校园足球心理训练

付全2016年01月校园足球心理训练——从运动感知到人格完善个人简介北京体育大学运动心理学博士北京师范大学心理学博士后首都体育学院教授，硕士研究生导师国际应用心理学会会员北京奥运会手球竞赛技术运行经理，手球亚洲级裁判校园足球赴法留学项目首期班主任序言开展校园足球的意义？绝不仅仅在于扩大足球人口、培养青少年足球后备人才，更在于促进广大青少年全面发展。——刘鹏开展青少年校园足球活动，不是让所有的学生都成为足球运动员，而是培养学生运动兴趣，培养学生对足球运动的喜爱，培养学生良好的意志品质。——刘利民足球应该具备更宽广的社会作用。今后，校园足球的主要作用是要使孩子们身心得到健康发展。——韦迪校园足球的目标是培养出一大批会踢足球的律师、科学家、数学家、社会科学工作者，也可以涌现出一大批有着很高文化素养的优秀足球运动员。——王登峰校园足球未来十年的目标是立德树人足球可以培养哪些心理品质?运动感知注意、观察时间知觉空间知觉速度知觉球感知觉运动技能平衡性协调性灵活性准确性足球意识区域和位置意识移动意识动作准备意识配合意识冒险意识攻守转换意识思维和决策个人战术行动集体思维预测和决策健全人格动机自信情绪团队责任主要内容:什么是心理训练校园足球心理训练的理论问题如何进行校园足球心理训练法国足球训练模式简介几种误读：心理技能与生俱来；心理有问题才需要训练；心理训练见效快，“药到病除”；优秀运动员才需要心理训练；心理训练要专业人士才能进行。一、什么是心理训练？采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。有目的、有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程。一、什么是心理训练？注意表象思维…（认知过程）意志情绪…（心理状态）个性气质难于塑造可以塑造易于塑造情境拓展系统训练特殊事件心理训练三级模型（一）我们能训练什么？如何训练？（二）心理训练与身体、技术、战术训练之间的关系体能训练技术训练战术训练心理训练战术训练技术训练体能训练心理训练（二）心理训练与身体、技术、战术训练之间的关系二、校园足球心理训练的理论问题（一）校园足球年龄段的划分（二）不同年龄段的心理特征（三）心理训练的金字塔（四）教练员的地位、角色和责任（五）心理训练的思路（六）技术和战术的心理学解释（一）校园足球年龄段的划分年龄段技术目标战术目标6-9岁（小学1-3年级）1.以游戏的形式来开展运球、传球、停球及假动作等个人技术练习。1.培养孩子对足球的兴趣2.培养个人战术意识基础10-12岁（小学4-6年级）1.脚、身体（除头以外）的不同部位控球2.加入颠球及运球中的假动作3.加入长传和射门的练习，假动作的逐渐完善和补充4.1vs1进攻和防守技术1.个人战术意识及行动。2.熟练掌握基础战术3.掌握小组战术4了解团队战术（一）校园足球年龄段的划分年龄段技术目标战术目标13-15岁（初中）1.开始发展头球技术2.完善防守技术练习3.加快技术动作的速度4.加强在对抗中完成技术动作的能力5.最终以比赛形式结束训练1.熟练小组战术。2.掌握团队战术。3.掌握11人制整体战术打法16-19岁（高中）1.提炼比赛中片段、情境进行有针对性、有对抗的技术练习2.加强整体的传接球技术3.加强整体的进攻和防守技术4.以有针对性的对抗结束训练5.技术运用中加入对手元素1.强化团队战术意识及行为2.强化位置战术意识（二）不同年龄段的心理特征年龄段心理特征6-9岁（小学1-3年级）1.以自我为中心2.注意力集中时间只有6-8分钟3.对颜色敏感。4.形象思维。10-12岁（小学4-6年级）1.好奇心强，充满学习欲望2.开始向其他人敞开心扉3.开始承担责任13-15岁（初中）1.这个年龄孩子处于前青春期。2.他们需要寻求找到一个可以模仿的对象。3.给他们一定的自主权，不断认可的过程中形成自己的价值观。4.让他们自己学会承担责任。（二）不同年龄段的心理特征年龄段心理特征16-19岁（高中）1.这个年龄段的孩子处在青春期，刚刚离开儿童时代，认为自己是成年人，但他们并不是成人。2.开始具有抽象思维（听到指令能转化成具体的技战术动作或行为），思考能力也变强了。3.越来越重视集体生活。4.开始有了预测能力。5.这是一个与权威抗争的年龄。（三）心理训练的金字塔兴趣、动机、自信运动感知、思维足球意识团队责任（四）教练员的地位、角色和责任（五）心理训练的思路“心-技”结合“心-战”结合“心-体”结合“心-队”结合“无心理不训练”训练心理负荷比赛心理负荷良好的心态（六）技术和战术的心理学解释技术和战术应用的最终目的得分/制胜时间优势空间优势心理优势技术和战术训练的本质比赛的抽象优势的获得三、如何进行校园足球心理训练结合技术的心理训练结合战术的心理训练结合体能的心理训练专门心理训练足球心理训练方法设计举例（一）结合技术的心理训练加强技术规范的心理训练技术动作的结构？时间和空间特征是什么？我的身体优势和不足是什么？（1）结合技术的心理训练加强技术应用效果的心理训练技术应用的背景？（环境、时机）注意和观察的对象？应用变化有哪些？强对抗下的完成质量？加强技术应用效果的心理训练要点：正确认识训练方法和手段的本质。从比赛中来到比赛中去尊比赛为师理解问题情境的实质。双任务和多重任务训练。集中注意，能更好地预测对手的移动。练习效果自评。结合技术的心理训练途径：技术分析（训练日记）带着问题训练写下训练目标（训练日记）阶段自评（训练日记）表象训练自我暗示训练（2）结合战术的心理训练战术运用的心理本质？时间优势空间优势心理优势战术实现的途径？集体思维配合行动战术心理训练的要点集体思维训练：集体思维是指全队或场上部分队员之间，在共同的目标指导下，对同一问题情境产生相同的概括反映的过程。基础战术配合训练全队战术行动的位置表象训练NBA训练方法个案结合战术的心理训练途径：训练明确战术目的统一行动原则敢于承担责任角色互换练习与讨论比赛比赛定向对手分析赛前心理准备赛中心理应对赛后自我分析（3）结合体能的心理训练意志品质训练心理定向目标设置训练（五）足球心理训练方法设计举例注意和观察1.名称：带球游戏2.场地：13X13m3.方法：8名队员在区域内自由的带球，当教练说出两种颜色后，后一种背心颜色队员的带球路线跟着前一种背心颜色的队员。4.训练要求：带球路线和动作尽量做到一致。5.心理要求：集中注意力，观察队友动作，收集和获取信息。6.变量：（1）前一种背心颜色的队员跟后一种背心颜色的队员。（2）同色之间的带球跟进。（3）前边的队员做各种技术动作，后面的队员跟着模仿做，然后两人交换。7.适合年龄：7-15岁注意和观察1.名称：传球观察练习2.场地：18×18m3.方法：场地分为6X6M的9块小场地，两个队在9块小场地内传球，同队的两名队员不能同时跑进一个小场地。4.训练要求：（1）注意观察同伴的位置，收集空档的信息。5.心理要求：集中注意力，观察和获取信息，判断。6.变量：（1）同队之间传球，将球传至无人的小场地，队友跑进去接应。（2）两队在练习中，教练员喊其中一队，被喊的队伍立即去防守另一队，防守队伍将球停在边线上得1分。（3）禁止回传。注意和观察1.名称：“穿越防线”2.场地：15×10m3.方法：将场地分为三块，两边各3名队员，中间4名队员，一边的队员通过传球，穿过中间4名拦截队员，将球传至另一边，得1分。如传球被拦截，则防守方得分。4.训练要求：（1）两边的控球队员通过传递，观察防守站位，传出穿越球。5.心理要求：集中注意力，观察和获取信息，判断，预测，决策。6.变量：（1）控球队员的触球次数。（2）总体传球次数之内必须传出穿越球。7.适合年龄：9-19岁注意和观察1.名称：三色传抢练习2.场地：大禁区内。3.方法：三队之间传抢，两队合作传球，另一队抢球，在规定时间内计算抢球方的抢断次数。4.训练要求：（1）控球队员注意观察本方队员的位置。（2）控球方两队必须交叉颜色传球。（3）哪一队丢球，立即转为防守方。5.心理要求：集中注意力，观察和获取信息，判断，预测，决策。6.变量：（1）限制传球队员的触球次数。（2）传球15次以上，抢球方做俯卧撑5次。7.适合年龄：12-19岁空间知觉（区域和位置）1.名称：控制球、向前推进练习2.场地：13m×5m3.方法：分两个小场地，由一方最顶端队员开球，将球快速推进到另一半场最顶端队员脚下得1分，如防守队员断球后进行一次传球得1分。4.要求：（1）三脚之内出球。（2）进攻方队员只能在线上移动传接球。5.变量：（1）规定传球次数。（2）从一个半场只能有两名防守队员-任意进入区域防守。（3）进攻队员也可任意进入场地进行传接球。（4）规定两脚触球。（5）设定时间。6.心理要求：（1）思考、观察通过什么样的方式将球传到另一顶端队员脚下。（2）通过观察和移动制造和利用空间。7.适应年龄：10-17岁空间知觉（区域和位置）1.名称：固定位置的传抢练习2.场地：12×12m3.方法：（1）将场地分为6×6m的4个区域，每个区域里一名传球队员，传球队员在自己的区域内往其他区域的队友传球，防守队员在4个区域的内场线上防守，不能进入4个区域内断球。球经过4个区域的传递，传球方得1分，如传球被断，防守方得1分。4.要求：（1）防守方只能在线上左右移动防守。（2）传球经过4个区域，得1分，可以不按顺序。5.变量：（1）增加一名自由防守队员。（2）传球方的个人触球次数。6.心理要求：（1）观察队友和对手的位置（2）根据自己所在区域决策如何跑动接应空间知觉（区域和位置）1.名称：防守整体区域移动练习2.场地：60mx40m3.方法：（1）7vs7对抗，进攻队员将球转移至A区时，整体队员保持在A、B两个区域；球在C区时，整体队形保持在BC两个区域；球在B区时，队形向中间收缩。（2）断球后攻防转换4.要求：（1）根据球所在区域，对应位置的防守队员上前进行紧逼，延缓进攻（2）进攻方将球不断转移区域，防守队员同样也要保持整体队形的不断移动（3）教练员对没有意识到区域和位置移动的队员进行引导。5.变量：（1）取消区域限制，检验训练效果（2）限制脚数6.心理要求：（1）观察球所在的区域，选择合理的跑动路线7.适应年龄：13-19岁信息与决策训练视频举例四、法国足球教学模式简介“3P”教学模式课堂结构比赛阶段的划分训练课计划（一）“3P”教学模式（1）自我适应模式教学法（PMAA）主动教学法，教练员进行对抗训练的时候采用这种教学法。首先给队员一个目标，对球员的动作提出要求，让他们自己在遵守规则的前提下自由的进行对抗，教练员通过观察发现问题后叫停，提出问题，引导队员发现问题，并自己通过努力去寻找答案。通过这样的方法增强队员对不同情景的适应性，使队员学会自己解决比赛中出现的问题。这种训练方式可以提高他们主动性、动机性和好奇心，也是队员最感兴趣的教学法。（2）战术决策教学模式（PMDT），主动性教学法，主要在情景模拟教学训练的时候使用。这种训练方法在对抗的人数不相等的情况下进行，将情景设置的目的和动作指令告诉队员，让队员重复的进行训练，教练员可以给出建议，与队员互动，增强队员对不同情景的适应能力。这种训练方法可以节省时间，是一种更有效率的训练方式。（3）执行教学模式（PME），指导性教学法，是指教练员让队员按照要求完成训练，让队员在没有对抗或有对抗的情况下反复地进行练习，在练习中使用要提出对训练的要求，告诉技术和战术的一些解决方案，如如何运用技术、如何移动等，是一种对技术和战术的强化训练，通过训练使球员技术和战术更加稳定。（二）法国足球课堂结构法国的一堂训练课一般分为4个步骤，包括对抗——情景——技术练习——对抗。首先最重要的是在训练课组织和设计上，教练员在训练前需要花费大量时