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LOGO国家二级心理咨询师、学习指导师詹朝晖——进入高效学习状态帮助孩子形成强大的学习动力（三）问题学生成为了高考状元学习成绩长期“摆尾”，高考前4个月突然发力，最后成为当年上海市文科状元。奇迹是怎么产生的？王瀛以自身经历提醒高三学子，只要有坚定的信念，梦想并非遥不可及。在初中，王瀛是个“问题小子”，成绩在班上排最后几名。到了高中，他的成绩依然徘徊不前，即使到了高三上学期，全年级500多名学生中，他仅排在350名左右。因为成绩不好，又有早恋倾向，任课老师对他失去了信心，基本没人理睬王瀛。这样一种状态，让王瀛自责，也开始反思。为了证明“我也可以”，王瀛在考前四个月从头开始学起，坚定学习信念、找准学习目标，摒弃一切杂念，“心中只有一个念头，那就是学习”，并努力寻找适合自己的学习方法。他认为有两个方法对于其他考生也是适用的，一是追求效率，在有限的时间内掌握更多的知识；二是注意休息，只有精神饱满才能应付第二天的高强度学习。高考成绩出来后，他考了549分（满分600分），这个成绩折合全国卷的成绩是708分，成为当年上海的高考文科状元。帮助孩子形成强大的学习动力（三）1.优秀学生的学习特征2.强化孩子的学习动机3.营造学习的最佳状态4.进入高效学习状态的主要训练法5.学习状态的自我监测方法帮助孩子形成强大的学习动力（三）优秀学生的学习特征●斯滕伯格在《教育心理学》一书中提出优秀学生是利用策略提高学习效率，愿意接受挑战，克服困难从而达到学习目标的学生。●他给优秀学生界定:“优秀学生运用各种策略进行学习，认识到智力是可以增加的，具有高的成就动机，并相信自己有能力实现预定目标，坚持完成任务，对自己及行为负责，同时也懂得延迟满足的价值”。这就是优秀生区别于一般生的特点，这些特点使他们的学习效率更高。”帮助孩子形成强大的学习动力（三）影响学习的三大障碍：美国著名心理学家，R·J·斯腾伯格通过长期研究和切身体会，提出影响人生发展目标和成功智力的三大障碍：1、最大障碍是权威人物的负面期望。罗森尔的期望实验及皮格马利翁效应。2、第二大障碍是无端的妄自菲薄。3、成功的第三个障碍是缺少榜样。帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机一、动机的主要类别１，内在动机，是指来自个体内部激励产生的动机。主要形式有：个人的能量，内驱力以及雄心。２，外在动机，是指来自个体外部激励产生的动机，如受到他人的表扬、奖励、分数、金钱、物质等。３，成就动机，它是期望卓越的内驱力。具有成就动机的人希望自己能获得成功，成绩卓越。有些学生因不相信自己的能力，因而达不到应有的成绩。不幸的是女孩子们，尤其是当她们逐渐长大时，对自己能力的感知比男孩低。因此女孩子对自己的成就期望也低。进而导致成就也低。帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机二、激励的种类１，内在激励是指个体给予自己的推动力，是指个体有一种内在愿望去做某事。２，外在激励是指个体通过寻求外在奖赏或诱因而获得的推动力。３，学生的动机来源既有内在激励、外在激励，又有两者综合。帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机三、内外激励的功能特点１，内部激励的功能特点。人们只有在内部动机的激励下，即为享受工作乐趣而工作，或者为享受学习乐趣而学习，并坚持不懈地努力，才能做出最具有创造性的工作。金钱、物质奖励只是令人愉快的副产品。２，大量研究认为：内在激励往往能够促成高成就，而外在激励却不可能。内在激励包括三个方面：1）对自我卓越的追求；２）享受工作乐趣的驱动力；３）求胜心；帮助孩子形成强大的学习动力（三）３，外在激励可能损害内在激励励。注意：对有强烈内在动机的学生不要轻易使用外部激励。莱珀（Lepper）及其同事（1973）研究指出，对儿童原本就具有兴趣的活动提供外部奖励，有可能降低内部动机帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机四、如何提高孩子的动机（一）提高内部动机其做法有以下几点：１、激发学生的学习兴趣，让学生坚信所学内容的重要作用和趣味性。２、使学生保持好奇心，教学中运用多种方式不断激发和保持学生的好奇心。３、使用大量有趣的呈现方式，如录像、电影、计算机多媒体、专家讲座，模拟游戏、角色扮演。４、帮助学生建立自己的目标。帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机（二）如何提高外部动机１，表达明确的期望。使学生清楚只要付出努力就一定有收获（分数）。２，提供明确的反馈。具体的反馈兼具有信息性和激发性，它告诉学生对在哪里，以后应该怎么做。例如，你这考试成绩很好，因为你勤奋努力，学习策略用得好，所以你成功了。３，提供及时的反馈。及时反馈很重要，隔几天去反馈，价值就会降低。帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机４，经常提供反馈，以使学生尽最大努力去学习。行为主义理论指出，如果奖励的次数不够频繁，那么对行为改变作用不大。５，有效地应用表扬。表扬学生的努力、策略水平和个人进步比单纯表扬要好。应该对学生优于常规水平即新的提高给予表扬。研究表明，表扬的方式比表扬的次数更重要。６，教会学生自我表扬。注意：将外部动机转化为内部动机，增强学习的兴趣。帮助孩子形成强大的学习动力（三）强化孩子的学习动机表扬和奖励的负面作用：①它能使人上瘾，图一时的愉悦、满足，而抑制了自我激励和创造性；②不公平感，在一个集体里并不是每个人都得到表扬，易使人产生不公平感；③操纵感，容易产生被操纵的感觉；④容易引发吹捧风。帮助孩子形成强大的学习动力（三）营造学习的最佳状态大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能，安而后能虑，虑而后能德。最佳学习状态、就是一种轻松愉快而又全神贯注的状态，头脑宁静，身体放松，注意力集中于学习，积极思考记忆，这就是最佳学习状态。帮助孩子形成强大的学习动力（三）营造学习的最佳状态大脑宁静沉思时，人脑活动减慢下来，脑电波降至α波运作，达到左右脑同步协凋的状态，左右脑联系增加，易于沟通，上下脑沟通增加，全脑功能协调发挥。大脑整体功能的充分发挥，思考记忆能力和效率会提升数倍以上。最佳学习状态的主要特点是宁静沉思，轻松而专注，此时大脑处于中等激活水平α波，大脑两半球同步协调发挥，意识和潜意识融合于学习活动，发挥全脑学习优势。帮助孩子形成强大的学习动力（三）营造学习的最佳状态一、最佳状态时大脑的活动特点1，清醒警觉状态。脑电频率为13——25赫的波段，称为β（Beta）波状态。2，放松警觉状态。脑电频率为8——12赫波段，叫作α（Alpha）波状态。3，睡意朦胧状态。脑电波为4一7赫的波段，叫作θ（Theta）波。4，深度睡眠。脑电波为0．5—－3赫，叫做δ（Detta）波状态。帮助孩子形成强大的学习动力（三）营造学习的最佳状态例一，有人对200名艺术家进行18年研究，那些有成就的人都是在校时就已陶醉于绘画艺术的人。例二有人对高中学生调查，优秀生有40％的时间专注忘我的学习，同校差生仅有16％的时间专注于学习。差生常处于焦虑状态。帮助孩子形成强大的学习动力（三）进入高效学习状态的主要训练法一、超然静思法（俗你TM或称宁静沉思）核心要求“静和松”。归纳起来主要做法为：调意、调身和调节呼吸。调意是指调节意念，达到无私无欲无我或以愉快的一念代替万念。调身是指使身体肌肉放松。调节呼吸是指调节呼吸频率和深度减轻紧张。二、渐进性放松1.坐好，先紧张后放松，反复默念指导语，“放松……”，“手放松……”。2.集中注意体会手放松的感觉，反复体验，使之深度放松，后转移到其它部位。3.由局部渐进至全身放松。4.训练中注意先用劲，紧张，后放松以及遂部分放松。自由放松身体的能力是超级学习的核心技巧。（伊莱）帮助孩子形成强大的学习动力（三）创设颠峰状态的途径1、颠峰状态就是注意力高度集中，引导学生排除杂念，有意识地专注于眼前的学习活动。2、面临的学习任务是自己喜欢的，擅长的，同时又有一定难度，具有一定的挑战性，是通过努力能完成的任务，有益于颠峰状态的来临。3、愉悦和美好之感是自然出现的，而且注意力既放松又专注，从而产生出高效率。4、摈弃一切杂念的喜悦心情，这种欢愉情绪是在注意力高度集中的状态下奔腾而出的。帮助孩子形成强大的学习动力（三）保持内心宁静的训练1、教师预先告诉学生，现在要进行设置心理的屏障的训练，请大家有意识的控制自己对外界干扰的反应。2、首先带领大家做超然静思法的训练，引导学生进入放松专注的状态。3、学生开始超然静思法2分钟后，教师制造一个持续的响声，比如手机的铃音。4、如果有学生明显被干扰，教师可以轻声提醒他继续保持超然静思状态，但不要打扰其他其他学生。5、关闭铃音，1分钟后再次开启铃音。6、不论学生的表现如何，中止超然静思法训练，适当总结设置心理屏障的要领，鼓励学生在平时的帮助孩子形成强大的学习动力（三）学习状态的自我监测方法1、放松大脑，想象画面。放松大脑，不要刻意去控制自己的意识，然后看一看脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识，否则正好相反。2、尝试回忆。选择所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对它的一个整体印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。帮助孩子形成强大的学习动力（三）音乐放松训练音乐放松训练是一种常用的训练方法，通过放松性音乐的刺激可以使神经过程的紧张程度得以缓解，并导致机体的生理过程处于良好的状态。可选择的放松性音乐作品有：专用的放松性音乐、欧洲古典音乐、中国的古典音乐、音调和谐的抒情歌曲和民间音乐、节奏从容的华尔兹舞曲、模仿或采用大自然声音的音乐录音等。古典音乐之所以能激发潜能、促使人进入放松状态，在于节奏精确，弦乐成分多，通常伴着每分钟60拍的低音伴奏。聆听古典音乐，对人的身心有协调作用，使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步，变得缓慢协调，血压降低，轻松舒畅，全脑功能协调发挥，潜意识得到释放，学习能力大大提高。选择自己喜欢的放松性音乐，每天聆听15－30分钟，能开发大脑潜能。LOGO