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湖里区妇幼保健院周焱玲青春期生理卫生随着时间推移我们渐渐长高了，变胖了，身体各个器官都发生了哪些变化？我们应该怎样做才能使我们长得既健康又美丽？今天我们一起了解一下。女性的发育始于9-14岁之间,结结束于１４－１８岁之间，一般来说，青春期开始于11岁，在14岁时达到高峰。女性青春期的发育状况怎样?一、青春期前期（9-11岁）1.乳房还没有发育，2.没有生出阴毛和腋毛，3.身体呈孩童状。二、青春期早期(11-13岁)脸部开始变圆,骨盆开始变大，腹部开始沉积脂肪1.乳房发育，2.乳头隆起，3.阴毛开始长出，4.内外生殖器开始生长。阴道壁变硬，5.有的开始来月经。三、青春期后期(14-16岁)1.乳房继续长大,2.阴毛变得厚密,腋毛出现,3.月经来潮。四、青春期成熟期(17-18岁)身材日趋丰满，骨骼生长停止1.生殖器官发育成熟，2.月经周期稳定。同时，身体的其它组织也在发生变化。由于喉部发育，声音亦有所变化，到大约18岁，生长高峰便已过去，正常女孩通常这时已达到身高和体重的最高峰月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。什么是月经？1.有的女孩在月经来潮期间，或月经前后两三天内，可以出现周期性的吐血或鼻出血，几天后可自行停止，是由精神因素引起。在月经期间，初潮时一定要保持精神稳定，避免受凉，少食一些辛辣食物，以预防月经期间鼻出血或吐血。月经期特殊情况月经血特点月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。青春期保健尽量选用合体，布料弹性好，透气好的时装，以防后患无穷。其次，少女应该注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒；在睡前，要用温水清洗外阴，洗盆专用；大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。月经期保健、经期要注意卫生，预防感染。应该用清洁柔软的月经垫，而且要勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。2、少女在行经期间要注意保暖，避免寒冷刺激。青春期卫生保健(l)大便后用手纸擦拭肛门，应该由前向后，不要由后向前；(2)每天用温水清洗会阴部，清洗时应该先洗尿道口和阴道口，后洗肛门周围。(3)清洗会阴部的用具(毛巾、盆)要单独使用，切忌用洗脚盆清洗会阴部，自己或家里有人有脚癣时更应注意这一点。月经期的会阴部卫生尤其重要。一、青春期的乳房发育⑴青春期早期：乳房及乳头隆起象小丘，乳晕直径渐大；⑵青春期中期：乳晕变得更大，但外观上无分立；乳晕及乳头部隆起成另一个小丘；⑶青春期晚期：两山丘合为一，乳头突起。二、什么时候开始戴胸罩⑴照镜子时，看得出乳房的线条；⑵运动时，乳房会振动；⑶穿紧身衣时，可看到乳头突起；⑷胸上围与胸下围的差距在4公分以上。乳房保健乳房保健，少女到了青春期乳房隆起，应该及时带上乳罩，但是，乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松就不能防止乳房下垂，影响体形。青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。因而在治疗上应区别对待，正确处理。怎样呵护乳房？处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣,束胸对少女的发育和健康有很多害处。束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。束胸能影响呼吸功能。而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。如何对待乳房发育？女性朋友要注意平时的姿势，一定要收腹、挺胸、紧臀，不要含胸驼背。睡时宜取仰卧或侧卧位，不宜俯卧。其次，女孩子应该正确认识乳房发育是每位女性必经之路，是正常的生理现象。不可自卑、害羞，更不能因为害羞而过紧地束胸。第三，不可过早地佩戴胸罩，以免影响乳房的正常发育。应在乳房充分发育后才开始佩戴，但大小、松紧要合适。1、加强营养：增加摄入蛋白质和适量有脂肪，使胸部皮下脂肪增多，胸部也会明显的发育；2、加强锻炼，便如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使胸部显得隆起；如何给自己足够营养？每天应摄入一定量的奶、瘦肉、鱼、蛋等食品。防止贫血，平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。如瘦肉、牛肉，黄鱼和其它海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。少女青春期切不可饮酒，吸烟。如蜂王精等补品中多含有一些激素成分，吃多了对孩子有弊无利遇到下面这种情况，要尽快去医院做检查：1.8岁以前有阴道出血。2.16岁尚未来月经。3.初潮后闭经半年或月经规律后又闭经两个月以上。4.月经过少。5.月经过多。6.严重痛经8.白带多。.10.腹部有包块11.急性下腹部疼痛。12.乳房不发育，多毛。13.阴部发生创伤等。1、生理卫生及月经卫生指导。给予女青少年卫生指导及青春期保健知识，消除她们对身体变化不理解而产生的焦虑、害羞和困惑；2、教育青春期少女不要染上吸烟、喝酒的坏习惯；3、合理营养，积极参加锻炼和劳动；4、定期体格检查。学校、单位等要对青春期女青少年定期进行体格检查，以早期发现疾病或行为偏异，采取预防措施，减少危险因素；5、注意心理保健，开展青春期性教育。我们的目的如何保护自己？1.身体中穿背心短裤的部位绝对不能让异性朋友接触。2.不能过早有性生活。3.遇到问题应与妈妈.老师多沟通。她们是最真心关心你们的人4.青少年性健康是一生性教育的关键，正确树立健康的性观念，在这个阶段有性欲性冲动是正常的生理反应.这带有普遍性，其本身对健康并无害处。不要产生内疚心理。