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情绪ABC理论TheoryofEmotion1本章重难点介绍学习重点要帮助大学生了解自己情绪产生的原因熟练掌握“情绪ABC理论”的核心要义学习难点让大学生学会控制与调节自己情绪培养大学生健康、积极的心态2目录理解情绪ABC理论核心要义辨析不合理观念的特征寻找合理观念巩固合理观念3课前回顾问：上节课讲到的基本情绪分为哪几种？（A）快乐、愤怒、悲伤、厌恶（B）快乐、愤怒、悲伤、恐惧（C）快乐、愤怒、悲伤、喜悦（D）快乐、愤怒、恐惧、厌恶4电影的主要讲述的是女主人翁莱利因为父亲的工作变动而需要适应新的生活环境，在这个过程中她的行为完全被喜、怒、哀、惧、厌五种情绪所掌控。课堂引入头脑特工队INSIDEOUT该影片以动画的形式生动的讲述人类大脑中情绪变化的原理与过程，是一部非常具有科普教育意义的电影。启发电影片段赏析5理解情绪ABC理论核心要义6请思考：同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？举个例子吧小汪小明依然能正常学习和生活小喵你感到愤怒、焦躁，没办法安心学习你与小明一起竞选班干部结果都没竞选上不好的事情会直接导致我们产生负面的情绪7内心的想法导致的结果剖析例子发生了一件事8同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪理解情绪ABC理论核心要义ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念BA：激发事件B：观念C：情绪的行为后果9辨析不合理观念的特征10同学们都刚经历过实习分配，有的同学分配到自己心仪的地方，但也有同学没有去到自己想去的地方，现在假设你就是那个没有被分配到自己想去的地方的同学，并且因此你产生了负性情绪，那此时此刻你的想法是怎么样的呢？A、班主任都这样，都偏心，只会把好的实习地点分配给那些他喜欢的同学B、肯定有人私下贿赂班主任了，不然他怎么会不把我分配到A市呢？他知道我家就住在A市呀！C、哎，被分配到这么个小地方肯定学不到什么东西，这次实习算是废了11不合理信念的特征绝对化要求他就该把我分配到A市才对过分概括化班主任都偏心糟糕至极这次实习算是废了12寻找合理的观念13合理观念与不合理观念作对比合理观念不合理观念我其实希望被别人喜欢我希望我的努力得到相应回报我要努力比别人做得好失恋让我感到痛苦我无法接受被人轻视我必须有个好成绩我觉得应该比别人做得好失恋让我无法接受14巩固合理的观念15巩固合理观念“咱能不能换个角度考虑一下？”•负性情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己•反复转换角度去看待问题，形成思维定势“暂停”16通过本次课程，你对掌控情绪有了什么新的认识和理解呢？本次课程为大家讲解了情绪ABC理论的核心工作原理，也带领大家做了一些掌控情绪的练习，希望大家能通过这次课程的学习，正视情绪、学会掌控与调节不良情绪，真正成为情绪的主人。课后总结分享17请大家在课后观看完整版《头脑特工队》，并结合今天所学的理论对电影里面的某一个情境进行分析，形成一篇1000字的小论文。课后作业18