心理健康与心理咨询

1第一讲心理健康与心理咨询----做一个心理健康的人2【学习金字塔】1、“听讲”，两周后学习的内容只能留下5%。2、通过“阅读”方式学习，保留10%。3、用“声音、图片”的方式学习，保留20%。4、“示范”，保留30%。5、“小组讨论”，保留50%的内容。6、“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。7、“教别人”或者“马上应用”，记住90%的内容。3一、成绩构成平时50%出勤、课堂表现考试成绩50%二、分班（大班），分组，按照班级和小组坐；每个问题都分组讨论，再由小组同学自由发言或推荐一两名同学发言（轮流），也可以抢答；三、要求提前到班级，不早退。手机关无声状态，不拿出来；不能自带电脑，不能戴耳机听歌。课上心理开放，但有礼貌。4本学期教学内容一、心理健康概述（3）二、自我意识（3）三、情绪管理（3）四、人际交往心理（3）五、爱情心理（3）5为什么要开设心理健康课？1、心理的重要性2、大学生心理健康的重要性（与大学生成才成长息息相关）6有专家曾说21世纪是精神卫生的世纪。随着生活节奏的加快，身处社会“压力锅”中的现代人不得不直面各类心理危机的挑战。如何拥有心理健康将成为现代人求得生存和发展的一门“必修课”。7中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊。中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁—34岁，其中近一半是精神健全者……绝大部分有病不治。被边缘化。891011121313教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。九个人过桥的试验1414教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。（---高考超常发挥失常正常等）1515心理影响能力和行为这个试验揭示的原理（分组）1616死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。（---患绝症的人创造生命的奇迹）1717这个试验揭示的原理（分组）心理影响生理1818心理状态对你的影响心态好——生理健康，能力增强。心情不好——生理差，能力差。19只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人.只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人.只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。2021曾获得“全国奥林匹克物理竞赛的二等奖”的马加爵于2004年在云南大学杀死4名同窗22假如。。。。。。。。假如马家爵的同学并不冤枉他作弊，并且不会让马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？马将近４年都过来了，假如他再克制一些？假如马有一些心理保健的知识,能进行心理自我调节，把心中的委屈向他人说一说？总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是什么的结果？23一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。——卡耐基（美）24第一章大学生心理健康导论25主要内容：一、心理、健康与心理健康二、大学生常见心理问题三、提高心理健康水平的途径26身体没病就是健康吗？健康的核心是什么？你知道心理健康的标准吗？怎样增进心理健康水平？271、什么是心理？唯心主义者认为，心理是人们的喜怒哀乐好恶欲，是一种灵魂，是宇宙精神；唯物主义者认为，心理是人脑的机能，是人脑对客观事物的反映。心理的实质与特点一心灵是地球上最美的花朵。----恩格斯28构成心理的因素主要来自两方面：一是智力因素（先天因素）；二是非智力因素（后天因素）。记忆观察思维意志性格想象情感爱好兴趣1）心理构成292）人的心理活动意志过程注意感觉知觉记忆思维想象情感过程认识过程喜怒哀乐好恶欲自觉性果断性坚持性自制性人的心理活动主要包括：认识过程情感过程（愤怒\故意）意志过程（高考复习VS玩或看电视）30能力性格气质需要动机信念理想世界观个性心理倾向性个性心理特征人的个性心理3）人的个性心理31大学生正处于人生的青年期，已经度过了“疾风怒涛”的青春叛逆期，步入到相对平稳的阶段，虽然已经脱离了孩子的群体，但尚不能履行成人的责任和义务。大学生一般特征：1.生理发育和心理发展达到成熟水平。2.进入成年社会，承担社会义务。3.生活空间扩大。4.普遍开始恋爱。大学生心理发展的特点二32三、健康与心理健康1、什是健康？1948年世界卫生组织在其宪章明确指出：健康不仅是没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力。33经济和科技迅速发展身体良好身体良好心理健康社会适应道德品质…健康健康传统健康观现代四维健康观健康观的转变341989年，世界卫生组织又把健康的概念调整为：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。35道德健康包括四点内容：A.不得以损害他人为自己谋利；B.有辨别真伪、美丑、是非的能力；C.能够按社会规范约束自己的行为；D.能够为社会的进步做贡献。36“缺德”并不是一种健康的表现。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病和神经过敏等病症，而寿命比正常人短。37健康状态健康状况亚健康状态疾病状态亚健康状态：指没有某种器质性疾病，但时常表现出食欲不振、腰酸背痛、神经衰弱、疲乏无力。亚健康特点：“自感不适，检查无病”38日本的松下公司招聘一批推销人员，考试是笔试和面试相结合，竞争异常激烈。经过一个星期的筛选工作，松下公司从这几百人中选择了十名优胜者。松下幸之助亲自过目了一下这些入选者的名字，令他感到意外的是，面试时给他留下深刻印象的神田三郎并不在其中。于是，松下幸之助马上吩咐下属去复查考试分数的统计情况。经过复查，下属发现神田三郎的综合成绩相当不错，在几百人中名列第二。因计算机问题，把分数和名称排错了，才使神田三郎的成绩没有进入前十名。松下幸之助听了，立即让下属改正错误，尽快给神田三郎发录取通知书。第二天，负责这件事情的下属向松下幸之助报告了一个令人吃惊的消息：由于没有接到松下公司的录取通知书，神田三郎竟然跳楼自杀了，当录取通知书送到的时候，他已经死了。这位下属还自言自语地说：“太可惜了，这位有才华的年轻人，我们没有录取他。”松下幸之助听了，摇摇头说：“不！幸亏我们公司没有录取他，一个没有勇气面对失败的人是成不了大事的人！！”神田三郎的悲剧392、心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。40心理健康的四个标志：1．身体、智力、情绪十分调和2．适应环境、人际关系中彼此能谦让3．有幸福感4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。41幸福是什么？幸福感是心理健康的一个重要标准，是指一个人的主观心理感受。（主观幸福感）基本生活需要未满足时，能吃上饭、穿上衣就是幸福，这也是为什么以前的人们那么盼着过年。没办法自由恋爱时，能结婚就是幸福；能自由恋爱时，按自己的意愿去恋爱就是幸福。被人夸就是幸福。做自己喜欢的事就是幸福。克服了困难达到了一定的目标就是幸福。能欣赏大自然就是幸福。。。。。42如果你还是无法找到幸福，请你。。。学会感恩当你学会换一个角度看待问题时，生活将变得更加美好。感受幸福是一种能力。43四、大学生心理健康的标准1、智力正常(IQ80)2、能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望3、能协调和控制情绪，具有良好的情绪状态4、具有顽强的意志5、具有完整和谐的健康人格6、能正确认识自我和接纳自我7、能保持和谐的人际关系8、有良好的适应能力9、心理行为符合大学生的年龄特征44智力正常(IQ80)1智商极高（IQ在130分以上）:少数智商极低（IQ在70分以下）:少数智力中等或接近中等（IQ在80－120分）之间者约占全部人口的80%，智力超过常态者，我们称之为智力超常，那些智力低于常态者，我们称之为智力低常。45学生对学习有了浓厚的兴趣，自然会产生探求知识的强烈欲望，忘我的学习精神，才能提高学习的效果。兴趣是最好的老师——爱因斯坦能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望246哈佛，看一眼就会明白中国缺什么。4748到了哈佛，你才知道真正的精英并不是天才，都是要付出更多努力的人49其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。能协调和控制情绪，具有良好的情绪状态350意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪。具有顽强的意志45152人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。具有完整和谐的健康人格553大学生要做到能自我观察、自我认定、自我判断和自我评价。做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭。能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。能正确认识自我和接纳自我654恰当的自我认知我是一个怎样的人？我有哪些长处？我有哪些不足？哪些方面是我能够改进的？哪些方面是我应该接纳的？WhoamI?55表现为乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人。能保持和谐的人际关系756通过客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。“生存决定于改变的能力”良好的适应能力857社会适应良好适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式.58大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄和角色相应的心理行为特征。心理行为符合大学生的年龄特征9591、有安全感和良好的自我认知。2、心持善念，相信爱。有爱和分享的能力。3、对新事物充满好奇心和探索欲。4、对自己的情绪负责，懂得恰当的表达方式。5、谦和友爱，有发展人际关系的能力。6、一定的挫折承受力。7、独立思考的能力。8、能够接纳环境，同时勇于做自己。60五、正确解读心理健康1、心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：61心理健康中的“灰色