设法使室内温度舒适（气流湿度）!6.每天喝2至3升水。7.说话前先热身▲8.注意休息，释缓压力。